Как не нанести вред здоровью во время Величавого поста?

Как не нанести вред здоровью во время Величавого поста?

Во время Величавого поста верующие усердствуют соблюдать строгие правила как в питании, так и в обыкновенной жизни. Однако следует обдумывать, что придерживаться поста необходимо верно, по другому можно нанести ущерб организму. Про это и правилах здорового выполнения Величавого поста читайте дальше.

Что переживает организм за время поста?

Величавый пост продолжается 48 суток и, чтоб не нанести урон организму, подготавливать его требуется равномерно также, как и выходить из поста. 

Первые 2-3 дня — самое сложное время

Тело переходит в эконом-режим только спустя 8 часов голодания после последней трапезы. К этому сроку организм прекращает переваривать питательные элементы из поступившей еды.

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Источник фото: pixabay.com

Далее тело переключается на резервы глюкозы в печени и мышцах. После того, как ее запасы заканчиваются, происходит переход на излишки жировых отложений в теле, необходимых для выработки жизненной энергии. 

Жир сжигается:

  • мы теряем массу;
  • снижается холестерин;
  • уменьшается риск развития диабета.

Но падение уровня сахара в крови провоцирует слабость и сонливость. Могут начаться головные боли, головокружения и неприятный запах изо рта. При таких условиях уровень голода доходит до максимальной точки.

3-7 дни — избегаем обезвоживания

К этому времени организм привыкает к перестройке, жиры расщепляются и преобразуются в глюкозу. Между приемами пищи нужно следить, чтобы в организм поступало достаточно воды, исключающей обезвоживание. Пища должна содержать углеводы и жиры для поддержания энергии.

8-15 дни — привыкание

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Источник фото: pixabay.com

К третьей части уже можно заметить, что организм адаптировался к измененному питанию. При привычном рационе тело получает много калорий, что часто мешает ему выполнять функцию восстановления. Такая возможность предоставляется организму в период поста.

16-30 дни — детоксикация

К этой стадии организм полностью привыкает. Внутренние органы проходят через детоксикацию и выходят на максимальный уровень функциональности. Память и внимание улучшаются, а тело становится более энергичным.

Снижается ли в пост сопротивляемость инфекциям?

Во время поста человек ограничивает себя в пище, но одновременно с этим снижается защитная функция организма к различным инфекциям. Это происходит по причине того, что иммуноглобулины, обеспечивающие работоспособность иммунитета являются белками. Для стабильной сопротивляемости организм должен постоянно воспроизводить иммуноглобулиновые клетки. При дефиците белка в рационе их выработка затрудняется.

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Источник фото: pixabay.com

Для помощи организму требуется обеспечить его достаточным количеством витаминов, специй, повышающих иммунную систему (в частности, чеснок и имбирь). Если в период Великого поста постоянно употреблять чай с добавлением корня имбиря, то снижения иммунных свойств можно избежать.

Важно! Если организм человека не здоров (переболел заболеванием, находится в состоянии беременности или часто болеющий ребенок), то в пост возможны послабления.

Как поститься, чтобы не навредить здоровью?

Для правильной организации питания следует придерживаться следующих особенностей:

  • Есть надо небольшими порциями, но каждые три часа. Выпивайте минимум 1,5-2 л воды. 
  • В некоторые дни поста требуется полное голодание. Такое может перенести лишь здоровый организм, в ином случае достаточно сократить калории в этот период на треть.
  • Основную трапезу должны составлять овощи: свежие и тушеные. Если имеется заболевание ЖКТ, то вначале будьте аккуратны с большим объемом овощей в свежем виде, особенно вечером.
  • В первой половине суток кушайте крупы и крахмалосодержащие овощи, после обеда — некрахмалистые овощи (например: зелень, цукини, листовые овощи), бобовые и перловую, гречневую и ячневую крупы.
  • Употребляйте в меру сладости, орехи и фрукты.
  • Обязательны для энергии растительные белки — бобовые, грибы, гречка. Они должны быть в рационе ежедневно.
  • В дни, когда запрещено растительное масло, кушайте разные виды орехов и семечек. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами.
  • При снятии запрета (в выходные дни) добавляйте в еду подсолнечное, оливковое, льняное масла.

Не относитесь к своему организму как к площадке для пищевых экспериментов. Начинайте и завершайте постную диету постепенно, не переедайте в праздничные дни, когда разрешаются некоторые продукты животного происхождения и вино, прислушивайтесь к своему самочувствию.

Как выходить после постной диеты?

После поста в организме изменяется обмен веществ. Это следует учитывать и выходить с постной диеты медленно. Грамотным способом будет сочетание постной пищи и обычной небольшими порциями.

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Топ категории

Узнайте характер человека по форме пальцев и...

Хиромантия обычно ассоциируется со знаками на ладошки. Однако для итогового вывода о характере человека спец постоянно изучает кисть полностью. Оказывается, пальцы и...

Астрагал: целительные характеристики, фото, применение

Как докладывают исследователи, те составляющие, которые входят в состав астрагала, очень полезно оказывают влияние организм комплексно, не пропуская ни одной системы. Притом,...

тридцать четыре года с Санта-Клаусом

Сфотографироваться с Дедом Морозом в Новый год – мечта миллионов детишек. Но, как это обычно бывает, постоянно есть кто-то, кто сделает это лучше, чем...

Похожие новости

Девченка получила 3D-протез от дизайнера, у которого также нет руки

Стивен Дэвис, у которого нет руки, получил от организации Team Unlimited e-Nable бесплатный протез и скоро стал её добровольцем. Когда Дэвис вызнал о существовании...

7 основных российских хлебов

Хлеб на Руси во все времена рассматривался как священная еда. На столе он постоянно занимает центральное место, что не умопомрачительно, ведь конкретно хлеб —...

Cвязать варежки спицами – просто даже начинающему

Зима заносит свои поправки в общий стиль одежки каждого человека, и этот элемент, как варежки, точно не будет излишним. Меж домашними и...

Сигналы дружелюбия: как приглянуться людям, не произнося ни слова

Вы когда-нибудь задавали для себя вопрос: почему один человек владеет даром завлекать к для себя людей, создавать на них не плохое воспоминание,...