Как избавиться от излишних кг не выходя из дома

Как избавиться от излишних кг не выходя из дома

Безупречное тело просит неизменных физических нагрузок. Чтоб избавиться от излишних кг и повытрепываться перед возлюбленным плоским животиком, начните заниматься физической культурой. Упражнения из книжки «7 минут на фитнес» goo.gl/reZHrA посодействуют для вас достигнуть впечатляющих итогов не выходя из дома.

Неважно какая тренировка представляет из себя комплекс упражнений, который для вас нужно делать с схожей цикличностью, постоянно увеличивая количество повторов. Всё, что вам потребуется для занятий — это пара минут свободного времени и несколько метров пространства. Готовы стать обладательницей идеального тела? Тогда давайте начнём.

Упражнение 1. Ласточка

Это базовое упражнение помогает развить чувство равновесия, укрепляет спину, растягивает и укрепляет мышцы бедер.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Встаньте на правую ногу, немного согнув правое колено.
  2. Не сгибая больше правую ногу, наклонитесь вперед, вытягивая левую руку вперед и поднимая прямую левую ногу вверх и назад. Продолжайте наклоняться, пока тело не окажется параллельным полу.
  3. Выдержите позу в течение 30 секунд, не касаясь левой ногой пола. Затем повторите движение с другой ногой.

Упражнение 2. Ножницы

Универсальное упражнение, которое укрепляет мышцы бедер и живота, помогает избавиться от жира, улучшает работу кровеносной системы.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Лягте на спину, поместив ладони за голову и разведя локти.
  2. Поднимите сомкнутые ноги перпендикулярно полу.
  3. Начните отрывать спину от земли, тянитесь грудью к потолку.
  4. Задержитесь в верхнем положении и разведите ноги в стороны как можно шире.
  5. Держите мышцы живота в напряжении и продолжайте тянуться грудью вверх. Сведите ноги вместе.
  6. Завершив движение ног, опустите плечи на пол в стартовую позицию и повторите.

Упражнение 3. Планка

Планка укрепляет мышцы корпуса и улучшает осанку. Помогает добиться «стального пресса» за короткий срок.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Сначала лягте на живот и приподнимите верх тела, опираясь на локти и предплечья.
  2. Поднимите таз и выпрямите ноги, оставив на полу только локти, предплечья и пальцы ног. Спину держите прямой, таз параллелен полу.
  3. Удерживайте это положение столько, сколько длится упражнение.

Упражнение 4. Обратные выпады

Выпады улучшают силу, гибкость и тонус мышц ног и таза.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

Топ категории

Как выяснить, что мужчина влюблен и это...

Он стремится решить ваши трудности Если вся любовь вашего избранника заключается только в прекрасных словах – стоит озадачиться. Глубочайшие чувства толкают мужчину...

Дети-бодибилдеры

«Мир бодибилдеров» - это проект Курта Сталлерта, бельгийского фотографа, создающий гипер-близкие к реальности фото, центральной тематикой которых является сила. При первом взоре объекты кажутся...

Магне В6 при беременности: показания, дозировка, противопоказания

Когда ребенок располагается в лоне мамы, организм женщины интенсивно обеспечивает его всем нужным для правильного роста и...

Астрагал: целительные характеристики, фото, применение

Как докладывают исследователи, те составляющие, которые входят в состав астрагала, очень полезно оказывают влияние организм комплексно, не пропуская ни одной системы. Притом,...

Как ведет себя мужчина, если ему нравится...

Мужчины не склонны говорить всему миру о собственных эмоциях. Это совсем не значит, что мужчина не испытывает никакой симпатии, если молчит. И...

Шьем перчаточную куколку, мастер-класс

Куколка, оживающий в руках! Она пляшет, прыгает, радуется, дуется, удивляется и… дружит со своим кукловодом. Как нравится деткам! Театр кукол завораживает ребятню, а...

Похожие новости

Подкожные прыщи на лице: почему возникают и как от них избавиться в домашних критериях

Даже чрезвычайно симпатичную наружность способны попортить подкожные прыщи. С этой неувязкой сталкивался фактически каждый. И если у одних прыщи проходили стремительно и без следа,...

Наилучшие сияющие тени до 470 рублей: сделайте собственный взор неотразимым!

Тени с шиммером – красивый торжественный хит: сияющий smokey способен преобразить лицо, добавив соблазнительности взору. Какие тени избрать для новогоднего мейкапа? Мы...

Исцеление простуды на губках традиционными средствами

Простуда на губе – достаточно нередко встречающаяся проблема. Стоит иммунитету хоть незначительно ослабнуть, как герпес даёт о для себя знать – губа...

5 живописцев, возвращающий нас в детство

Детство — это самая беспечная и счастливая пора в жизни, когда можно нескончаемо играться, развлекаться, ликовать, изумляться и не волноваться ни о чем. И...