8 советов как вынудить мозг работать продуктивней

8 советов как вынудить мозг работать продуктивней

Популярная на весь мир книжка «Пища и мозг» goo.gl/OQz5OU Дэвида Перлмуттера ведает о прямой связи при этом, что мы едим и тем, как работает наш мозг. Здоровое питание чрезвычайно принципиально, но это не единственный фактор. Пермуттер дает полный подход, и вот 8 его проф советов.

Кушайте меньше хлеба

Постарайтесь есть меньше мучных изделий. Лучше в принципе исключить их из рациона. Они все содержат глютен ― вредную белковую массу, которую трудно переварить. К тому же, глютен мешает организму впитывать полезные вещества. Ученые называют его современным ядом ― настолько сильно его негативное влияние на наш мозг.

Откажитесь от сладкого

Избыток в пище легкодоступных углеводов ― одна из основных причин недомоганий. Научные исследования доказывают прямую зависимость: употребление сахара ― повышение инсулина ― ухудшение самочувствия ― нарушения в работе мозга. Поэтому не стоит увлекаться сладостями.

Больше натурального

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Пусть на вашем столе будет больше овощей, рыбы, дичи и зелени. Ведь именно этим питались наши далекие предки, а значит такие продукты подходят нам генетически, а не круассаны и тортики.

Голодать полезно

Устраивайте себе периодически 24-часовое голодание. План предельно прост: никакой еды и обильное питье. Почти во всех религиях отказ от пищи ― это больше, чем просто ритуал. Правильное голодание дает энергию и обеспечивает здоровую работу мозга и ясность ума.

Быть активным

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Больше двигайтесь! Движение ― это жизнь в прямом смысле слова. Причем, на первых порах достаточно заниматься всего 20 минут в день, а не работать «на износ». 10 минут утренней зарядки + 10 минут вечерней прогулки = первые положительные результаты.

Режим сна

Спите хотя бы 7 часов в сутки. Правильный режим сна ― залог здоровья мозга. Это подтвердит любой эксперт. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время, и четко следуйте этому графику.

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Подготовка ко сну

Подготовка ко сну ― тоже очень важный ритуал. Отработайте его до мелочей: минутки релакса под спокойную музыку, травяной чай или теплая ванна ― дайте сигнал своему мозгу, что пора «сбавить обороты» после напряженного дня. Эти простые способы буквально творят чудеса.

Быть счастливым

Стоит только попробовать ограничить себя в сладостях, пшенице и углеводах, скорректировать образ жизни ― и всего через несколько дней вы ощутите разницу. А именно: начнете лучше спать, почувствуете прилив энергии, уйдут стрессы и головные боли, и появится необыкновенная ясность ума! Что еще нужно, чтобы быть счастливым?

8 советов как заставить мозг работать эффективней

Топ категории

Вино из помидоров

Мы не ошиблись в заголовке: вино конкретно из помидоров варят сейчас в регионе Charlevoix, в Domaine de la Vallee du Brasque. Чтоб выяснить все...

10 товаров, которые можно есть перед сном,...

Специалистам по диетологии известны несколько товаров, употребление которых перед сном не нанесет ущерба фигуре. Почему-либо конкретно перед сном на нас нападает желание полакомиться кое-чем вкусненьким....

Похожие новости

Повергающие в шок дети-зомби всколыхнули веб

Фотограф из Хьюстона Бриттани Бентин превращает детишек... в зомби. Бентин является собственницей компании Locked Illusions, называющий себя «Первой фотостудией в стиле готика/фэнтези для беременных,...

Эти тоналки мгновенно делают кожу ухоженной и бархатистой

Ухоженный вид, которая сияет теплая кожа – и все это без эффекта «маски» на лице? Подобное может быть: отправьте в далекий ящик...

Как правильно бегать, чтоб убрать живот

Бег является главным упражнением для тех, кто стремится привести себя в соответствующую форму. В особенности полезен он людям с лишним весом, так...