Как избавиться от излишних кг не выходя из дома

Как избавиться от излишних кг не выходя из дома

Безупречное тело просит неизменных физических нагрузок. Чтоб избавиться от излишних кг и повытрепываться перед возлюбленным плоским животиком, начните заниматься физической культурой. Упражнения из книжки «7 минут на фитнес» goo.gl/reZHrA посодействуют для вас достигнуть впечатляющих итогов не выходя из дома.

Неважно какая тренировка представляет из себя комплекс упражнений, который для вас нужно делать с схожей цикличностью, постоянно увеличивая количество повторов. Всё, что вам потребуется для занятий — это пара минут свободного времени и несколько метров пространства. Готовы стать обладательницей идеального тела? Тогда давайте начнём.

Упражнение 1. Ласточка

Это базовое упражнение помогает развить чувство равновесия, укрепляет спину, растягивает и укрепляет мышцы бедер.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Встаньте на правую ногу, немного согнув правое колено.
  2. Не сгибая больше правую ногу, наклонитесь вперед, вытягивая левую руку вперед и поднимая прямую левую ногу вверх и назад. Продолжайте наклоняться, пока тело не окажется параллельным полу.
  3. Выдержите позу в течение 30 секунд, не касаясь левой ногой пола. Затем повторите движение с другой ногой.

Упражнение 2. Ножницы

Универсальное упражнение, которое укрепляет мышцы бедер и живота, помогает избавиться от жира, улучшает работу кровеносной системы.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Лягте на спину, поместив ладони за голову и разведя локти.
  2. Поднимите сомкнутые ноги перпендикулярно полу.
  3. Начните отрывать спину от земли, тянитесь грудью к потолку.
  4. Задержитесь в верхнем положении и разведите ноги в стороны как можно шире.
  5. Держите мышцы живота в напряжении и продолжайте тянуться грудью вверх. Сведите ноги вместе.
  6. Завершив движение ног, опустите плечи на пол в стартовую позицию и повторите.

Упражнение 3. Планка

Планка укрепляет мышцы корпуса и улучшает осанку. Помогает добиться «стального пресса» за короткий срок.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Сначала лягте на живот и приподнимите верх тела, опираясь на локти и предплечья.
  2. Поднимите таз и выпрямите ноги, оставив на полу только локти, предплечья и пальцы ног. Спину держите прямой, таз параллелен полу.
  3. Удерживайте это положение столько, сколько длится упражнение.

Упражнение 4. Обратные выпады

Выпады улучшают силу, гибкость и тонус мышц ног и таза.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

Топ категории

Все методы очищения кишечного тракта: медикаментозное очищение

Трудности с кишечным трактом могут появиться по различным причинам, но часто сущность кроется в неверном питании. Появляются они как запор, диарея,...

Вот это дефлопе: студентка заказала обед за...

Вы когда-нибудь думали, каково это — заказать в одном из наилучших ресторанов мира обед на одну персону за 600 долларов (примерно 40 тысяч рублей)?...

Бадан: целительные характеристики, фото, полезность для здоровья

Бадан, в листьях и корнях которого содержится огромное количество нужных веществ, находит широчайшее признание у профессионалов по народным лечебным рецептам. Это растение...

Похожие новости

Вот это дефлопе: студентка заказала обед за 600 долларов, и вот что ей принесли

Вы когда-нибудь думали, каково это — заказать в одном из наилучших ресторанов мира обед на одну персону за 600 долларов (примерно 40 тысяч рублей)?...

Самые пользующиеся популярностью легенды о правильном приеме пищи и их опровержение

29 мая - глобальный день здорового пищеварения. Мы нередко слышим, как люди учат друг дружку, как питаться верно. При всем этом выдавая за правду...

Опыт: реальный японец пробовал истинные гомельские суши

Все мы, естественно, знаем, что суши, приготовленные у нас, значительно различаются от японских. Ну как знаем… Слышали. Ведь в Стране восходящего солнца приходилось бывать...

Как быть смелым и необыкновенным

Лишь храбрость может привести к выдающимся результатам. Она присваивает силы, чтоб отправиться в хоть какой путь и преодолеть все препятствия. Лишь благодаря...