8 советов как вынудить мозг работать продуктивней

8 советов как вынудить мозг работать продуктивней

Популярная на весь мир книжка «Пища и мозг» goo.gl/OQz5OU Дэвида Перлмуттера ведает о прямой связи при этом, что мы едим и тем, как работает наш мозг. Здоровое питание чрезвычайно принципиально, но это не единственный фактор. Пермуттер дает полный подход, и вот 8 его проф советов.

Кушайте меньше хлеба

Постарайтесь есть меньше мучных изделий. Лучше в принципе исключить их из рациона. Они все содержат глютен ― вредную белковую массу, которую трудно переварить. К тому же, глютен мешает организму впитывать полезные вещества. Ученые называют его современным ядом ― настолько сильно его негативное влияние на наш мозг.

Откажитесь от сладкого

Избыток в пище легкодоступных углеводов ― одна из основных причин недомоганий. Научные исследования доказывают прямую зависимость: употребление сахара ― повышение инсулина ― ухудшение самочувствия ― нарушения в работе мозга. Поэтому не стоит увлекаться сладостями.

Больше натурального

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Пусть на вашем столе будет больше овощей, рыбы, дичи и зелени. Ведь именно этим питались наши далекие предки, а значит такие продукты подходят нам генетически, а не круассаны и тортики.

Голодать полезно

Устраивайте себе периодически 24-часовое голодание. План предельно прост: никакой еды и обильное питье. Почти во всех религиях отказ от пищи ― это больше, чем просто ритуал. Правильное голодание дает энергию и обеспечивает здоровую работу мозга и ясность ума.

Быть активным

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Больше двигайтесь! Движение ― это жизнь в прямом смысле слова. Причем, на первых порах достаточно заниматься всего 20 минут в день, а не работать «на износ». 10 минут утренней зарядки + 10 минут вечерней прогулки = первые положительные результаты.

Режим сна

Спите хотя бы 7 часов в сутки. Правильный режим сна ― залог здоровья мозга. Это подтвердит любой эксперт. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время, и четко следуйте этому графику.

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Подготовка ко сну

Подготовка ко сну ― тоже очень важный ритуал. Отработайте его до мелочей: минутки релакса под спокойную музыку, травяной чай или теплая ванна ― дайте сигнал своему мозгу, что пора «сбавить обороты» после напряженного дня. Эти простые способы буквально творят чудеса.

Быть счастливым

Стоит только попробовать ограничить себя в сладостях, пшенице и углеводах, скорректировать образ жизни ― и всего через несколько дней вы ощутите разницу. А именно: начнете лучше спать, почувствуете прилив энергии, уйдут стрессы и головные боли, и появится необыкновенная ясность ума! Что еще нужно, чтобы быть счастливым?

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Полезные характеристики тысячелистника неопровержимы! Читайте о них...

Природа насчитывает сотни разных нужных растений, которые население земли сумело за свою длительную историю провести изучение и найти сферу внедрения. Одним из...

Топ категории

Манты. Наилучшая аннотация по изготовлению

Ведает Ника Морозова ака grenoble: "Наш возлюбленный повар Рома... Нет, не так. Шеф-повар клуба План Б Роман думает, что на сбор 1-го... как верно...

Цветочки крючком для начинающих

Вязание крючком – это чрезвычайно интересное занятие. Довольно завладеть основами вязания, и можно творить шедевры. Обилие изделий, которые можно связать крючком своими...

15 привычек дам, раздражающий мужчин

В мире не найти 2-ух совсем схожих женщин. Но у подавляющего большей части представительниц красивого пола имеются совсем схожие привычки, которые приводят мужчин в...

Как отличить силиконовую попку от истинной накаченной

Обращайте внимание на пропорции тела Прежде всего отличить натуральные ягодицы от силиконовых посодействуют пропорции тела. При усиленных...

Похожие новости

Травка сурепка фармацевтическая: фото, применение, рецепты

Сурепка – это травянистое растение, которое принадлежит к семейству Капустных. Это многолетник, высота которого колеблется от 30 до восьмидесяти см. Начинается цветение...

Как связать прихватки для кухни крючком своими руками: схемы и фото

Прихватки на кухне необходимо нередко поменять, ведь они мараются, прожигаются. Дома непременно необходимо держать припас кухонных прихваток, которые можно сшить из либо связать...

Чага: описание, фото, применение, полезность и ущерб березового гриба

Березовый гриб чага — неповторимое природное творение. Он растет из малеханькой споры и добивается больших размеров. с помощью березовому соку, гриб обогащается массой нужных...

Оплата долга ребенком и карьера при дворе: как жилось кормилицам в различные эры

Для современного человека кормилица - это некоторый вид домашней прислуги, которая в свое время издавна отвечала за грудное вскармливание малыша из аристократической семьи. Это...