5 упражнений для самых сложных зон

5 упражнений для самых проблемных зон

Упражнение 4 (для мышц ягодиц, задней поверхности бедер и пресса). И. п. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Одна нога согнутая в колене, другая выпрямлена, носок “смотрит” вверх. На выдохе выталкивайте прямую ногу вверх, одновременно поднимая таз. 10-15 раз для одной и для другой ноги. Поднимайте таз настолько, чтобы в пиковой точке упражнения спина, ягодицы и бедра образовывали прямую линию.

5 упражнений для самых проблемных зон

5 упражнений для самых проблемных зон

Упражнение 5 (для мышц ягодиц). И. п. Лежа на животе с упором на согнутые в локтях руки. На выдохе поднимите ноги так высоко, как сможете. На вдохе примите исходное положение. 10-15 раз. При подъеме ног старайтесь максимально напрячь мышцы пресса.

5 упражнений для самых проблемных зон

Костюмчик мореплавателя своими руками для сына либо...

Новогодние празднички – это повод повеселить собственных детишек костюмчиками, в которых они смогут посещать различные утренники либо отмечать новогодние празднички дома, но...

Топ категории

14 сногсшибательных закусок из сыра для тех,...

«Обед без сыра как прекрасная женщина без глаза», - заявляют французы, а древнейшие греки и совсем считали сыр даром богов. Данный разнообразный продукт великолепен...

Какие заболевания собак небезопасны для человека?

Почти все из нас содержат домашних животных, но даже не догадываются, что болезни у собак ничем не различаются от человечьих недугов....

Мастер-класс: Дерево из сердечек на День всех...

День всех влюблённых – пожалуй, самый романтичный праздничек. В сей день приятно порадоваться трогательным мелочам, подаренным возлюбленным человеком, а быть может – незнакомцем...

Похожие новости

Вывод из запоя в домашних условиях. Причины алкоголизма, народная медицина

Пьяница в доме превращает жизнь в ад. Мучается зависимый от спиртного, но еще больше – окружающие его люди. Почти все женщины пробуют...

Березовый деготь: полезность и ущерб, как использовать в домашних критериях

Во все времена береза числилась на Руси лечебным деревом. Лечились не лишь её корой, да и почками, листьями. Но особенного внимания заслуживает березовый деготь,...

Шьем перчаточную куколку, мастер-класс

Куколка, оживающий в руках! Она пляшет, прыгает, радуется, дуется, удивляется и… дружит со своим кукловодом. Как нравится деткам! Театр кукол завораживает ребятню, а...

Как сделать джинсы с потертостями либо рваные джинсы без помощи других?

Данный элемент гардероба уже много десятков лет не утрачивает собственной актуальности, а рвение выделиться из народной массы принуждает владельцев таковых вещей модифицировать...