8 советов как вынудить мозг работать продуктивней

8 советов как вынудить мозг работать продуктивней

Популярная на весь мир книжка «Пища и мозг» goo.gl/OQz5OU Дэвида Перлмуттера ведает о прямой связи при этом, что мы едим и тем, как работает наш мозг. Здоровое питание чрезвычайно принципиально, но это не единственный фактор. Пермуттер дает полный подход, и вот 8 его проф советов.

Кушайте меньше хлеба

Постарайтесь есть меньше мучных изделий. Лучше в принципе исключить их из рациона. Они все содержат глютен ― вредную белковую массу, которую трудно переварить. К тому же, глютен мешает организму впитывать полезные вещества. Ученые называют его современным ядом ― настолько сильно его негативное влияние на наш мозг.

Откажитесь от сладкого

Избыток в пище легкодоступных углеводов ― одна из основных причин недомоганий. Научные исследования доказывают прямую зависимость: употребление сахара ― повышение инсулина ― ухудшение самочувствия ― нарушения в работе мозга. Поэтому не стоит увлекаться сладостями.

Больше натурального

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Пусть на вашем столе будет больше овощей, рыбы, дичи и зелени. Ведь именно этим питались наши далекие предки, а значит такие продукты подходят нам генетически, а не круассаны и тортики.

Голодать полезно

Устраивайте себе периодически 24-часовое голодание. План предельно прост: никакой еды и обильное питье. Почти во всех религиях отказ от пищи ― это больше, чем просто ритуал. Правильное голодание дает энергию и обеспечивает здоровую работу мозга и ясность ума.

Быть активным

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Больше двигайтесь! Движение ― это жизнь в прямом смысле слова. Причем, на первых порах достаточно заниматься всего 20 минут в день, а не работать «на износ». 10 минут утренней зарядки + 10 минут вечерней прогулки = первые положительные результаты.

Режим сна

Спите хотя бы 7 часов в сутки. Правильный режим сна ― залог здоровья мозга. Это подтвердит любой эксперт. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время, и четко следуйте этому графику.

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Подготовка ко сну

Подготовка ко сну ― тоже очень важный ритуал. Отработайте его до мелочей: минутки релакса под спокойную музыку, травяной чай или теплая ванна ― дайте сигнал своему мозгу, что пора «сбавить обороты» после напряженного дня. Эти простые способы буквально творят чудеса.

Быть счастливым

Стоит только попробовать ограничить себя в сладостях, пшенице и углеводах, скорректировать образ жизни ― и всего через несколько дней вы ощутите разницу. А именно: начнете лучше спать, почувствуете прилив энергии, уйдут стрессы и головные боли, и появится необыкновенная ясность ума! Что еще нужно, чтобы быть счастливым?

8 советов как заставить мозг работать эффективней

10 нужных фасованных пищевых товаров

Наверное тебе приходилось слышать этот совет: опасайся фасованных и полуготовых товаров. Да, большая часть товаров, которые прошли определенную подготовку, не самым наилучшим образом влияют...

Топ категории

5 живописцев, возвращающий нас в детство

Детство — это самая беспечная и счастливая пора в жизни, когда можно нескончаемо играться, развлекаться, ликовать, изумляться и не волноваться ни о чем. И...

Почему человек худеет без видимой предпосылки: анализ...

Около сорока процентов взрослого жителей Земли всю сознательную жизнь ведут войну с излишним весом. Дело чести, так сообщить. А есть люди,...

Пижма: целительные характеристики, применение в народной медицине

Существует огромное количество всепригодных растений. В их числе – пижма, которая идиентично отлично употребляется и в качестве целебного средства, и в косметологии,...

Счастливое детство по-японски

Японец Нагано Тоёкацу делает чрезвычайно теплые ламповые фото собственных своих дочерей. Необычное дело, эти снимки чужих детишек вправду нравятся и миллионам, казалось бы, сторонних...

Похожие новости

Собственница ресторана поставила холодильник с пищей на улице, чтоб бескровные могли покушать

Мину Паулин — хозяйка пользующегося популярностью ресторана «Паппадавада» в городе Коччи, Индия. В один прекрасный момент она увидела, как бескровная женщина кушает из урны,...

Что подобное шизофрения, как она проявляется и лечится

Не все болезни однозначны. Некоторые из патологий представляют собой необыкновенную опасность, в особенности те, что соединены с отклонениями в работе мозга. К числу таких...

Как смотрятся картинки из пищи и подручных предметов

В сети интернет все почаще видится шедевры живописцев, творчество которых выстроено на эффекте под заглавием «парейдолия», когда из неодушевленных предметов создаются полностью понятные одушевлённые...

4 + 1 чрезвычайно нежданные вещи, сводящие мужчин с разума

Некоторые вещи просто сводят мужчин с разума. И нет, в данный список не заходит смачный борщ либо силиконовая грудь. Может быть, женщинам даже в...