Чем полезен контрастный душ и как его принимать верно

Чем полезен контрастный душ и как его принимать верно

ЗОЖ — это не лишь здоровое питание и активные физические перегрузки. Почти все слышали о полезности контрастного душа для человеческого организма. Потому тем, кто внимательно смотрит за свои здоровьем, желает ощущать себя бодренькими и отдохнувшими, стоит взять на заметку индивидуальности проведения этот процедуры. Однако давайте детальнее узнаем, как верно принимать контрастный душ и чем он так полезен!

Как работает контрастный душ

Принцип деяния этой методики основан на чередовании холодной и горячей воды. Колебание температурного режима составляет от 20 до 45 градусов. Благодаря такому контрастному воздействию воды на тело, водная процедура не только закаливает, но еще бодрит и освежает.

Однако не только в этом заключается смысл техники. Очень полезно само по себе воздействие и холодной, и горячей воды на организм. Когда прохладная жидкость вступает в контакт с телом, организм воспринимает реакцию как стресс. Активно начинают работать надпочечники. Как результат — выделяется адреналин.

Попеременное чередование холодного и горячего потока позволяет положительно воздействовать на сосуды и соединительную ткань. При этом теплые струи расслабляют, а прохладные — повышают тонус сосудов и укрепляют их.

Польза контрастного душа

Поскольку под воздействием горячей воды раскрываются не только поры, но еще и расширяются сосуды, это позволяет вывести из тканей организма различные вредные вещества: токсины, шлаки и т.д. Но при контакте кожи с холодными струями поры резко сужаются. За счет такого мощного контраста кожа очищается и становится гладкой.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Источник фото: shutterstock.com

Среди прочих полезных свойств процедуры стоит отметить:

  • укрепление иммунитета;
  • усиление кровообращения;
  • активизацию метаболизма;
  • улучшение функционирования эндокринной системы;
  • стимулирование нервной системы;
  • рассасывание застоя крови.

Также эта процедура укрепляет сосуды, делая их более эластичными. Еще процедура хорошо зарекомендовала себя от варикоза на ногах, при отеках ног, ВСД, остеохондрозе, гипертонии, болезнях нижних конечностей. Она помогает восстановиться после перелома.

Для женщин

Доказана уникальная польза такой водной процедуры для женщин. Контрастный душ хорош тем, что оказывает не только оздоровительное действие, но и косметологический эффект.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Источник фото: shutterstock.com

Эта методика позволяет:

  • разгладить мелкие морщины;
  • сделать менее заметными растяжки;
  • избавиться от целлюлита;
  • придать коже упругость и гладкость.

Процедура оказывает мощное омолаживающее действие. Она хорошо воздействует на состояние всего тела и лица. Также эта методика – отличный способ борьбы против целлюлита. Она помогает для похудения, в том числе для груди.

Чтобы эффективно бороться с растяжками, можно принимать такой душ во время беременности. Это не относится к противопоказаниям. Но перед процедурой стоит проконсультироваться с гинекологом.

Для мужчин

В качестве закаливания контрастный душ очень полезен для мужчин. Но методика имеет и другие плюсы. Для чего прием чередования горячих и холодных струй нужен представителям сильной половины? Такая система дает им:

  • хороший эффект после тренировки;
  • оптимальное сжигание лишних калорий;
  • благотворное воздействие на мышцы;
  • эффективное протекание всех обменных процессов.

Еще контрастирование положительно действует на потенцию, так как укрепляются сосуды.

Как правильно принимать контрастный душ

Тут есть некоторые тонкости. Многое зависит от того, какие цели ставит перед собой человек, решившийся на подобный эксперимент.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Источник фото: shutterstock.com

Для иммунитета

Если водная система выбрана для того, чтобы укрепить иммунитет, то лучше принимать такой душ утром. Сперва делается гимнастика или зарядка, а вот завтрак — потом, после водной процедуры.

Продолжительность составляет 5-8 минут. При этом обливается только тело, голову мочить не нужно. Начать рекомендуется с теплых струй, а заканчивать — прохладным потоком.

На первой неделе используется умеренно прохладная и средне-теплая вода. Начинать от нуля точно не стоит! Разница между потоками должна составлять около 25-30 градусов. Сперва льется теплая вода в течение 1 минуты, потом — на 30 секунд холодная, далее – еще 30 секунд теплая. И так до завершения процедуры.

Перепады между температурой струй увеличиваются постепенно. Максимальной разницы нужно достичь к концу месяца ежедневного выполнения процедуры. Кстати, постоянство – одно из главных требований!

Для похудения

Чтобы избавиться от целлюлита и лишних килограммов с помощью чередования температуры воды, нужно придерживаться некоторых правил. Для достижения максимального эффекта рекомендуется комбинировать эту процедуру с гидромассажем или другими типами массажа.

Чем полезен контрастный душ и как его принимать правильно

Дети Америки

Можно обожать США, можно непереносить, но то обстоятельство, что это государство меньше чем за сто лет перевоплотился из отсталой в самую сильную, опротестовать трудно....

Топ категории

Почему при беременности болит голова: средства, профилактика

Достаточно нередко, начиная с ранешних сроков беременности, почти все будущие матери мучаются от мощных болей в голове. А также, мигрень во время...

Массаж при дисплазии. Массаж тазобедренного сустава и...

В наше время чрезвычайно нередко у малышей принимают меры к выявлению этот болезнь, как дисплазия тазобедренных суставов. Это патология сустава, которая...

Окрашивание деграде в домашних критериях, фото как...

Деграде — одна из наиболее престижных техник окрашивания, как прекрасного, так же и легкого. Достигнуть эффекта деграде — другими словами плавного...

Дети — будущее Кореи

Одни из самых необыкновенных и увлекательных туристских поездок - это поездки в КНДР. Пустят туда не всякого, водят путешественников по строго установленным маршрутом и...

Похожие новости

Какой была школа сто лет тому назад

100 годов назад дети вправду преодолевали 5 км по снегу, чтоб попасть в школу. Весной и осенью дети фермеров и аграриев совсем прекращали ходить...

Здоровое питание: как поменять вредные товары на полезные

Чтоб оставаться здоровым, нужно смотреть за своим питанием. Сходу отрешиться от возлюбленных, но вредных товаров довольно трудно, но если сделать переход...

Эти розовые помады я считаю наилучшими для естественного мейкапа

Дневной мейкап не терпит чрезмерности – конкретно потому стилисты советуют делать его в телесно-розовых тонах: нюдовая гамма непревзойденно освежает кожу, умело оттеняя...

Фраза Толстого, которая объясняет, почему супруги не обожают собственных жен

Для большей части людей брак – это только взаимовыгодное существование. О любви даже и речи нет. Дама выбирает статусного мужчину, который сумеет сделать условия...