8 советов как вынудить мозг работать продуктивней

8 советов как вынудить мозг работать продуктивней

Популярная на весь мир книжка «Пища и мозг» goo.gl/OQz5OU Дэвида Перлмуттера ведает о прямой связи при этом, что мы едим и тем, как работает наш мозг. Здоровое питание чрезвычайно принципиально, но это не единственный фактор. Пермуттер дает полный подход, и вот 8 его проф советов.

Кушайте меньше хлеба

Постарайтесь есть меньше мучных изделий. Лучше в принципе исключить их из рациона. Они все содержат глютен ― вредную белковую массу, которую трудно переварить. К тому же, глютен мешает организму впитывать полезные вещества. Ученые называют его современным ядом ― настолько сильно его негативное влияние на наш мозг.

Откажитесь от сладкого

Избыток в пище легкодоступных углеводов ― одна из основных причин недомоганий. Научные исследования доказывают прямую зависимость: употребление сахара ― повышение инсулина ― ухудшение самочувствия ― нарушения в работе мозга. Поэтому не стоит увлекаться сладостями.

Больше натурального

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Пусть на вашем столе будет больше овощей, рыбы, дичи и зелени. Ведь именно этим питались наши далекие предки, а значит такие продукты подходят нам генетически, а не круассаны и тортики.

Голодать полезно

Устраивайте себе периодически 24-часовое голодание. План предельно прост: никакой еды и обильное питье. Почти во всех религиях отказ от пищи ― это больше, чем просто ритуал. Правильное голодание дает энергию и обеспечивает здоровую работу мозга и ясность ума.

Быть активным

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Больше двигайтесь! Движение ― это жизнь в прямом смысле слова. Причем, на первых порах достаточно заниматься всего 20 минут в день, а не работать «на износ». 10 минут утренней зарядки + 10 минут вечерней прогулки = первые положительные результаты.

Режим сна

Спите хотя бы 7 часов в сутки. Правильный режим сна ― залог здоровья мозга. Это подтвердит любой эксперт. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время, и четко следуйте этому графику.

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Подготовка ко сну

Подготовка ко сну ― тоже очень важный ритуал. Отработайте его до мелочей: минутки релакса под спокойную музыку, травяной чай или теплая ванна ― дайте сигнал своему мозгу, что пора «сбавить обороты» после напряженного дня. Эти простые способы буквально творят чудеса.

Быть счастливым

Стоит только попробовать ограничить себя в сладостях, пшенице и углеводах, скорректировать образ жизни ― и всего через несколько дней вы ощутите разницу. А именно: начнете лучше спать, почувствуете прилив энергии, уйдут стрессы и головные боли, и появится необыкновенная ясность ума! Что еще нужно, чтобы быть счастливым?

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Топ категории

Доктор назвала россиянам самые небезопасные спиртные коктейли

Лето - это постоянно пора пикников, шашлыков и иных мероприятий на свежайшем воздухе. Жара принуждает большого количества жителей России экспериментировать, соединяя спиртные и охлаждающие...

Как нарисовать яичко на Пасху — поэтапно...

Конкретно пасхальное яичко, но не кулич, можно без преувеличения назвать основным эмблемой самого светлого праздничка всех христиан — Воскрешения Господнего. Однако не...

Как работают кейтеринговые компании в Российской Федерации

Наверное почти всем из вас приходилось бывать на корпоративах, организованных не в обыденных ресторанах и кафе, а где-нибудь в большом банкетном зале либо на...

Что подобное софора японская? Её целительные характеристики...

Целительные травки намного почаще являются реальным кладезем юности и здоровья, чем передовые мед препараты. Все поэтому, что в них сконцентрирована жива сила,...

Императорский корень: чем полезен женьшень и как...

Внедрение натуральных средств в лечении и уходе за собой становится все популярнее. А в особенности нередко — разные травки. Среди наиболее нужных растений является...

Похожие новости

Порция на 200 килокалорий

Сейчас, когда трудность избыточного веса приобретает характер всепланетарной массового распространения болезни, подсчет калорий преобразуется в актуальную надобность. В особенности он важен для тех, кто...

Как предупредить возникновение родинок

Почти все научные источники заявляют, что родимые пятна – специфичное болезнь кожи. Однако звучит это не так чтобы внушительно, ведь родинки...

Стилистка из Ванкувера Мими Чой (Mimi Choi) способна накрасить лицо так, чтоб оно смотрелось нашинкованным, нарезанным кубиками либо расплавленным. Более того, она отрисовывают на...

Кадетская школа имени генерала А.П. Ермолова

Фотограф СМИ Эдуард Корниенко побывал в Кадетской школе имени генерала А.П. Ермолова, которая расположена в северо-западом районе российского города Ставрополя. В данном муниципальном учреждении главным направлением является военно-патриотическое...