Как убрать бока?

Как убрать бока?

Ну вот, видимо, победа, – возлюбленные джинсы застегнулись! И сразу возникла трудность: висят бока, и смотрится это не чрезвычайно прекрасно. Однако не расстраивайтесь, с этим еще можно побороться!

В принципе, пребывание жира на боках принуждает поволноваться почти всех дам. Данные участки тела изредка участвуют в ежедневной активности мускул и, в итоге, бока чрезвычайно стремительно копят жир. Для некоторых это просто катастрофа, другие же воспринимают положение дел без фанатизма, обращая больше внимания на остальные проблемные зоны.

Избавиться от жира на боках – нелегкая задача, и вам придется приложить немало усилий. Основной упор будет на выполнение специально подобранных для работы с этим участком тела упражнений. Очень хорошее действие оказывает аэробика, которая охватывает полный набор движений для всех участков тел, но современный ритм жизни иногда не позволяет вечно занятым дамам посещать фитнес-клуб. Поэтому заниматься они смогут только дома, в свободное от работы время.

В самостоятельной работе с проблемными зонами следует начать с легких упражнений, которые вы знаете ещё со школьных уроков по физкультуре. Но вот если на уроках при выполнении движений можно было схалтурить, то сейчас придется делать все полностью, правильно и осознанно, иначе желаемого результата вы не получите. Особое внимание нужно уделить наклонам, упражнениям на пресс и упражнениям на укрепление косых мышц живота.

Как убрать бока?

Для большей эффективности можно усложнить упражнения, здесь помогут гантели. Занятия с гантелями способствуют сжиганию лишних калорий, улучшают форму тела. Наклоны в разные стороны – самое простое упражнение. Единственное – при выполнении упражнения нужно стараться прижимать локоть к соответствующей стороне бедра. Это намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Выполнив по 15 — 20 движений в каждую сторону, отдохните пару секунд и сразу же приступайте к следующему.

Упражнение можно немного усложнить: плавно сделайте наклон влево насколько это возможно, стараясь правой рукой коснуться левой ступни, и также плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 30-35 раз в каждую сторону, если не получается, то меньше. Если вы хотите понаклоняться с гантелями, помните, что наклоны с большими весами и малым количеством повторений делать не стоит. Так вы накачаете косые мышцы, что придаст объем вашей талии.

Как убрать бока?

Очень хорошо с проблемами ягодиц, бедер, талии справляется обруч или хула-хуп. Этот “тренажер” можно использовать и в борьбе с жировыми отложениями на боках. Только крутите его как можно дольше, не менее 45 минут в день, можно делать это во время просмотра любимого сериала. Приблизят вас к желаемому результату и тренировки с фитболом. Этот мячик помогает укрепить мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с суставов и ног, улучшает осанку, помогает расслабиться и отдохнуть. За счёт того, что постоянно необходимо поддерживать равновесие на фитболе, интенсивно сжигаются жировые отложения, и лишние килограммы вас покидают.

Как убрать бока?

Вообще, с помощью одних только занятий спортом, проблему жировых отложений на боках решить сложно. Она требует комплексного подхода. Водные процедуры и плавание в частности, массаж проблемных участков, использование антицеллюлитных средств, правильное питание, хороший сон – вот ваше дополнительное оружие. И напоследок. По мнению медиков, причиной лишних килограммов является психологический дискомфорт. При стрессовых ситуациях в организме человека выделяется гормон стресса, который вызывает чувство голода. В такой ситуации трудно себя сдержать и не съесть что-нибудь сладенькое или жирное. Так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций, чаще улыбайтесь, и тогда у вас все получится!

Как убрать жир с боков: Видео

Топ категории

Последний ужин смертника

Стейки, лобстеры, мороженое, фрукты, жареные цыплята и креветки, вино, выпечка и сладости — это далековато не полный перечень того, что в качестве последней трапезы...

Сухие пайки в различных армиях мира

В сети интернет часто выкладывают "unpack" сухих пайков, используемий в армиях Рф и Америки, сравнивая их вместе. Однако сейчас мы желаем познакомить вас с продуктами,...

10 смачных и освежающих смузи, в которых...

Однако в большей части российских городов лето не знает про то, что оно уже издавна пришло, для вас никто не мешает запастись витаминами и...

Листья и ягоды брусники: полезность и противопоказания

Дары леса — самые полезные для организма человека. Приятным примером тому стала брусника, отлично оказывающая влияние на здоровье мужчин, женщин и детишек. Кроме того,...

Как избавиться от красноты на лице: аппаратная...

Легкий румянец на щеках – традиционный признак крепкого здоровья и неплохого состояния. Однако время от времени неконтролируемое...

Почему запивать острое водой лишено смысла и...

Любой из нас, проглотив случаем либо преднамеренно какое-то очень "пламенное" блюдо, усердствует потушить внутренний пожар ударной дозой воды, лучше прохладной. Однако научные работники думают,...

Похожие новости

Как сделать букет из конфет своими руками: мастер-классы и пошаговые фото

Достаточно нередко, чтоб преподнести уникальный подарок, приходится значительно «попотеть». На обдумывание и поиск пригодного варианта презента для драгоценного человека могут уходить дни,...

4 секрета, которые улучшат ваш брак

Легкость в быту Подумайте: как нередко бытовые неурядицы стают предпосылкой ваших ссор и испорченного настроения? Психологи советуют поменять фокус значимости: перестаньте принимать...

Литературные блюда

Фотограф Дина Фрайд (Dinah Fried) сделала милую серию фото “Fictitious Dishes” – блюда из разных художественных произведений. А мы хотим предложить для вас отрывки...

3 самых наилучших тональных крема до 475 рублей: одобрено звездными визажистами!

«Не плохое не может стоить недорого». Убеждены? Стилисты готовы опротестовать эту теорему: в их арсенале имеются чудодейственные тональные базы, которые не уступают...