Как убрать бока?

Как убрать бока?

Ну вот, видимо, победа, – возлюбленные джинсы застегнулись! И сразу возникла трудность: висят бока, и смотрится это не чрезвычайно прекрасно. Однако не расстраивайтесь, с этим еще можно побороться!

В принципе, пребывание жира на боках принуждает поволноваться почти всех дам. Данные участки тела изредка участвуют в ежедневной активности мускул и, в итоге, бока чрезвычайно стремительно копят жир. Для некоторых это просто катастрофа, другие же воспринимают положение дел без фанатизма, обращая больше внимания на остальные проблемные зоны.

Избавиться от жира на боках – нелегкая задача, и вам придется приложить немало усилий. Основной упор будет на выполнение специально подобранных для работы с этим участком тела упражнений. Очень хорошее действие оказывает аэробика, которая охватывает полный набор движений для всех участков тел, но современный ритм жизни иногда не позволяет вечно занятым дамам посещать фитнес-клуб. Поэтому заниматься они смогут только дома, в свободное от работы время.

В самостоятельной работе с проблемными зонами следует начать с легких упражнений, которые вы знаете ещё со школьных уроков по физкультуре. Но вот если на уроках при выполнении движений можно было схалтурить, то сейчас придется делать все полностью, правильно и осознанно, иначе желаемого результата вы не получите. Особое внимание нужно уделить наклонам, упражнениям на пресс и упражнениям на укрепление косых мышц живота.

Как убрать бока?

Для большей эффективности можно усложнить упражнения, здесь помогут гантели. Занятия с гантелями способствуют сжиганию лишних калорий, улучшают форму тела. Наклоны в разные стороны – самое простое упражнение. Единственное – при выполнении упражнения нужно стараться прижимать локоть к соответствующей стороне бедра. Это намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Выполнив по 15 — 20 движений в каждую сторону, отдохните пару секунд и сразу же приступайте к следующему.

Упражнение можно немного усложнить: плавно сделайте наклон влево насколько это возможно, стараясь правой рукой коснуться левой ступни, и также плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 30-35 раз в каждую сторону, если не получается, то меньше. Если вы хотите понаклоняться с гантелями, помните, что наклоны с большими весами и малым количеством повторений делать не стоит. Так вы накачаете косые мышцы, что придаст объем вашей талии.

Как убрать бока?

Очень хорошо с проблемами ягодиц, бедер, талии справляется обруч или хула-хуп. Этот “тренажер” можно использовать и в борьбе с жировыми отложениями на боках. Только крутите его как можно дольше, не менее 45 минут в день, можно делать это во время просмотра любимого сериала. Приблизят вас к желаемому результату и тренировки с фитболом. Этот мячик помогает укрепить мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку с суставов и ног, улучшает осанку, помогает расслабиться и отдохнуть. За счёт того, что постоянно необходимо поддерживать равновесие на фитболе, интенсивно сжигаются жировые отложения, и лишние килограммы вас покидают.

Как убрать бока?

Вообще, с помощью одних только занятий спортом, проблему жировых отложений на боках решить сложно. Она требует комплексного подхода. Водные процедуры и плавание в частности, массаж проблемных участков, использование антицеллюлитных средств, правильное питание, хороший сон – вот ваше дополнительное оружие. И напоследок. По мнению медиков, причиной лишних килограммов является психологический дискомфорт. При стрессовых ситуациях в организме человека выделяется гормон стресса, который вызывает чувство голода. В такой ситуации трудно себя сдержать и не съесть что-нибудь сладенькое или жирное. Так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций, чаще улыбайтесь, и тогда у вас все получится!

Как убрать жир с боков: Видео

Как готовить блюда тайландской кухни: секреты тайландских...

Острота, экзотика, необыкновенный микс компонентов – подобные ассоциации приходят на разум, когда слышишь фразу «тайландская кухня». Вправду, в кухне данного государства много специй, морепродуктов...

Топ категории

Полезность плавания в бассейне

Плавание – чрезвычайно полезное и приятное занятие как для взрослых, так и для детишек. Оно содействует укреплению...

Лечебные свойства коры осины

Не так давно люди начали ворачиваться к своим природным истоками и заинтересовались народными рецептами исцеления. Употребление лекарственных средств по причине и без...

Какая нямка: чизбургер, которому исполнилось двадцать лет

В 1995 году детям Кейси Дину и Эдварду Ницу пришла в голову увлекательная мысль: приобрести бургер в McDonald’s и поглядеть, что с ним будет...

Листья и ягоды брусники: полезность и противопоказания

Дары леса — самые полезные для организма человека. Приятным примером тому стала брусника, отлично оказывающая влияние на здоровье мужчин, женщин и детишек. Кроме того,...

Похожие новости

Как влюбить в себя удачного мужчину: 3 основных правила

Он – убежден в для себя, интеллектуален, харизматичен и состоятелен. Он привык к женскому вниманию и воспринимает его как данность. Крепкий орех?...

В чем особенность сибирского здоровья? Факторы влияния

Издавна понятно, что здоровье даётся нам от рождения. Мы его получаем на генном уровне от своих родителей....

Травка сабельник: показания к применению и целительные характеристики

Сызвека наши праотцы лечились травками. Все поэтому, что передовые лекарственные средства подразумевают большое число противопоказаний и побочных действий, чего фактически нет в...