Как правильно бегать, чтоб убрать живот

Как бегать, чтоб убрать животик

Бег является главным упражнением для тех, кто стремится привести себя в соответствующую форму. В особенности полезен он людям с лишним весом, так как помогает стремительно сбросить излишние кило и начать жить настоящей жизнью. Однако избавиться от животика и см на боках сложнее всего. Конкретно там человек худеет в последнюю очередь, потому принципиально знать, как бегать, чтоб убрать животик, и сделать последнее решающее усилие. 

Оказывает ли помощь бег уменьшить вес в животике?

В районе брюшной полости появляются первые признаки лишнего веса, и именно оттуда их сложнее всего убрать. О пользе бега известно всем, но можно ли с его помощью избавиться от лишних сантиметров на животе и боках?

Как бегать, чтобы убрать живот

Во время бега с организмом человека происходит следующее:

  1. Организм переходит в «ускоренный» режим, когда сердце перекачивает кровь в несколько раз быстрее.
  2. Ускоряются обменные процессы в органах.
  3. Усиливается насыщение крови и органов кислородом.
  4. Человек потеет, избавляясь от шлаков, токсинов и лишней жидкости.
  5. Регулярный бег нормализует работу желудочно-кишечного тракта и стабилизирует функции печени.
  6. В результате организм начинает работать «как часы», избавляясь от всего лишнего – токсинов, шлаков, жира. Бег – это единственное упражнение, которое задействует все группы мышц, в том числе и брюшной области.

    Как бегать, чтобы убрать живот

Как правильно бегать, чтобы похудеть в животе

Бегать можно по-разному, делая акцент на тренировку той или иной группы мышц. Как бегать, чтобы убрать живот и бока? Следующие рекомендации помогут вам добиться желаемых результатов максимально быстро:

  1. Тренироваться можно дома или в тренажерном зале на беговой дорожке, но результат будет достигнут быстрее, если заниматься на открытом воздухе.
  2. Не стоит начинать бегать зимой, поскольку неподготовленный организм, скорее всего, простудится и заболеет.
  3. Если хотите похудеть, привыкайте бегать по вечерам.

    Как бегать, чтобы убрать живот

  4. Продолжительность тренировки должна составлять не 10-20 минут, а около часа. Конечно, сперва будет очень трудно непрерывно бежать трусцой столько времени, но только так можно добиться нужного результата. В первые полчаса бега перерабатывается гликоген, а жиры сжигаются после 40-50 минут движения.
  5. Бегайте с интервалами – через каждые две-три минуты бега трусцой ускоряйтесь и преодолевайте 100-200 метров, а затем возвращайтесь к прежнему темпу. Такой способ заставит организм сжигать жиры еще целых 5 часов после тренировки!
  6. Бегайте со скакалкой, делая прыжки и чередуя их с трусцой.

    Как бегать, чтобы убрать живот

Топ категории

Самая пользующаяся популярностью итальянская паста

Паста — царица итальянской кухни. За год средний итальянец поглощает свыше 26 кг макаронных изделий — вчетверо выше, чем, например, американец. На сегодня в...

Мелкие пастафариане и их соратники по едо-религиям

Приглашаем вас в самое смачное душевное путешествие! При этом, с самыми милыми и прелестными компаньонами. Пастафарианство – это пародийная религия, которая была основана в...

Любит? Не любит! 4 признака того, что...

Что-то не так в вашей паре? Эти 5 сигналов свидетельствуют о том, что пора ставить точку. Он дает...

Ажурная летняя кофта «Романтика лета» спицами

Романтичная легкая кофта, сплетенная спицами, станет хорошей обновкой в летнем гардеробе хоть какой модницы. Ажурная кофта отлично смотрится с шортиками, недлинной юбкой...

Беслан. восемь лет

Сейчас исполняется восемь лет Бесланской катастрофы. Чрезвычайно зеленый и комфортный город, который получил общероссийскую известность 1 сентября 2004 года, когда в спортзале бесланской школы...

Кирпичный ад

В Бангладеш, среди наиболее беднейших государств мира, насчитывается приблизительно 8 тысяч кирпичных заводов. Более четверти из них были построены нелегально и без выполнения требований...

Похожие новости

Мать-художница превращает сон в приключение

Для большей части мам дневной сон малыша — это давно ожидаемое свободное от малыша время, когда можно, вздохнув с облегчением, отдохнуть либо сделать срочные...

Германское кафе, где все ввысь дном, пользуется обезумевшой известностью у путешественников

Новое кафе в ФРГ становится все более популярным на сайтах соцсетей в силу того, что в нем все ввысь дном. Придорожное кафе Toppels’ в...

Вся правда о доставке готовой пищи в столице России: Малая Япония

По вашим бессчетным просьбам, во 2-ой части нашего марафона, мы решили оттестировать одну из служб доставки японской кухни. Наш выбор пал на ресторан «Малая...

Почему в пух и останки подвергли критике австралийку, показавший недостатки фигуры после родов

Звезда Инстаграма попробовала показать собственный «материнский живот», чтоб воодушевить остальных женщин. Заместо восхищения юная мама из Австралии столкнулась с издевками и едкими комментами пользователей,...