Как стремительно сконцентрироваться

Как стремительно сконцентрироваться

Вот для вас одни лишь числа: взрослый человек в современном цифровом мире отвлекается в среднем 200 раз за день! 118 раз его отвлекает телефон и иные девайсы, 30 раз — товарищи, близкие и соратники, а оставшиеся 52 приходятся на перерывы на кофе, перекуры, желание передохнуть и другое.

Как в таком темпе сохранять сосредоточение и в принципе добиваться поставленных задач?

Узнаваемый психиатр и всемирно узнаваемый специалист по СДВГ (синдрому недостатка внимания и гиперактивности) Эдвард Хэлловэлл уверяет, что ключ к успеху — это умение концентрироваться. В книге «Не отвлекайте меня» goo.gl/qHuNus он рассказывает о том, как научиться управлять своим вниманием и получать то, что ты хочешь.

«Электронное» рабство

Как быстро сконцентрироваться

Наверное, самая большая проблема современного человека в том, чтобы вернуться в мир реальный из виртуального. Для этого нужно завести дневник учета времени. В нем вы должны записывать, когда и сколько времени вы проводите в интернете, социальных сетях и вообще за гаджетами. Вы удивитесь как сильно вы недооценивали этот показатель. После недельного ведения этого дневника, вы увидите, когда чаще всего и почему вы «зависаете» в гаджетах. Спросите себя, как вы можете сократить это время?

Составьте список дел-минуток

Как быстро сконцентрироваться

Чаще мы отвлекаемся на гаджеты, потому что не знаем, чем еще заняться. На этот случай составьте список небольших дел, которые можно сделать за 20-30 минут. Например, позвонить дедушке в Саранск или прочесть книгу, которая уже полгода пылиться на полке. Может быть, вы давно хотите постирать шторы или сделать уборку на полке в прихожей. В ту минуту, когда вам захочется потянуть свою шаловливую ручонку к смартфону, протяните ее лучше к списку дел.

Забудьте про многозадачность

Как быстро сконцентрироваться

Вы никогда не научитесь хорошо концентрироваться, если будете пытаться сделать несколько дел одновременно. Конечно, вы можете одновременно разговаривать с неинтересным собеседником и загружать посудомоечную машину, но если дело касается, действительно, важных дел, то у вас это вряд ли получиться без ущерба для качества. Запомните: самый быстрый способ сделать дела — это делать их последовательно.

Просите помощи и учитесь говорить «Нет»

Как быстро сконцентрироваться

Курс выживания для детишек

Группа выживания Северной Флориды учит детишек и взрослых обращаться с орудием и выживать в одичавшей природе. Данная группа оказывает активную поддержку право людей США...

Топ категории

Как сделать из сына супергероя

Каждый современный мальчик представляет, что он умеет летать, принимает участие в звездных войнах, что заместо пола у него в комнате – лава, а его...

Как сделать квиллинг розу, пошаговая аннотация с...

Красивый цветок розы постоянно побуждает на творчество. Сделать розы можно из обыкновенной бумаги, при всем этом они будут смотреться чрезвычайно роскошно. Декоративные розы из...

Бельгийская кухня: Три столпа классической гастрономии

Бельгийская кухня вобрала в себя наилучшие кулинарные традиции близкорасположенных государств — ФРГ, Голландии и Франции. При всем этом региональная гастрономия удивительно различается между собой....

Креативные ланчи для возлюбленного сына

Креативная мама Хизер Ситаржевски в прошедшем году решила, что в последующем, сделает завтраки сына в школу необыкновенными. И дело тут не в составе компонентов,...

Похожие новости

15 фото, которые доказывают, что наилучший источник позитива — это дети

Как понятно, дети — цветочки жизни. Данная вид цветов очень прихотлива. Нужно повсевременно кормить и пересаживать — мороки много. Однако, спроси хоть какого «садовода»,...

Как одолеть грибок на ногтях: 7 народных способов, работающий

Грибок ногтей (микоз) — нередко встречающееся болезнь, которым совсем не сложно заразиться и еще сложнее вылечить. Если вы не...

Манты. Наилучшая аннотация по изготовлению

Ведает Ника Морозова ака grenoble: "Наш возлюбленный повар Рома... Нет, не так. Шеф-повар клуба План Б Роман думает, что на сбор 1-го... как верно...

Поделки из цветов своими руками, композиции, фото

Природный материал постоянно служил хорошей основой для самых разных поделок. Из листьев, веточек, шишек, ракушек, орехов, желудей...