Как избавиться от излишних кг не выходя из дома

Как избавиться от излишних кг не выходя из дома

Безупречное тело просит неизменных физических нагрузок. Чтоб избавиться от излишних кг и повытрепываться перед возлюбленным плоским животиком, начните заниматься физической культурой. Упражнения из книжки «7 минут на фитнес» goo.gl/reZHrA посодействуют для вас достигнуть впечатляющих итогов не выходя из дома.

Неважно какая тренировка представляет из себя комплекс упражнений, который для вас нужно делать с схожей цикличностью, постоянно увеличивая количество повторов. Всё, что вам потребуется для занятий — это пара минут свободного времени и несколько метров пространства. Готовы стать обладательницей идеального тела? Тогда давайте начнём.

Упражнение 1. Ласточка

Это базовое упражнение помогает развить чувство равновесия, укрепляет спину, растягивает и укрепляет мышцы бедер.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Встаньте на правую ногу, немного согнув правое колено.
  2. Не сгибая больше правую ногу, наклонитесь вперед, вытягивая левую руку вперед и поднимая прямую левую ногу вверх и назад. Продолжайте наклоняться, пока тело не окажется параллельным полу.
  3. Выдержите позу в течение 30 секунд, не касаясь левой ногой пола. Затем повторите движение с другой ногой.

Упражнение 2. Ножницы

Универсальное упражнение, которое укрепляет мышцы бедер и живота, помогает избавиться от жира, улучшает работу кровеносной системы.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Лягте на спину, поместив ладони за голову и разведя локти.
  2. Поднимите сомкнутые ноги перпендикулярно полу.
  3. Начните отрывать спину от земли, тянитесь грудью к потолку.
  4. Задержитесь в верхнем положении и разведите ноги в стороны как можно шире.
  5. Держите мышцы живота в напряжении и продолжайте тянуться грудью вверх. Сведите ноги вместе.
  6. Завершив движение ног, опустите плечи на пол в стартовую позицию и повторите.

Упражнение 3. Планка

Планка укрепляет мышцы корпуса и улучшает осанку. Помогает добиться «стального пресса» за короткий срок.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Сначала лягте на живот и приподнимите верх тела, опираясь на локти и предплечья.
  2. Поднимите таз и выпрямите ноги, оставив на полу только локти, предплечья и пальцы ног. Спину держите прямой, таз параллелен полу.
  3. Удерживайте это положение столько, сколько длится упражнение.

Упражнение 4. Обратные выпады

Выпады улучшают силу, гибкость и тонус мышц ног и таза.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

Как мы съездили в детдом в посёлке...

Всем привет! Чрезвычайно приятно заканчивать год неплохим и принципиальным делом. В минувшую субботу, вместе с питерскими владельцами блогов, Бигпикча ездила в детдом, который находится в...

Топ категории

Дети, лето, целый мир!

Пишет Александр Чебан alexcheban: Каждое лето начинается с 1 июня - Дня защиты детишек! Путешествуя по различным государствам понимаешь, что дети по всему...

Новые бременские музыканты

Вашингтонский фотограф Сташа Бекер сделала полную любви серию фото с участием собственного семилетнего сына Джулиана, их 2-ух ньюфаундлендов и лошадки Вайзона. Подобное чувство, что...

Самые высочайшие предки в мире и их...

Когда предки – самая высочайшая брачная пара в мире, есть шанс, что их дети тоже будут выделяться из народной массы своим ростом. И последнее...

Как устранять препятствия и получать итог

Наилучший метод достигнуть фуррора — избавиться от препятствий и ограничений, которые стоят у вас на пути. Задайте для себя вопрос: «Что непосредственно мешает...

Похожие новости

Как управлять временем: 14 советов от профессионала

Время — один из наиболее ценных ресурсов, которым мы располагаем в обилии. И от того, как мы его используем, зависит итог, который мы...

Жутко классные десерты для реальных ведьм

Роскошные и нежные тортики да печенья видели уже все, ничем изумить, не считая как вкусом, они уже не могут. Как насчет по-истинному атмосферных и...

Лечение диспепсии у кормящей матери

Когда в организме нарушается механизм переваривания еды, итог постоянно один – расстройство пищеварения. Благодатной почвой для развития диспепсии могут стать патологические...