Если вы любите массаж, либо для вас он нужен в связи с плохим состоянием здоровья, то, наверное, ни один раз появлялся вопрос, как научиться массажировать без помощи других, да к тому же верно? Сейчас мы поведаем, как делать различные вида массажа.
Техника массажных движений
Массаж — это не лишь приятная и расслабляющая процедура. Кроме того он быть может показан в целительных целях. Конкретно потому некорректные движения могут только нанести вред человеку. Предлагаем рассмотреть общие и самые главные принципы выполнения:
- Движения должны осуществляться вдоль расположения лимфоузлов. Например, шею, нужно массировать от волос к плечам, ноги — от ступней к коленям, грудь — от грудной клетки к подмышкам.
- Важно, чтобы тело человека было расслабленным во время сеанса массажа.
- Паузы между движениями должны быть минимальными. От одного приема приступайте сразу же к другому.
- Делайте массаж на обнаженном теле для обеспечения наилучшего тактильного контакта.
- Лучше всего применять специальные средства. Это могут быть всевозможные гели, масла и кремы. Вполне подойдет простой жирный детский крем. Если средство холодное, то предварительно оставьте его нагреться при комнатной температуре.
Теперь вы знаете основные правила, можно переходить к определенному виду массажа.
Как научиться делать лечебный расслабляющий массаж?
Расслабляющий массаж — это лучший метод привести себя в тонус после тяжелого дня. Такая терапия станет мощным антистрессовым средством и поможет поднять настроение. Сегодня вы научитесь делать расслабляющий массаж и сможете подарить истинное наслаждение свои любимым! Кроме того, он еще и оказывает лечебное воздействие: улучшает кровообращение, поднимает тургор кожи, способствует укреплению суставов.
- Массажируемому человеку следует лечь лицом вниз на ровную поверхность. Под голову можно положить плоскую подушку. Руки должны располагаться вдоль тела.
- Процесс начинается от ступней. Далее массируйте колени, бедра с боковой стороны и с задней. Проделайте манипуляции три раза.
- Затем можно переходить к спине. Мягкими и нежными движениями поглаживайте позвоночник, массируйте плечи, затем – края спины и поясницу. Повторите шесть, семь раз. Руки должны скользить по телу плавно, без сильных надавливаний. Когда закончите, прикройте спину теплой простыней.