Как стремительно сконцентрироваться

Как стремительно сконцентрироваться

Вот для вас одни лишь числа: взрослый человек в современном цифровом мире отвлекается в среднем 200 раз за день! 118 раз его отвлекает телефон и иные девайсы, 30 раз — товарищи, близкие и соратники, а оставшиеся 52 приходятся на перерывы на кофе, перекуры, желание передохнуть и другое.

Как в таком темпе сохранять сосредоточение и в принципе добиваться поставленных задач?

Узнаваемый психиатр и всемирно узнаваемый специалист по СДВГ (синдрому недостатка внимания и гиперактивности) Эдвард Хэлловэлл уверяет, что ключ к успеху — это умение концентрироваться. В книге «Не отвлекайте меня» goo.gl/qHuNus он рассказывает о том, как научиться управлять своим вниманием и получать то, что ты хочешь.

«Электронное» рабство

Как быстро сконцентрироваться

Наверное, самая большая проблема современного человека в том, чтобы вернуться в мир реальный из виртуального. Для этого нужно завести дневник учета времени. В нем вы должны записывать, когда и сколько времени вы проводите в интернете, социальных сетях и вообще за гаджетами. Вы удивитесь как сильно вы недооценивали этот показатель. После недельного ведения этого дневника, вы увидите, когда чаще всего и почему вы «зависаете» в гаджетах. Спросите себя, как вы можете сократить это время?

Составьте список дел-минуток

Как быстро сконцентрироваться

Чаще мы отвлекаемся на гаджеты, потому что не знаем, чем еще заняться. На этот случай составьте список небольших дел, которые можно сделать за 20-30 минут. Например, позвонить дедушке в Саранск или прочесть книгу, которая уже полгода пылиться на полке. Может быть, вы давно хотите постирать шторы или сделать уборку на полке в прихожей. В ту минуту, когда вам захочется потянуть свою шаловливую ручонку к смартфону, протяните ее лучше к списку дел.

Забудьте про многозадачность

Как быстро сконцентрироваться

Вы никогда не научитесь хорошо концентрироваться, если будете пытаться сделать несколько дел одновременно. Конечно, вы можете одновременно разговаривать с неинтересным собеседником и загружать посудомоечную машину, но если дело касается, действительно, важных дел, то у вас это вряд ли получиться без ущерба для качества. Запомните: самый быстрый способ сделать дела — это делать их последовательно.

Просите помощи и учитесь говорить «Нет»

Как быстро сконцентрироваться

Как сшить подушечку-подставку для книжек своими руками

Читать лежа перед сном чрезвычайно приятно, но неловко – руки устают длительно держать книжку, а обыденные подставки для книжек...

Топ категории

Нонсенс для Китайской Народной Республики — в...

Сгорбившись над собственной партой и сконцентрированно смотря на доску, Ху Янг походит на обыденного ученика. Но он совершенно необыкновенный. Необычен данный китайский мальчишка тем,...

Продавцы сообщили, что красная икра повысится в...

Специалисты заявляют, что создание красной икры в текущем году будет как никогда низким из-за провальной путины лососевых в дальневосточном регионе. По самым умеренным подсчетам...

15 привычек дам, раздражающий мужчин

В мире не найти 2-ух совсем схожих женщин. Но у подавляющего большей части представительниц красивого пола имеются совсем схожие привычки, которые приводят мужчин в...

Так я стремительно делаю кожу матовой и...

В вашей косметичке все еще как бы нет рисовой пудры? Теплый сезон – хороший повод поправить это упущение. Невесомая вуаль – неподменный...

Похожие новости

Младенец звезда экрана

Ему всего шесть месяцев, но небольшой Артур Хэммонд уже "звезда". Незначительно находчивости и фантазии, и юная мать Эмили Кливер сделала серию фото собственного малыша,...

Гастрономическая осень в столице России

В сентябре и октябре в столице проходит гастрономический фестиваль «Столичная осень». Тут не лишь можно приобрести смачные и полезные фермерские товары и испытать редчайшее...

Мелкие пастафариане и их соратники по едо-религиям

Приглашаем вас в самое смачное душевное путешествие! При этом, с самыми милыми и прелестными компаньонами. Пастафарианство – это пародийная религия, которая была основана в...

Ищем «свою» клинику пластической хирургии

Мы избираем, нас выбирают… Про то, что сейчас любой из нас вправе избрать доктора, у которого он будет лечиться, знают, наверное, все....