Как стремительно сконцентрироваться

Как стремительно сконцентрироваться

Вот для вас одни лишь числа: взрослый человек в современном цифровом мире отвлекается в среднем 200 раз за день! 118 раз его отвлекает телефон и иные девайсы, 30 раз — товарищи, близкие и соратники, а оставшиеся 52 приходятся на перерывы на кофе, перекуры, желание передохнуть и другое.

Как в таком темпе сохранять сосредоточение и в принципе добиваться поставленных задач?

Узнаваемый психиатр и всемирно узнаваемый специалист по СДВГ (синдрому недостатка внимания и гиперактивности) Эдвард Хэлловэлл уверяет, что ключ к успеху — это умение концентрироваться. В книге «Не отвлекайте меня» goo.gl/qHuNus он рассказывает о том, как научиться управлять своим вниманием и получать то, что ты хочешь.

«Электронное» рабство

Как быстро сконцентрироваться

Наверное, самая большая проблема современного человека в том, чтобы вернуться в мир реальный из виртуального. Для этого нужно завести дневник учета времени. В нем вы должны записывать, когда и сколько времени вы проводите в интернете, социальных сетях и вообще за гаджетами. Вы удивитесь как сильно вы недооценивали этот показатель. После недельного ведения этого дневника, вы увидите, когда чаще всего и почему вы «зависаете» в гаджетах. Спросите себя, как вы можете сократить это время?

Составьте список дел-минуток

Как быстро сконцентрироваться

Чаще мы отвлекаемся на гаджеты, потому что не знаем, чем еще заняться. На этот случай составьте список небольших дел, которые можно сделать за 20-30 минут. Например, позвонить дедушке в Саранск или прочесть книгу, которая уже полгода пылиться на полке. Может быть, вы давно хотите постирать шторы или сделать уборку на полке в прихожей. В ту минуту, когда вам захочется потянуть свою шаловливую ручонку к смартфону, протяните ее лучше к списку дел.

Забудьте про многозадачность

Как быстро сконцентрироваться

Вы никогда не научитесь хорошо концентрироваться, если будете пытаться сделать несколько дел одновременно. Конечно, вы можете одновременно разговаривать с неинтересным собеседником и загружать посудомоечную машину, но если дело касается, действительно, важных дел, то у вас это вряд ли получиться без ущерба для качества. Запомните: самый быстрый способ сделать дела — это делать их последовательно.

Просите помощи и учитесь говорить «Нет»

Как быстро сконцентрироваться

Топ категории

Мастер-класс: Дерево из сердечек на День всех...

День всех влюблённых – пожалуй, самый романтичный праздничек. В сей день приятно порадоваться трогательным мелочам, подаренным возлюбленным человеком, а быть может – незнакомцем...

Хмельные реки: почему непременно необходимо идти на...

Пока лето погибает, так и не родившись, крафтовая культура в Российской Федерации вырастает и развивается одичавшими темпами. Бывалые пивовары отмахнутся от вас и сообщат,...

Чайхона №1: Книжка рецептов Тимура Ланского

Наверняка, не осталось в столице России популярной улицы, где бы не расположилась еще одна чайхона. Бизнесмены всех мастей с разной степенью удачливости копируют сделанный...

Условия, нужные для близости

Основным условием начала близких отношений является чувство безопасности. Если оно есть, сложатся близкие отношения. Чувство близости, как и чувство счастья, не вероятно. Вероятно и...

Пейзажи из пищи

Фотограф и создатель пейзажей из пищи Карл Уорнер употребляет свежайшие фрукты, овощи и мясо, создавая неописуемые картины. Предлагаем вашему вниманию фото из его последней...

Похожие новости

Неописуемо прекрасные завтраки в Instagram

Специалисты по диетологии думают, что завтрак — основной прием еды в течение дня, насыщение энергией на день. В Instagram почти все выкладывают свои завтраки,...

10-ка самых необычных мягеньких игрушек

Обычно мягенькая игрушка ассоциируется с каким-либо чрезвычайно милым и забавным кукольным созданием, созданным с той целью, чтоб его любили всеми силами. Как вид, мягенькие...

Звездные чада: отгадайте детишек популярных персон

Яблоко от яблони далековато не падает, и дети звезд нередко следуют по стопам родителей. Они с пеленок привыкли к красным дорожкам и вспышкам камер....

Плетение из газетных трубочек для начинающих

Для большей части женщин дом — это семейное гнездышко. И любая стремится наполнить дом теплом, комфортом и красотой. Плетеные изделия из лозы...