5 упражнений для самых сложных зон

5 упражнений для самых сложных зон

Чтоб привести свою фигуру в полную боеспособность к пляжному сезону, необходимо заняться кропотливой подготовкой уже на данный момент. Модернизировать ноги и ягодицы, – это самая основная задачка. В данном для вас посодействуют эти, казалось бы, обыкновенные, но зато чрезвычайно действенные упражнения. Для вас пригодятся: неважно какая подставка высотой 20 см и коврик.

Упражнение 1 (для активной работы мускул ягодиц и фронтальной поверхности бедер). И. п. (начальное положение) Руки на поясе, правая нога ровная, левая опирается на подставку. Сделайте выпад вперед на правую ногу и присядьте, оставляя левую на подставке. Держите спину ровной, а живот – подтянутым. Сделайте 10-15 повторов на одну, затем столько же на другую ногу. Важно следить, чтобы правое колено было согнуто под прямым углом, а на выпаде не выходило за пределы носка. Иначе нужного эффекта вы не добьетесь.

5 упражнений для самых проблемных зон

5 упражнений для самых проблемных зон

Упражнение 2 (для внутренних боковых мышц бедер и ягодиц). И. п. Ноги чуть шире плеч, руки соедините на затылке в замок. Выполняйте неглубокие приседания так, чтобы в конечной точке упражнения бедра были параллельны полу, а угол между голенью и бедром составлял 90 градусов. 10-15 раз. Держите спину прямой и не наклоняйтесь вперед.

5 упражнений для самых проблемных зон

Упражнение 3. И. п. Упор на ладони вытянутых рук и колени. Сделайте мах левой ногой назад и вверх (но не выше линии туловища). Затем этой же ногой выполните движение в горизонтальной плоскости из стороны в сторону. Сделайте упражнение 10-15 раз сначала одной, потом другой ногой. Важно сохранять естественный прогиб в пояснице, а не округлять спину.

5 упражнений для самых проблемных зон

Как отличить силиконовую попку от истинной накаченной

Обращайте внимание на пропорции тела Прежде всего отличить натуральные ягодицы от силиконовых посодействуют пропорции тела. При усиленных...

Топ категории

С чем носить поло

Ранее рубаха поло числилась в большей степени спортивной одежкой, но на данный момент она медлительно, но уверенно занимает свое место в ежедневном гардеробе —...

Как убрать бока?

Ну вот, видимо, победа, – возлюбленные джинсы застегнулись! И сразу возникла трудность: висят бока, и смотрится это не чрезвычайно прекрасно. Однако не расстраивайтесь,...

4 + 1 чрезвычайно нежданные вещи, сводящие...

Некоторые вещи просто сводят мужчин с разума. И нет, в данный список не заходит смачный борщ либо силиконовая грудь. Может быть, женщинам даже в...

Похожие новости

Внимание, небезопасно!!! Эти 6 дамских привычек ведут к разводу

Семья дает 1-ые трещинки, ведущие к разводу, когда отношениями начинает править привычка и рутина. Эти две неразлучные подружки пробираются в семью тихо...

8 шагов к здоровой жизни — 8 методов есть больше овощей

Ты - это то, что ты ешь. Однако это утверждение совсем не означает, что если вы будете питаться полезными овощами, то станете… фактически, овощем...

Как расшифровать анализы на бакпосев мочи? Определить бактериурию

Бактериологическим посевом называют вид лабораторного анализа мочи человека, позволяющее с высочайшей точностью выявить наличие различного рода зараз. Физиологические воды человека не...

Как я делаю прекрасные брови за 5 минут

«Брови – сначала» — конкретно так звучит основное правило современного мейкапа. Что все-таки делать, если ваши брови далеки от совершенства? Ответ прост:...