Чем полезен контрастный душ и как его принимать верно

Чем полезен контрастный душ и как его принимать верно

ЗОЖ — это не лишь здоровое питание и активные физические перегрузки. Почти все слышали о полезности контрастного душа для человеческого организма. Потому тем, кто внимательно смотрит за свои здоровьем, желает ощущать себя бодренькими и отдохнувшими, стоит взять на заметку индивидуальности проведения этот процедуры. Однако давайте детальнее узнаем, как верно принимать контрастный душ и чем он так полезен!

Как работает контрастный душ

Принцип деяния этой методики основан на чередовании холодной и горячей воды. Колебание температурного режима составляет от 20 до 45 градусов. Благодаря такому контрастному воздействию воды на тело, водная процедура не только закаливает, но еще бодрит и освежает.

Однако не только в этом заключается смысл техники. Очень полезно само по себе воздействие и холодной, и горячей воды на организм. Когда прохладная жидкость вступает в контакт с телом, организм воспринимает реакцию как стресс. Активно начинают работать надпочечники. Как результат — выделяется адреналин.

Попеременное чередование холодного и горячего потока позволяет положительно воздействовать на сосуды и соединительную ткань. При этом теплые струи расслабляют, а прохладные — повышают тонус сосудов и укрепляют их.

Польза контрастного душа

Поскольку под воздействием горячей воды раскрываются не только поры, но еще и расширяются сосуды, это позволяет вывести из тканей организма различные вредные вещества: токсины, шлаки и т.д. Но при контакте кожи с холодными струями поры резко сужаются. За счет такого мощного контраста кожа очищается и становится гладкой.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Источник фото: shutterstock.com

Среди прочих полезных свойств процедуры стоит отметить:

  • укрепление иммунитета;
  • усиление кровообращения;
  • активизацию метаболизма;
  • улучшение функционирования эндокринной системы;
  • стимулирование нервной системы;
  • рассасывание застоя крови.

Также эта процедура укрепляет сосуды, делая их более эластичными. Еще процедура хорошо зарекомендовала себя от варикоза на ногах, при отеках ног, ВСД, остеохондрозе, гипертонии, болезнях нижних конечностей. Она помогает восстановиться после перелома.

Для женщин

Доказана уникальная польза такой водной процедуры для женщин. Контрастный душ хорош тем, что оказывает не только оздоровительное действие, но и косметологический эффект.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Источник фото: shutterstock.com

Эта методика позволяет:

  • разгладить мелкие морщины;
  • сделать менее заметными растяжки;
  • избавиться от целлюлита;
  • придать коже упругость и гладкость.

Процедура оказывает мощное омолаживающее действие. Она хорошо воздействует на состояние всего тела и лица. Также эта методика – отличный способ борьбы против целлюлита. Она помогает для похудения, в том числе для груди.

Чтобы эффективно бороться с растяжками, можно принимать такой душ во время беременности. Это не относится к противопоказаниям. Но перед процедурой стоит проконсультироваться с гинекологом.

Для мужчин

В качестве закаливания контрастный душ очень полезен для мужчин. Но методика имеет и другие плюсы. Для чего прием чередования горячих и холодных струй нужен представителям сильной половины? Такая система дает им:

  • хороший эффект после тренировки;
  • оптимальное сжигание лишних калорий;
  • благотворное воздействие на мышцы;
  • эффективное протекание всех обменных процессов.

Еще контрастирование положительно действует на потенцию, так как укрепляются сосуды.

Как правильно принимать контрастный душ

Тут есть некоторые тонкости. Многое зависит от того, какие цели ставит перед собой человек, решившийся на подобный эксперимент.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Источник фото: shutterstock.com

Для иммунитета

Если водная система выбрана для того, чтобы укрепить иммунитет, то лучше принимать такой душ утром. Сперва делается гимнастика или зарядка, а вот завтрак — потом, после водной процедуры.

Продолжительность составляет 5-8 минут. При этом обливается только тело, голову мочить не нужно. Начать рекомендуется с теплых струй, а заканчивать — прохладным потоком.

На первой неделе используется умеренно прохладная и средне-теплая вода. Начинать от нуля точно не стоит! Разница между потоками должна составлять около 25-30 градусов. Сперва льется теплая вода в течение 1 минуты, потом — на 30 секунд холодная, далее – еще 30 секунд теплая. И так до завершения процедуры.

Перепады между температурой струй увеличиваются постепенно. Максимальной разницы нужно достичь к концу месяца ежедневного выполнения процедуры. Кстати, постоянство – одно из главных требований!

Для похудения

Чтобы избавиться от целлюлита и лишних килограммов с помощью чередования температуры воды, нужно придерживаться некоторых правил. Для достижения максимального эффекта рекомендуется комбинировать эту процедуру с гидромассажем или другими типами массажа.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Топ категории

10 самых вызывающих умиление историй общения детишек...

Накануне появилась информация, что американский доктор Кон Слободчиков из Института Северной Аризоны интенсивно трудится над созданием ПО, которое поможет осознать язык животных. Ученый уверен:...

Антигламурные фуд-фото от Нира Адара

Нью-йоркский шеф-повар, кулинарный стилист и фотохудожник Нир Адар известен своим нестандартным подходом к искусству фуд-фото. Не мудрствуя коварно он пошел обычным методом - ведь...

5 методов обновить старые туфли

У вас есть старые туфли, которые уже успели надоесть? Либо до настоящего времени возлюбленная и комфортная обувь с так некстати оцарапанным носком либо отошедшим...

Как сделать прекрасный мейкап губ: ТОП-3 наилучших...

Эффект «зацелованных» губ – престижный летний тренд 2018. Как сделать этот мейкап? Стилисты советуют применять помады-тинты: конкретно они способны выделить красоту ваших...

Душица, её целительные характеристики и применение

Душица является нетребовательным травянистым растением долголетнего характера,которые имеет очень специфичный запах. Узреть её вы сможете в самых разных местах: и средь кустарников,...

Вся правда о доставке пищи: Ресторан Тарас...

Мы продолжаем наш кооперативный проект с Yem.ru – самым резвым, комфортным и прибыльным обслуживанием заказа смачной пищи с доставкой из ресторанов города Москва. По-прежнему, мы...

Похожие новости

Какая нямка: чизбургер, которому исполнилось двадцать лет

В 1995 году детям Кейси Дину и Эдварду Ницу пришла в голову увлекательная мысль: приобрести бургер в McDonald’s и поглядеть, что с ним будет...

Традиции российского торжества: 10 стопок на посошок

Российское застолье различалось не лишь хлебосольством, отменными закусками, да и обильным возлиянием. И, если по какой-то причине человек хотел оставить доброжелательных владельцев, ему предлагались...

Рай для «мужчины в самом расцвете сил»

В столице России в самом разгаре летний фестиваль «Московское варенье. Дары природы». Ярмарки, где можно приобрести редчайшие сорта, мармелад и конфитюр, проходят на 33...

Березовый деготь: полезность и ущерб, как использовать в домашних критериях

Во все времена береза числилась на Руси лечебным деревом. Лечились не лишь её корой, да и почками, листьями. Но особенного внимания заслуживает березовый деготь,...