10 смачных и нужных перекусов всего на 100 калорий

Перекусывать полезно и смачно, да еще с малым потреблением калорий? Разве это реально? Да! Необходимо лишь знать, что есть.

Забудьте вы, в конце концов, про эти вредные и калорийные чипсы и им такие снеки, начните уже питаться верно и, что важно, верно и полезно перекусывать. Правильный прием пищи совсем не означает, что придется отрешиться от возлюбленных вкусов. Иногда, мы никак не можем наесться – это поэтому, что пичкаем себя всяческими пищевыми добавками и декстрозой, и наш мозг просто не знает, когда тормознуть. Мы хотим предложить для вас 10 нужных и смачных (!) перекусов, которые посодействуют для вас оставаться удовлетворенным, сытым и полным энергии.

(Всего 10 фото)

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий0

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий1

1. Запеченная картофелина

Речь идет именно об одной картофелине, потому что в ней содержится около 100 калорий. И если есть ее с кожурой, она превращается в диетический продукт. Одна печеная картофелина обеспечивает ежедневный рацион взрослой женщины (в плане пищевых волокон) на 12%, а взрослого мужчины – на 8%. Как известно, пищевые волокна необходимы для хорошего пищеварения и эффективного поглощения питательных веществ. Более того, в 225 г печеного картофеля содержится 1000 мг калия, который притупляет вредное воздействие натрия и нормализует кровяное давление.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий2

2. Одна банка сардин

В консервированных сардинах содержатся белок, липиды или жиры, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий и цинк. Из витаминов в сардинах имеются тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, витамин В6, фолат, витамин В12, А, D, Е и витамин К. Также в сардинах содержатся насыщенные жиры, мононасыщенные жиры, полиненасыщенные жиры и холестерин. О чем еще можно мечтать?

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий3

3. Пять вяленых плодов инжира

Если вы не фанат инжира, то самое время им стать, потому что в этих плодах много фруктозы, минералов и растворимых пищевых волокон. Инжир богат минералами, в том числе калием, кальцием, магнием, железом и медью. А еще это отличный источник антиоксидантных витаминов А, Е и К, которые вносят свой полезный вклад в наше здоровье и хорошее самочувствие. Инжир часто рекомендуют для очистки и тонизирования кишечника, а еще он действует как естественное слабительное средство, благодаря большому содержанию волокон.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий4

Топ категории

Как избавиться от излишних кг не выходя...

Безупречное тело просит неизменных физических нагрузок. Чтоб избавиться от излишних кг и повытрепываться перед возлюбленным плоским животиком, начните заниматься физической культурой. Упражнения...

Детские поделки из овощей на тему Осень...

Уникальные поделки из овощей почаще всего дети делают своими руками на выставку либо ярмарку Золотая осень, которая постоянно проходит в детсаду и...

10 стремительных блюд с тунцом

Если вы торопитесь, и для вас некогда строить из себя Юлию Высоцкую на кухне, банка тунца может стать реальным другом. Тунец - это полезно,...

Молодые венгерские патриоты в военном лагере

В Венгрии существует личный военный лагерь, в каком дети 10-пятнадцать лет целую неделю проживают тяжелой жизнью бойца, ощущая на для себя все трудности взрослой...

Вязаные дамские жакеты своими руками

В зимнюю пору и ранешней весной жакеты являются вряд ли не главной деталью женщинского гардероба. Чтобы постоянно смотреться модно и стильно, стоит...

9 обалденно смачных закусок из слоеного теста

Готовое слоеное тесто — реальная палочка-выручалочка. Ведь из него можно приготовить чрезвычайно достойные внимания и одновременно обыкновенные закуски. Мы собрали 9 блюд из этого теста,...

Похожие новости

Престижные ранцы для женщин: фото

Любая из нас повсевременно отыскивает новые варианты сумочки, меняя размеры и формы. Однако нередко мы забываем о этот удобной вещи как ранец, считая...

15 фото, которые доказывают, что наилучший источник позитива — это дети

Как понятно, дети — цветочки жизни. Данная вид цветов очень прихотлива. Нужно повсевременно кормить и пересаживать — мороки много. Однако, спроси хоть какого «садовода»,...

Платьица для Барби своими руками — выкройки и схемы

Барби – одна из пользующихся наибольшей популярностью кукол в мире, которая есть фактически у каждой девченки. Добавочно к игрушке можно брать платьица...

Годы идут, привычки остаются

Все знают, что время от времени детишек чрезвычайно тяжело уложить спать, но если ребенок вправду желает спать, его ничто не приостановит: ни неловкое место,...