Чем полезен контрастный душ и как его принимать верно

Чем полезен контрастный душ и как его принимать верно

ЗОЖ — это не лишь здоровое питание и активные физические перегрузки. Почти все слышали о полезности контрастного душа для человеческого организма. Потому тем, кто внимательно смотрит за свои здоровьем, желает ощущать себя бодренькими и отдохнувшими, стоит взять на заметку индивидуальности проведения этот процедуры. Однако давайте детальнее узнаем, как верно принимать контрастный душ и чем он так полезен!

Как работает контрастный душ

Принцип деяния этой методики основан на чередовании холодной и горячей воды. Колебание температурного режима составляет от 20 до 45 градусов. Благодаря такому контрастному воздействию воды на тело, водная процедура не только закаливает, но еще бодрит и освежает.

Однако не только в этом заключается смысл техники. Очень полезно само по себе воздействие и холодной, и горячей воды на организм. Когда прохладная жидкость вступает в контакт с телом, организм воспринимает реакцию как стресс. Активно начинают работать надпочечники. Как результат — выделяется адреналин.

Попеременное чередование холодного и горячего потока позволяет положительно воздействовать на сосуды и соединительную ткань. При этом теплые струи расслабляют, а прохладные — повышают тонус сосудов и укрепляют их.

Польза контрастного душа

Поскольку под воздействием горячей воды раскрываются не только поры, но еще и расширяются сосуды, это позволяет вывести из тканей организма различные вредные вещества: токсины, шлаки и т.д. Но при контакте кожи с холодными струями поры резко сужаются. За счет такого мощного контраста кожа очищается и становится гладкой.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Источник фото: shutterstock.com

Среди прочих полезных свойств процедуры стоит отметить:

  • укрепление иммунитета;
  • усиление кровообращения;
  • активизацию метаболизма;
  • улучшение функционирования эндокринной системы;
  • стимулирование нервной системы;
  • рассасывание застоя крови.

Также эта процедура укрепляет сосуды, делая их более эластичными. Еще процедура хорошо зарекомендовала себя от варикоза на ногах, при отеках ног, ВСД, остеохондрозе, гипертонии, болезнях нижних конечностей. Она помогает восстановиться после перелома.

Для женщин

Доказана уникальная польза такой водной процедуры для женщин. Контрастный душ хорош тем, что оказывает не только оздоровительное действие, но и косметологический эффект.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Источник фото: shutterstock.com

Эта методика позволяет:

  • разгладить мелкие морщины;
  • сделать менее заметными растяжки;
  • избавиться от целлюлита;
  • придать коже упругость и гладкость.

Процедура оказывает мощное омолаживающее действие. Она хорошо воздействует на состояние всего тела и лица. Также эта методика – отличный способ борьбы против целлюлита. Она помогает для похудения, в том числе для груди.

Чтобы эффективно бороться с растяжками, можно принимать такой душ во время беременности. Это не относится к противопоказаниям. Но перед процедурой стоит проконсультироваться с гинекологом.

Для мужчин

В качестве закаливания контрастный душ очень полезен для мужчин. Но методика имеет и другие плюсы. Для чего прием чередования горячих и холодных струй нужен представителям сильной половины? Такая система дает им:

  • хороший эффект после тренировки;
  • оптимальное сжигание лишних калорий;
  • благотворное воздействие на мышцы;
  • эффективное протекание всех обменных процессов.

Еще контрастирование положительно действует на потенцию, так как укрепляются сосуды.

Как правильно принимать контрастный душ

Тут есть некоторые тонкости. Многое зависит от того, какие цели ставит перед собой человек, решившийся на подобный эксперимент.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Источник фото: shutterstock.com

Для иммунитета

Если водная система выбрана для того, чтобы укрепить иммунитет, то лучше принимать такой душ утром. Сперва делается гимнастика или зарядка, а вот завтрак — потом, после водной процедуры.

Продолжительность составляет 5-8 минут. При этом обливается только тело, голову мочить не нужно. Начать рекомендуется с теплых струй, а заканчивать — прохладным потоком.

На первой неделе используется умеренно прохладная и средне-теплая вода. Начинать от нуля точно не стоит! Разница между потоками должна составлять около 25-30 градусов. Сперва льется теплая вода в течение 1 минуты, потом — на 30 секунд холодная, далее – еще 30 секунд теплая. И так до завершения процедуры.

Перепады между температурой струй увеличиваются постепенно. Максимальной разницы нужно достичь к концу месяца ежедневного выполнения процедуры. Кстати, постоянство – одно из главных требований!

Для похудения

Чтобы избавиться от целлюлита и лишних килограммов с помощью чередования температуры воды, нужно придерживаться некоторых правил. Для достижения максимального эффекта рекомендуется комбинировать эту процедуру с гидромассажем или другими типами массажа.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Топ категории

Дешифрование онкомаркеров, определение антигенов

Изучение крови на опухолевые маркеры – это обследование, позволяющее выявить в био воды содержание специфичных белков, которые продуцируются клеточками злокачественных новообразований....

Поделки из цветов своими руками, композиции, фото

Природный материал постоянно служил хорошей основой для самых разных поделок. Из листьев, веточек, шишек, ракушек, орехов, желудей...

Небольшой товарищ, большой товарищ

Это история о большой любви и дружбе меж небольшим мальчуганом и большой собакой. Знакомьтесь, 4-летний Джулиан и его большой 5-летний четырехногий товарищ Макс, породы...

Похожие новости

10 стремительных блюд с тунцом

Если вы торопитесь, и для вас некогда строить из себя Юлию Высоцкую на кухне, банка тунца может стать реальным другом. Тунец - это полезно,...

Котосуши

Котосуши (Неко-Суши) – это фотопроект японской организации «Tange & Nakimushi Peanuts». На этих фото вы увидите привлекательных котеек, которые восседают на рисе для суши....

8 пользующихся наибольшей популярностью компонентов итальянской кухни

Из этой выборки вы можете выяснить, какие компоненты, кроме пасты, употребляют в собственных блюдах итальянцы, чтоб поддерживать здоровый стиль жизни. Итальянская кухня – это...

Вся правда о доставке готовой пищи в столице России: Малая Япония

По вашим бессчетным просьбам, во 2-ой части нашего марафона, мы решили оттестировать одну из служб доставки японской кухни. Наш выбор пал на ресторан «Малая...