Как не нанести вред здоровью во время Величавого поста?

Как не нанести вред здоровью во время Величавого поста?

Во время Величавого поста верующие усердствуют соблюдать строгие правила как в питании, так и в обыкновенной жизни. Однако следует обдумывать, что придерживаться поста необходимо верно, по другому можно нанести ущерб организму. Про это и правилах здорового выполнения Величавого поста читайте дальше.

Что переживает организм за время поста?

Величавый пост продолжается 48 суток и, чтоб не нанести урон организму, подготавливать его требуется равномерно также, как и выходить из поста. 

Первые 2-3 дня — самое сложное время

Тело переходит в эконом-режим только спустя 8 часов голодания после последней трапезы. К этому сроку организм прекращает переваривать питательные элементы из поступившей еды.

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Источник фото: pixabay.com

Далее тело переключается на резервы глюкозы в печени и мышцах. После того, как ее запасы заканчиваются, происходит переход на излишки жировых отложений в теле, необходимых для выработки жизненной энергии. 

Жир сжигается:

  • мы теряем массу;
  • снижается холестерин;
  • уменьшается риск развития диабета.

Но падение уровня сахара в крови провоцирует слабость и сонливость. Могут начаться головные боли, головокружения и неприятный запах изо рта. При таких условиях уровень голода доходит до максимальной точки.

3-7 дни — избегаем обезвоживания

К этому времени организм привыкает к перестройке, жиры расщепляются и преобразуются в глюкозу. Между приемами пищи нужно следить, чтобы в организм поступало достаточно воды, исключающей обезвоживание. Пища должна содержать углеводы и жиры для поддержания энергии.

8-15 дни — привыкание

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Источник фото: pixabay.com

К третьей части уже можно заметить, что организм адаптировался к измененному питанию. При привычном рационе тело получает много калорий, что часто мешает ему выполнять функцию восстановления. Такая возможность предоставляется организму в период поста.

16-30 дни — детоксикация

К этой стадии организм полностью привыкает. Внутренние органы проходят через детоксикацию и выходят на максимальный уровень функциональности. Память и внимание улучшаются, а тело становится более энергичным.

Снижается ли в пост сопротивляемость инфекциям?

Во время поста человек ограничивает себя в пище, но одновременно с этим снижается защитная функция организма к различным инфекциям. Это происходит по причине того, что иммуноглобулины, обеспечивающие работоспособность иммунитета являются белками. Для стабильной сопротивляемости организм должен постоянно воспроизводить иммуноглобулиновые клетки. При дефиците белка в рационе их выработка затрудняется.

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Источник фото: pixabay.com

Для помощи организму требуется обеспечить его достаточным количеством витаминов, специй, повышающих иммунную систему (в частности, чеснок и имбирь). Если в период Великого поста постоянно употреблять чай с добавлением корня имбиря, то снижения иммунных свойств можно избежать.

Важно! Если организм человека не здоров (переболел заболеванием, находится в состоянии беременности или часто болеющий ребенок), то в пост возможны послабления.

Как поститься, чтобы не навредить здоровью?

Для правильной организации питания следует придерживаться следующих особенностей:

  • Есть надо небольшими порциями, но каждые три часа. Выпивайте минимум 1,5-2 л воды. 
  • В некоторые дни поста требуется полное голодание. Такое может перенести лишь здоровый организм, в ином случае достаточно сократить калории в этот период на треть.
  • Основную трапезу должны составлять овощи: свежие и тушеные. Если имеется заболевание ЖКТ, то вначале будьте аккуратны с большим объемом овощей в свежем виде, особенно вечером.
  • В первой половине суток кушайте крупы и крахмалосодержащие овощи, после обеда — некрахмалистые овощи (например: зелень, цукини, листовые овощи), бобовые и перловую, гречневую и ячневую крупы.
  • Употребляйте в меру сладости, орехи и фрукты.
  • Обязательны для энергии растительные белки — бобовые, грибы, гречка. Они должны быть в рационе ежедневно.
  • В дни, когда запрещено растительное масло, кушайте разные виды орехов и семечек. Они богаты ненасыщенными жирными кислотами.
  • При снятии запрета (в выходные дни) добавляйте в еду подсолнечное, оливковое, льняное масла.

Не относитесь к своему организму как к площадке для пищевых экспериментов. Начинайте и завершайте постную диету постепенно, не переедайте в праздничные дни, когда разрешаются некоторые продукты животного происхождения и вино, прислушивайтесь к своему самочувствию.

Как выходить после постной диеты?

После поста в организме изменяется обмен веществ. Это следует учитывать и выходить с постной диеты медленно. Грамотным способом будет сочетание постной пищи и обычной небольшими порциями.

Как не навредить здоровью во время Великого поста?

Топ категории

Девченка-эльф идет в младшую школу

Самая малая в мире девченка – Шарлотта Гарсайд – сделала большой шаг – впервой пошла в младшую школу. 5-летняя девченка ростом всего в 68...

Так я стремительно придаю безупречную форму бровям

Как сделать брови выразительными, если на мейкап у вас всего 5 – 10 минут? Секрет прост: карандаш для бровей. Волшебство-ассистент дозволит для...

Как готовить блюда тайландской кухни: секреты тайландских...

Острота, экзотика, необыкновенный микс компонентов – подобные ассоциации приходят на разум, когда слышишь фразу «тайландская кухня». Вправду, в кухне данного государства много специй, морепродуктов...

5 упражнений, которые посодействуют найти ваше назначение

Понимаете, о чем больше всего сожалеют люди к окончанию жизни? Самое основное сожаление людей в том, что они так и не сумели...

Что подобное ботулизм и чем он небезопасен...

Кроме обширно распространенных и довольно узнаваемых болезней, таковых как грипп, пневмония, бронхит либо отит, есть и иные трудности со здоровьем, о которых не все...

Гимнастика для беременных во 2 триместре

2 триместр беременности – самое удобное время для будущей матери. Сетовать, вправду, не на что: токсикоза уже нет, а до родов...

Похожие новости

Фото очаровательных детей также популярны в сети, как кадры прелестных котят, щенят и остальных зверей, также неописуемой красоты пейзажей. Но не много кому удавалось...

Утренний кофе в различных государствах

Как вы начинаете собственный день? Ну, кроме того, что кое-как отрываете голову от возлюбленной подушечки и плететесь в ванную? Конечно, с чашечки кофе! И...

Висцеральный массаж – издавна позабытая практика

Существует впечатляющее число направлений и еще большее методик, которые связаны с массажными процедурами. Кроме того, различные массажисты могут делать по-различному тот...

Прекрасные вечерние платьица для полных дам

Не напрасно говорят: по одёжке встречают, по разуму провожают.  На сегодня чистоплотный внешний облик составляет восемьдесят процентов фуррора в любом деле, связанном...