Как избавиться от излишних кг не выходя из дома

  1. Встаньте прямо, ноги вместе.
  2. Шагните правой ногой назад как можно дальше.
  3. Поставив правую стопу на пол, сгибайте ногу и опускайте правое колено вниз. Корпус держите вертикально и не отрывайте левую стопу от пола.
  4. Когда правое колено коснется пола, возвращайтесь в исходное положение. Затем повторите, начав с левой ноги.

Упражнение 5. Касания носков

Упражнение прорабатывают верхнюю часть пресса. Подготовит основу для ваших будущих кубиков.

Как избавиться от лишних килограммов не выходя из дома

  1. Лягте на спину, вытянув ноги и вытянув руки вверх.
  2. Поднимите обе ноги, пока они не станут перпендикулярны полу.
  3. Держа ноги вертикально, потянитесь прямыми руками к пальцам ног.
  4. Дотянувшись до максимального приближения к ногам, опустите верх корпуса обратно на пол, продолжая удерживать ноги перпендикулярно полу, затем повторите.

Если вам легко даются эти упражнения, то увеличьте время выполнения каждого движения до 40 секунд. При этом, не меняйте время отдыха. Также для дополнительного эффекта вы можете добиться, комбинирую тренировки и повторяя упражнения в быстром темпе.

Подробную информацию о домашних тренировках и полноценные комплексы упражнений вы найдёте в книге «7 минут на фитнес» goo.gl/reZHrA.

Женская летняя панама крючком

Панама — неразделимая часть женщинского летнего гардероба. Данный девайс занесет в ваш образ романтики. Свяжите панаму своими руками при помощи нашего мастер-класса,...

Топ категории

Как слова и мысли оказывают влияние на...

Норвежский автор Эрик Бертран Ларссен в собственной новой книжке «На пределе» дает читателям пройти семидневный интенсив по личному росту. Одно из испытаний...

Престижные дамские и мужские шапки, Осень-Зима 2019-2020

Теплая шапка – то, что мы так не обожали носить в детстве, и что сейчас становится деталью престижного гардероба. Какие они – самые животрепещущие...

Как смотреться молодее собственных лет: 6 советов,...

У каждого возраста есть свои достоинства. В двадцать лет можно воспользоваться наименьшим набором косметики и смотреться прекрасно. К 30 гоженщин женщина находит...

Как выяснить, что мужчина влюблен и это...

Он стремится решить ваши трудности Если вся любовь вашего избранника заключается только в прекрасных словах – стоит озадачиться. Глубочайшие чувства толкают мужчину...

Похожие новости

6 фактов о для себя, которые не должен знать супруг

Мера откровенности в каждой семье персональна. Она определяется семейным стажем, зрелостью личностей и чертами мужской и женской психологии. Есть факты, которые в...

Как сделать прекрасный мейкап губ: ТОП-3 наилучших помад-тинтов для лета

Эффект «зацелованных» губ – престижный летний тренд 2018. Как сделать этот мейкап? Стилисты советуют применять помады-тинты: конкретно они способны выделить красоту ваших...

Как избавиться от отеков лица в домашних условиях с помощью трав

Согласитесь, что чрезвычайно неприятно пробуждаться и, взглянув в зеркало, следить отёкшее лицо? А если для вас при всем этом ещё и нужно...

Две стороны одной медали: 7 нехороших свойств, которые нам помогают жить

Вряд ли найдется человек, у которого нет отрицательных свойств. Одни проявляют наглость и алчность, остальные — нестерпимо ленивы. Однако в данном нет ничего отвратительного....