Как стремительно сконцентрироваться

Как стремительно сконцентрироваться

Вот для вас одни лишь числа: взрослый человек в современном цифровом мире отвлекается в среднем 200 раз за день! 118 раз его отвлекает телефон и иные девайсы, 30 раз — товарищи, близкие и соратники, а оставшиеся 52 приходятся на перерывы на кофе, перекуры, желание передохнуть и другое.

Как в таком темпе сохранять сосредоточение и в принципе добиваться поставленных задач?

Узнаваемый психиатр и всемирно узнаваемый специалист по СДВГ (синдрому недостатка внимания и гиперактивности) Эдвард Хэлловэлл уверяет, что ключ к успеху — это умение концентрироваться. В книге «Не отвлекайте меня» goo.gl/qHuNus он рассказывает о том, как научиться управлять своим вниманием и получать то, что ты хочешь.

«Электронное» рабство

Как быстро сконцентрироваться

Наверное, самая большая проблема современного человека в том, чтобы вернуться в мир реальный из виртуального. Для этого нужно завести дневник учета времени. В нем вы должны записывать, когда и сколько времени вы проводите в интернете, социальных сетях и вообще за гаджетами. Вы удивитесь как сильно вы недооценивали этот показатель. После недельного ведения этого дневника, вы увидите, когда чаще всего и почему вы «зависаете» в гаджетах. Спросите себя, как вы можете сократить это время?

Составьте список дел-минуток

Как быстро сконцентрироваться

Чаще мы отвлекаемся на гаджеты, потому что не знаем, чем еще заняться. На этот случай составьте список небольших дел, которые можно сделать за 20-30 минут. Например, позвонить дедушке в Саранск или прочесть книгу, которая уже полгода пылиться на полке. Может быть, вы давно хотите постирать шторы или сделать уборку на полке в прихожей. В ту минуту, когда вам захочется потянуть свою шаловливую ручонку к смартфону, протяните ее лучше к списку дел.

Забудьте про многозадачность

Как быстро сконцентрироваться

Вы никогда не научитесь хорошо концентрироваться, если будете пытаться сделать несколько дел одновременно. Конечно, вы можете одновременно разговаривать с неинтересным собеседником и загружать посудомоечную машину, но если дело касается, действительно, важных дел, то у вас это вряд ли получиться без ущерба для качества. Запомните: самый быстрый способ сделать дела — это делать их последовательно.

Просите помощи и учитесь говорить «Нет»

Как быстро сконцентрироваться

Топ категории

Как привлечь внимание к для себя

Привлечь внимание к для себя общественностииногда не под силу даже самым уверенным и целеустремленным людям. Однако есть методы, которые посодействуют для вас...

Дочкины портреты

Билл Гекас (Bill Gekas) — австралийский фотограф-самоучка. Портофолио Билла всецело состоит из фото его пятилетней дочери, большая часть которых, стилизована под старые картины. (Всего 25...

Травка зверобой: целительные характеристики и противопоказания

Каждому, кто ездил «на деревню к дедушке», наверное еще с юношества знакомы эти милые желтенькие цветы зверобоя. Бабушки их постоянно сушили пучками,...

Похожие новости

О возможности настоящего омоложения организма

В текущее время быть здоровым и смотреться юным становится модным. Более доверия вызывают главы,  говорящие о Здоровье Цивилизации, будучи на горнолыжном склоне...

Поделки на праздничек осени: пошаговая фото-аннотация

Поглядите на эту очаровательную каминную полку с осенней композицией. Это потрясающая деталь интерьера, которая создает чувство праздничка, невзирая на увядание природы и подступающие...

Какая нямка: чизбургер, которому исполнилось двадцать лет

В 1995 году детям Кейси Дину и Эдварду Ницу пришла в голову увлекательная мысль: приобрести бургер в McDonald’s и поглядеть, что с ним будет...

Как управлять временем: 14 советов от профессионала

Время — один из наиболее ценных ресурсов, которым мы располагаем в обилии. И от того, как мы его используем, зависит итог, который мы...