Аквааэробика: полезность и ущерб

Аквааэробика: полезность и ущерб

Аквааэробика популярна и нужна в наше время. с помощью верно подобранному комплексу упражнений вы можете без особенного труда избавиться от излишней массы тела и целлюлита. Занятия аквааэробикой происходят в воде.

Часто встречающийся аква вид спорта – это плаванье. Но занятия им не так продуктивны, как аква фитнес, для занятий которым нет необходимости отлично уметь плавать.

Аквааэробика: упражнения

По аквааэробике существует огромное количество упражнений. В данной статье мы приведем самые эффективные и популярные из них. Упражнения для аквааэробики в картинках вы можете просмотреть на нашем сайте.

Упражнение 1

Заключается в беге, который нужно производить в воде, а её уровень должен доставать вам до грудной клетки. Во время занятия старайтесь повыше поднимать колени, размахивайте руками, как при обычном беге. Длина сеанса составляет 15 минут.

Упражнение 2

Избавляемся от лишнего веса на ягодицах и бедрах. Необходимо стать лицом к поручням, уровень воды по грудную клетку. Как можно выше поднимаем левую ногу, после чего отводим её назад и опускаем. Спину необходимо держать прямо. Повторяем упражнения 10-15 раз для каждой ноги.

Упражнение 3

Осуществляем прыжки в воде с одновременным поворотом корпуса в стороны. Таким образом мы прорабатываем косые мышцы живота. Время выполнения 3-4 минуты.

Упражнение 4

Надо повернуться спиной к бортику и опереться на него. Выполняйте в воде упражнение «велосипед» и «ножницы». Такое занятие тренирует мышцы пресса и ног.

Упражнение 5

Тренируем мышцы ног и ягодиц. Находясь по пояс в воде, производите выпады ногами вперед.

Упражнение 6

Держась за борт, зажмите между коленями мяч, ноги опустите в воду. Таким образом вы проработаете мышцы живота и внутренней части бедра. Повторять такие манипуляции нужно в течение 2-3 минут.

Аквааэробика: польза и вред

Аквааэробика: противопоказания

Приступая к любым занятиям спортом, не стоит забывать про противопоказания. И хотя противопоказаний в водном фитнесе практически не имеется, людям, имеющим хронические и неизлечимые заболевания, перед походом в бассейн нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Заболевания, при которых противопоказана аквааэробика:

  • астма;
  • порок сердца;
  • аллергия на хлор;
  • ревматизм;
  • судорожные припадки;
  • гипертония;
  • ОРВИ, грипп и другие простудные заболевания.

Для посещения занятий аквааэробикой необходима справка от вашего лечащего врача. Также не забудьте сообщить тренеру о своем физическом здоровье, противопоказаниях и рекомендациях терапевта. Не стоит посещать тренировку, если вы себя неважно чувствуете.

Аквааэробика: польза и вред

Аквааэробика: польза и вред

Про пользу аэробики в воде известно много. Такие тренировки способствуют решению проблем с лишним весом и целлюлитом, помогают укрепить здоровье и иммунитет, а также держать организм в тонусе. Поскольку аквааэробика не несет больших нагрузок, у неё практически нет никаких противопоказаний. Занятия проходят очень эффективно, а вода облегчает выполнение сложных задач. Это вид фитнеса рекомендуется девушкам в положении, пожилым женщинам, людям, которые страдают от заболеваний позвоночника, сосудов и варикозного расширения вен.

Поэтому аквааэробика, польза от которой намного больше, чем от других фитнес-методик, так популярна в наше время. Тренировки дают людям шанс похудеть, поправить здоровье и сохранить молодость.

Аквааэробика: польза и вред

Топ категории

Корица: полезные свойства и вред

В перечне компонентов огромного количества блюд, коктейлей и даже консервирования часто можно повстречать эти изумительные благоуханные палочки. Их добавляют при изготовлении кофе...

Кирпичный ад

В Бангладеш, среди наиболее беднейших государств мира, насчитывается приблизительно 8 тысяч кирпичных заводов. Более четверти из них были построены нелегально и без выполнения требований...

Вино из помидоров

Мы не ошиблись в заголовке: вино конкретно из помидоров варят сейчас в регионе Charlevoix, в Domaine de la Vallee du Brasque. Чтоб выяснить все...

Похожие новости

Дети, о которых хлопотали звери

Все мы знаем и помним захватывающие рассказы о Маугли и Тарзане, в один прекрасный момент потерянных людьми, но обретших семью и друзей в числе...

Комплекс упражнений для исцеления сколиоза

Сколиоз– это боковые извивы позвоночника у населения. Данная патология быть может выявлена при рождении либо же приобретена в течение жизни. Потому...

Травка сабельник: показания к применению и целительные характеристики

Сызвека наши праотцы лечились травками. Все поэтому, что передовые лекарственные средства подразумевают большое число противопоказаний и побочных действий, чего фактически нет в...

Окопник фармацевтический: применение и целительные характеристики окопника

Когда мы вспоминаем окопник фармацевтический, применение его быть может очень широким. При всем этом почаще всего растение вспоминают под заглавием «живокост». Окопник...