Как правильно бегать, чтоб убрать живот

Как бегать, чтоб убрать животик

Бег является главным упражнением для тех, кто стремится привести себя в соответствующую форму. В особенности полезен он людям с лишним весом, так как помогает стремительно сбросить излишние кило и начать жить настоящей жизнью. Однако избавиться от животика и см на боках сложнее всего. Конкретно там человек худеет в последнюю очередь, потому принципиально знать, как бегать, чтоб убрать животик, и сделать последнее решающее усилие. 

Оказывает ли помощь бег уменьшить вес в животике?

В районе брюшной полости появляются первые признаки лишнего веса, и именно оттуда их сложнее всего убрать. О пользе бега известно всем, но можно ли с его помощью избавиться от лишних сантиметров на животе и боках?

Как бегать, чтобы убрать живот

Во время бега с организмом человека происходит следующее:

  1. Организм переходит в «ускоренный» режим, когда сердце перекачивает кровь в несколько раз быстрее.
  2. Ускоряются обменные процессы в органах.
  3. Усиливается насыщение крови и органов кислородом.
  4. Человек потеет, избавляясь от шлаков, токсинов и лишней жидкости.
  5. Регулярный бег нормализует работу желудочно-кишечного тракта и стабилизирует функции печени.
  6. В результате организм начинает работать «как часы», избавляясь от всего лишнего – токсинов, шлаков, жира. Бег – это единственное упражнение, которое задействует все группы мышц, в том числе и брюшной области.

    Как бегать, чтобы убрать живот

Как правильно бегать, чтобы похудеть в животе

Бегать можно по-разному, делая акцент на тренировку той или иной группы мышц. Как бегать, чтобы убрать живот и бока? Следующие рекомендации помогут вам добиться желаемых результатов максимально быстро:

  1. Тренироваться можно дома или в тренажерном зале на беговой дорожке, но результат будет достигнут быстрее, если заниматься на открытом воздухе.
  2. Не стоит начинать бегать зимой, поскольку неподготовленный организм, скорее всего, простудится и заболеет.
  3. Если хотите похудеть, привыкайте бегать по вечерам.

    Как бегать, чтобы убрать живот

  4. Продолжительность тренировки должна составлять не 10-20 минут, а около часа. Конечно, сперва будет очень трудно непрерывно бежать трусцой столько времени, но только так можно добиться нужного результата. В первые полчаса бега перерабатывается гликоген, а жиры сжигаются после 40-50 минут движения.
  5. Бегайте с интервалами – через каждые две-три минуты бега трусцой ускоряйтесь и преодолевайте 100-200 метров, а затем возвращайтесь к прежнему темпу. Такой способ заставит организм сжигать жиры еще целых 5 часов после тренировки!
  6. Бегайте со скакалкой, делая прыжки и чередуя их с трусцой.

    Как бегать, чтобы убрать живот

Топ категории

От города Москва до Бутана: как смотрятся...

«Playground» — так называется фотосерия Джеймса Моллисона. Думая о детстве, английский фотограф увидел, что почаще всего вспоминает о школьной площадке — месте хохота, игр,...

15 привычек дам, раздражающий мужчин

В мире не найти 2-ух совсем схожих женщин. Но у подавляющего большей части представительниц красивого пола имеются совсем схожие привычки, которые приводят мужчин в...

Похожие новости

Здоровое питание: как поменять вредные товары на полезные

Чтоб оставаться здоровым, нужно смотреть за своим питанием. Сходу отрешиться от возлюбленных, но вредных товаров довольно трудно, но если сделать переход...

Календула (ноготки): целительные характеристики, применение в народной медицине

Памятуя подобное растение как календула, целительные характеристики, наверняка, будут первой ассоциацией, которая придет на разум в этом случае. Вправду это растение смогло...

Сердце матери: краса материнства на снимках Михаэлы Норок

Связь меж мамой и ребенком - самая мощная и крепкая. Матери играют главную роль в жизни детишек, проходя с ними самые наилучшие и самые...

Одежка в стиле диско

У каждого десятки лет — свои престижные приметы. К примеру, зажигательные 70-е — это колоритная и периодически даже экстравагантная одежка в стиле диско. ...