Как недопустить лишнего веса при беременности

Как недопустить лишнего веса при беременности

Когда проходит 1-ый триместр беременности, а вместе с ним и утренняя тошнота и другие проявления токсикоза, часто будущие матери начинают интенсивно отъедаться. За фигуру переживать не нужно, есть можно сколько душе угодно, ну и родные то и дело подсовывают всякие вкусности и деликатесы. Вот килограммы и набегают неприметно. Однако нельзя забывать про то, что превышение нормы веса при беременности может повлечь за собой некоторые противные результаты.

Норма прибавки веса при беременности

Активный рост малыша, а вместе с ним и мамы, начинается после 12-15 недель. Нормальна прибавка веса во время беременности 9-16 кг, если вы ожидаете двойню, то 16-21 кг. Небольшие отклонения от нормы считаются вполне допустимыми. Взвешиваться нужно каждый месяц. Выполняйте процедуру с утра, не завтракая. Для взвешивания выберите одну и ту же одежду. Результаты записывайте в блокнотик. Вас также будут взвешивать и измерять в женской консультации. Набор килограммов происходит постепенно. В первые три месяца это может быть всего 1-2 кг, затем во втором триместре до одного килограмма в месяц, а с 6 по 9 месяц до одного килограмма в неделю. Резкие скачки в весе могут сигнализировать о некоторых отклонениях в протекании беременности. В таких случаях нужен особый уход и чуткое наблюдение специалистов. Но это лишь примерная норма веса, каждая женщина уникальна, а значит, беременность протекает у каждой по-своему.

Как избежать избыточного веса при беременности

Чем нужно питаться будущим мамам

В основном проблемы с лишним весом у женщин возникают из-за несбалансированного питания. Рацион будущей мамы должны составлять: свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба, зелень, соки, лучше свежевыжатые, хлеб из муки грубого помола, молочные продукты, особенно творог и твердый сыр. Если хочется сладкого, отдайте предпочтение черносливу, кураге, изюму, финикам. Ограничьте себя в употребление крепкого кофе и чая. Попробуйте заменить его на зеленый, а лучше травяной отвар. Также уделите внимание способу приготовления пищи. Отдайте предпочтение вареным, печеным и приготовленным на пару блюженщин.

Как избежать избыточного веса при беременности

Как не набирать лишний вес при беременности

Женщина в «интересном положении» не больная и не нуждается в постельном режиме (если это не назначил врач). Старайтесь больше двигаться и чаще бывать на свежем воздухе. Это не только благоприятно повлияет на малыша, но и поможет вам правильно подготовиться к роженщин. Также, для того чтобы не набрать лишний вес во время беременности, кушайте лучше часто, но маленьким порциями каждые 3-4 часа. Придерживайтесь определенного режима дня: полноценный завтрак, обед, перекус и ужин. Откажитесь от гамбургеров, салатов с майонезом, тортиков и сдобных булочек. Это не значит, что вы должны сесть на жесткую диету. Но следить за балансом рациона все-таки стоит. Посоветуйтесь с врачом, на какие подготовительные курсы вам будет полезно сходить. Сейчас стали очень популярны парные занятия фитнесом, йогой для будущих родителей. Это не только полезно, но и сблизит вас с мужем в такой ответственный момент. Можно также посещать бассейн или специальную аэробику. Все зависит от вашего желания и возможностей.

Беременность – это особое состояние для каждой женщины, поэтому постарайтесь провести этот период, уделяя больше внимания будущему малышу, а не постоянно кушая что-то перед телевизором. И тогда проблемы с избыточным весом во время беременности у вас точно не возникнут.

Как избежать избыточного веса при беременности

Топ категории

Сыпь у взрослых: фото, предпосылки появления сыпи...

Высыпания могут быть вызваны разными факторами. Сосредоточившись на определенных участках эпидермиса, они вызывают патологические изменения на человеческом теле и говорят о наличии...

Минута юмора от многодетной москвички: комиксы про...

Александра Власова из города Москва отрисовывают актуальные и забавные комиксы о собственных буднях многодетной матери. В свое время она переехала из Самары в столицу,...

Вязание для полных дам

Вязаные вещи – это неописуемый, никогда не выходящий из моды тренд. Предполагается, что их ни при каких обстоятельствах нельзя носить женщинам с пышноватыми формами....

Как сделать креативную открытку своими руками —...

Милый сувенир, изготовленный своими руками, иногда оказывается лучше самого дорогого и помпезного подарка. Однако что делать, если у вас...

Шапочки для младенцев

Эти милые шапочки для младенцев согреют вашего малыша в прохладные дни. Фотограф Эми Маркес сделала серию фото с мега-милыми детьми и малышками в супер-привлекательных...

Женская летняя панама крючком

Панама — неразделимая часть женщинского летнего гардероба. Данный девайс занесет в ваш образ романтики. Свяжите панаму своими руками при помощи нашего мастер-класса,...

Похожие новости

7 российских девченок, которых знала вся государство

Согласитесь, все-же обычно известными на всю государство либо мир стают люди, которые перешагнули предел молодости. А уж ранее, когда не было веба и даже...

Секрет юности японских женщин

Дамы европеоидного типа растрачивают много сил и средств на поддержку собственной красоты и юности. В данной борьбе взгляды их все почаще и...

Основное — спокойствие: 5 рецептов успокаивающих чаев на травках

Жизнь в крупном городе полна стрессов — кто-то стойко их переносит, но большая часть самозабвенно отдаются тревоге и волнению....

10 советов о воспитании детишек от Анджелины Джоли и Брэда Питта

Быть неплохими родителями — задачка не из легких. В особенности если вы звезды и у вас аж 6 детишек. Однако эта звездная пара совладевает...