Как избавиться от негативных привычек — советы от норвежского гуру саморазвития

Как избавиться от негативных привычек — советы от норвежского гуру саморазвития

Эрик Бертран Ларссен — норвежский автор и наставник по личному росту. Его книжка «На пределе» goo.gl/yNPei4, которая вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» сначала года, уже стала блокбастером. Тысячи людей делятся на сайтах соцсетей своими достижениями, которые просто найти по хэштэгу #Адскаянеделя. Если вы также готовы повстречаться с наилучшей версией себя, то узнайте, как Ларссен дает домвиться от негативных привычек.

Что такое привычка?

Любая привычка — это повторяющаяся и часто бессознательная модель поведения, зафиксированная множественным воспроизведением. И что самое главное, привычки вызваны не инстинктами, они — результат заучивания.

Именно с привычек начинается путь к жизни, о которой вы всегда мечтали. Почему? Потому что наши ежедневные ритуалы многое говорят о том, кем мы являемся и что способны сделать. Привычки влияют на наше поведение, управляют нашими приоритетами и провозглашают наши решения. И что самое интересное, очень часто мы этого даже не замечаем. А ведь привычки бывают не только положительными, но и отрицательными. Со всеми вытекающими из этого последствиями.

Пагубные привычки отрицательно влияют на наше развитие. Полезные привычки делают нас более эффективными, нацеленными на достижение цели и высвобождают время для других занятий. Теперь вы понимаете, почему важно избавиться от плохих ритуалов?

Как избавиться от негативных привычек — советы от норвежского гуру саморазвития

Составьте список своих привычек

Когда мы говорим об изменении привычек, очень важно трезво оценить ваше положение — какие привычки у вас имеются? Важно перечислить и хорошие, и не очень. Это относится как к повседневным — что вы едите на обед, как проявляете себя на совещаниях, так и к ментальным привычкам — как ведете внутренний диалог, как реагируете на непредвиденные обстоятельства.

Возьмите лист бумаги и запишите свои положительные и отрицательные привычки. Все, которые придут на ум. Будьте честны с собой и постарайтесь вспомнить все свои ритуалы.

Прокрутите в памяти свой обычный день — минута за минутой — и спросите себя: «Как я обычно веду себя? Что я делаю? Как могу изменить и улучшить свои привычки?». Если не можете вспомнить привычки, то начните собирать обратную связь. Спросите своих друзей и коллег, какие полезные и вредные привычки вам свойственны.

Как избавиться от негативных привычек — советы от норвежского гуру саморазвития

Замените вредные привычки на полезные

После того, как вы составили список привычек, вы должно быть заметили, что среди полезных у вас имеются и пагубные ритуалы. Кто-то переедает, другие не следят за своей физической формой, третьи постоянно опаздывают. У всех нас есть отрицательные привычки, однако их всегда можно заменить на положительные.

Внимательно рассмотрите действия, которые плохо сказываются на вашем состоянии сейчас или отрицательно влияют на ваше будущее. Придумайте полезную привычку, которая поможет вам разобраться с отрицательной. Например, если вы ленитесь пойти в спортзал вечером, то начните с утра готовить форму и складывать её в сумку. Или если вы слишком часто едите сладкое, то запишитесь на кулинарные курсы, которые помогут вам не только наслаждаться полезной едой, но и готовить её самостоятельно. Другими словами, на каждое вредное действие найдите противодействие.

Начните с малого

Как избавиться от негативных привычек — советы от норвежского гуру саморазвития

Порой бывает сложно сделать первый шаг, поэтому начинайте с малого. Если вы хотите раньше ложиться, раньше вставать, тщательнее планировать свое время, больше заниматься спортом или детьми. Чтобы перемены начались, вам хватит одной минуты! Только представьте — одной минуты в день. Одну из 1440 минут, составляющих сутки, вы уж точно способны посвятить переменам. Если вы поздно встаете, установите будильник на минуту раньше обычного и встаньте на минуту раньше, чем всегда. Если вы не занимаетесь спортом, начните тренировку с одной минуты. Сколько отжиманий вы способны сделать за минуту? Сколько ступенек можете пройти? Никогда не планировали свой день? Что успеете распланировать за шестьдесят секунд?

Одна минута — всего лишь первый шаг. Следующим станут две минуты. Через месяц у вас будут уже полчаса. Через два — целый час, который, возможно, и был вашей целью. В сочетании с внутренним диалогом и визуализацией менять свои привычки не так уж и трудно.

Если вы готовы принять вызов, преодолеть свои возможности и стать лучшей версией себя, то вступайте в отряд людей, попробовавших жизнь «На пределе» goo.gl/yNPei4. Вам понравится.

 

 

Оплата долга ребенком и карьера при дворе:...

Для современного человека кормилица - это некоторый вид домашней прислуги, которая в свое время издавна отвечала за грудное вскармливание малыша из аристократической семьи. Это...

Топ категории

15 вещей о водке, которые следует знать...

Водка — пользующийся популярностью крепкий спиртной напиток. Её получают путём смешивания этилового спирта из органического сырья с водой; потом раствор обрабатывается активным углём и...

Женская летняя панама крючком

Панама — неразделимая часть женщинского летнего гардероба. Данный девайс занесет в ваш образ романтики. Свяжите панаму своими руками при помощи нашего мастер-класса,...

8 фраз, которые осуществляют манипуляции мужчиной

Чтоб осознать мужчину, необходимо разламывать стереотипы типа: истинные мужчины не пляшут, не рыдают и обожают очами. Пляшут,...

Похожие новости

Как нас накалывают производители: 15+ примеров рекламных уловок

Разные акции, акции распродажи, «купи два по стоимости 1-го» и остальные «приятности» от гипермаркетов выдуманы не для блага клиента, а в целях роста продаж. Аналогичное...

Пища из экономкласса, которая для вас точно понравится

Необычного вида дюралевый лоток, который на сленге авиапроводников называется «касалетка», обычно содержит внутри себя субстанцию непонятного вида, о сути которой можно додуматься разве что...

Праздничек Шоколада во Львове

В День Святого Валентина, 14 февраля 2013 года, во Львове открылся 6-ой государственный праздничек шоколада. Сладкое действо продолжалось четверо суток, с 14 по 17...

Вязаные дамские жакеты своими руками

В зимнюю пору и ранешней весной жакеты являются вряд ли не главной деталью женщинского гардероба. Чтобы постоянно смотреться модно и стильно, стоит...