Как не нанести вред здоровью во время Величавого поста?

Как не нанести вред здоровью во время Величавого поста?

Во время Величавого поста верующие усердствуют соблюдать строгие правила как в питании, так и в обыкновенной жизни. Однако следует обдумывать, что придерживаться поста необходимо верно, по другому можно нанести ущерб организму. Про это и правилах здорового выполнения Величавого поста читайте дальше.

Что переживает организм за время поста?

Величавый пост продолжается 48 суток и, чтоб не нанести урон организму, подготавливать его требуется равномерно также, как и выходить из поста. 

Первые 2-3 дня — самое сложное время

Тело переходит в эконом-режим только спустя 8 часов голодания после последней трапезы. К этому сроку организм прекращает переваривать питательные элементы из поступившей еды.

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Источник фото: pixabay.com

Далее тело переключается на резервы глюкозы в печени и мышцах. После того, как ее запасы заканчиваются, происходит переход на излишки жировых отложений в теле, необходимых для выработки жизненной энергии. 

Жир сжигается:

  • мы теряем массу;
  • снижается холестерин;
  • уменьшается риск развития диабета.

Но падение уровня сахара в крови провоцирует слабость и сонливость. Могут начаться головные боли, головокружения и неприятный запах изо рта. При таких условиях уровень голода доходит до максимальной точки.

3-7 дни — избегаем обезвоживания

К этому времени организм привыкает к перестройке, жиры расщепляются и преобразуются в глюкозу. Между приемами пищи нужно следить, чтобы в организм поступало достаточно воды, исключающей обезвоживание. Пища должна содержать углеводы и жиры для поддержания энергии.

8-15 дни — привыкание

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Источник фото: pixabay.com

К третьей части уже можно заметить, что организм адаптировался к измененному питанию. При привычном рационе тело получает много калорий, что часто мешает ему выполнять функцию восстановления. Такая возможность предоставляется организму в период поста.

16-30 дни — детоксикация

К этой стадии организм полностью привыкает. Внутренние органы проходят через детоксикацию и выходят на максимальный уровень функциональности. Память и внимание улучшаются, а тело становится более энергичным.

Снижается ли в пост сопротивляемость инфекциям?

Во время поста человек ограничивает себя в пище, но одновременно с этим снижается защитная функция организма к различным инфекциям. Это происходит по причине того, что иммуноглобулины, обеспечивающие работоспособность иммунитета являются белками. Для стабильной сопротивляемости организм должен постоянно воспроизводить иммуноглобулиновые клетки. При дефиците белка в рационе их выработка затрудняется.

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Источник фото: pixabay.com

Для помощи организму требуется обеспечить его достаточным количеством витаминов, специй, повышающих иммунную систему (в частности, чеснок и имбирь). Если в период Великого поста постоянно употреблять чай с добавлением корня имбиря, то снижения иммунных свойств можно избежать.

Важно! Если организм человека не здоров (переболел заболеванием, находится в состоянии беременности или часто болеющий ребенок), то в пост возможны послабления.

Как поститься, чтобы не навредить здоровью?

Для правильной организации питания следует придерживаться следующих особенностей:

  • Есть надо небольшими порциями, но каждые три часа. Выпивайте минимум 1,5-2 л воды. 
  • В некоторые дни поста требуется полное голодание. Такое может перенести лишь здоровый организм, в ином случае достаточно сократить калории в этот период на треть.
  • Основную трапезу должны составлять овощи: свежие и тушеные. Если имеется заболевание ЖКТ, то вначале будьте аккуратны с большим объемом овощей в свежем виде, особенно вечером.
  • В первой половине суток кушайте крупы и крахмалосодержащие овощи, после обеда — некрахмалистые овощи (например: зелень, цукини, листовые овощи), бобовые и перловую, гречневую и ячневую крупы.
  • Употребляйте в меру сладости, орехи и фрукты.
  • Обязательны для энергии растительные белки — бобовые, грибы, гречка. Они должны быть в рационе ежедневно.
  • В дни, когда запрещено растительное масло, кушайте разные виды орехов и семечек. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами.
  • При снятии запрета (в выходные дни) добавляйте в еду подсолнечное, оливковое, льняное масла.

Не относитесь к своему организму как к площадке для пищевых экспериментов. Начинайте и завершайте постную диету постепенно, не переедайте в праздничные дни, когда разрешаются некоторые продукты животного происхождения и вино, прислушивайтесь к своему самочувствию.

Как выходить после постной диеты?

После поста в организме изменяется обмен веществ. Это следует учитывать и выходить с постной диеты медленно. Грамотным способом будет сочетание постной пищи и обычной небольшими порциями.

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Дети в КНР

Известная политика «одна семья - один ребенок» была учреждена в КНР в 1979 году. Но она повлекла то, что сейчас в КНР мужчин на...

Топ категории

7 самых нужных завтраков, которые вы когда-или...

Нужный и сытный завтрак — это залог бодрости и плодотворного дня. Конкретно потому так принципиально по утрам готовить что-то не лишь смачное, да и...

Безумный доктор Николя

В данный понедельник, Бигпикча побывала в подмосковном Клину, на научном шоу, которое проводил для первоклашек Гимназии №10 "Безумный доктор Николя" (он же Николай Ганайлюк)....

Чем полезен глютен и че м вредит?

Книжка известного специалиста по диетологии и невропатолога Дэвида Перлмуттера «Пища и мозг» goo.gl/yGjROP вышла в 2013 году, сходу сделалась звучным блокбастером...

Действенная гимнастика для беременных на фитболе

Фитбол обширно употребляется в разных спортивных областях – пилатесе, гимнастике, детских и силовых тренировках. Но в ближайшее время все почаще данный габаритный...

Похожие новости

4-летний индонезиец бросил курить и начал обжираться

В возрасте 2-ух лет данный малыш поверг в шок весь мир, когда было установлено, что он курит до 40 сигарет в день. Алди Ризал стал...

Первые признаки беременности. Менструальные выделения

    Рождение малыша – чрезвычайно ответственный шаг для каждой пары. Одни кропотливо планируют зачатие, остальные нет. Может быть ли осознать с первой недели, что вы...

Игольница своими руками «Утро с розами», мастер-класс с фото

Пропархало лето с его расцветающими днями. Пришла золотая пора роскошной осени, которая располагает в комфортном тепле творить волшебства. Рукодельницам не до скукотищи, столько...

10-ка самых необычных мягеньких игрушек

Обычно мягенькая игрушка ассоциируется с каким-либо чрезвычайно милым и забавным кукольным созданием, созданным с той целью, чтоб его любили всеми силами. Как вид, мягенькие...