Как убрать животик и бока в домашних критериях за маленький срок мужчине, даме, после родов и кесарева сечения

Как убрать животик и бока в домашних критериях за маленький срок мужчине, даме, после родов и кесарева сечения

«Уменьшить вес в боках и убрать животик» — приблизительно так смотрится главной запрос у желающих сбросить лишний вес и обрести подтянутое тело. Конкретно излишние см в области талии и выпирающий живот мешают большинству дам после родов и мужчинам после 30 (40, 50) лет чувствовать себя симпатичными и стройными. Однако добиться этот, казалось бы, простой цели бывает очень и очень сложно. Причин тому может быть множество начиная от неправильного питания и заканчивая постоянным стрессом и недосыпом. О том, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, в том числе и после кесарева сечения, и пойдет речь далее. Также в этой статье вы найдете примеры самых эффективных упражнений с видео, которые помогут быстро похудеть в области талии.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, рекомендации женщинам

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок мужчине, женщине, после родов и кесарева сечения

Прежде чем приступить к обсуждению методов того, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок и рекомендаций для женщин, стоит обозначить основные причины лишних сантиметров на талии. Как известно, зная первопричину, можно решить любую проблему намного быстрее и эффективнее. Те женщины, которые уверены в том, что знают причину появления своего «пузика» могут сразу переходить к рекомендациям, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок далее. Остальным дамам настоятельно советуем тщательно проанализировать состояние своего организма и изучить список причин ниже.

Переедание. Эта самая распространенная причина лишнего веса вообще, и появления боков и живота в частности. Решить проблему в этом случае можно снизив калорийность рациона и размер порций. Количество приемов пищи при этом можно, наоборот, увеличить, но за счет полезных перекусов.

Малоподвижный образ жизни.Отсутствие физической нагрузки также неблагоприятно сказывается на тонусе тела и может послужить причиной появления так называемого спасательного кругаиз жирка вокруг талии. Если причина в отсутствие спорта, то избавиться от живота и боков можно с помощью специальных тренировок.

Стресс и недосып.Еще одной распространенной причиной может быть хронический стресс в комбинации с недосыпом. В состоянии стресса организм выделяет гормон кортизол, который замедляет обменные процессы в организме и тем самым способствует увеличению жировой массы. В этом случае отдых и полноценный сон в сочетании со здоровым питанием станут лучшими помощниками в борьбе за плоский животик.

Гормональный сбой.Довольно часто лишний вес у женщин с концентрацией основных килограммов в области талии связан с нарушением работы эндокринной системы. Косвенными признаками в этом случае будут частые и обильные угревые высыпания, нарушения менструального цикла, повышенная волосатость. Помочь избавить от живота и сопутствующих проблем поможет грамотный врач-эндокринолог.

Как быстро убрать живот и бока женщинам в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок мужчине, женщине, после родов и кесарева сечения

Конечно, выше перечислены далеко не все возможные причины появления живота, а только основные. Намного чаще встречаются комбинации нескольких причин сразу, что и приводить к обвисшим бокам и животу. Как же можно быстро и эффективно убрать живот и бока женщинам в домашних условиях? Ответим просто — обрести плоский животик поможет комплексный подход и его систематическое выполнение.

Во-первых, нужно найти причину появления лишних сантиметров на талии и перейти к ее решению. Во-вторых, нужно понимать, что невозможно запрограммировать организм на похудение в определенной зоне. Процесс жиросжигания происходит во всем теле одновременно. Но если основная часть жировых отложений сосредоточена в области талии, то визуально живот и бока будут «уходить» быстрее. В-третьих, необходимо использовать комплексный подход. Другими словами, необходимо корректировать питание, включать физические упражнения, контролировать сон и уровень стресса, использовать самомассаж и т. д.

Как похудеть и убрать живот мужчине после 30, 40, 50 лет, рекомендации и упражнения

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок мужчине, женщине, после родов и кесарева сечения

Если говорить о том, как похудеть и убрать живот мужчинам после 30, 40, 50 лет (рекомендации и упражнения), то основные советы диетологов и тренеров будут примерно такими же, как и для женщин. Единственное, что стоит добавить так это существование сугубо мужских причин появления лишних сантиметров на животе и талии. К примеру, довольно распространенной причиной ожирения в области живота у мужчин является чрезмерное употребление алкоголя вообще и пива в частности. Наверняка вам знакомо выражение «пивной животик», который появляется как раз в результате большой любви к пенному напитку. Но кроме высокой калорийности самого алкоголя, также не стоит забывать и о том, что он способствует повышению аппетита и поглощению лишних калорий. Также к исключительно «мужским» причинам появления живота можно отнести и специфику отдельных профессий. Например, довольно часто внушительным пузиком обладают водители-дальнобойщики. Исходя из вышеперечисленных причин, чтобы обрести красивый подтянутый живот нужно исключить алкоголь и увеличить физические нагрузки.

Какими упражнениями можно убрать живот мужчине, видео

Какие же физические упражнения помогают убрать живот мужчине? В первую очередьнужно понимать, что лишний вес на животе и боках можно убрать регулярными кардионагрузками. Будет ли это бег, берпи, занятия на орбитреке или прыжки со скакалкой — не так важно. Главное, включить 15-20 минут кардионагрузки в свои регулярные тренировки. Кроме того, в тренировках должны обязательно присутствовать и силовые упражнения, направленные на укрепление мышц брюшной полости. Это могут быть подъемы корпуса на наклонной скамье, скручивания лежа или всем известный из уроков физкультуры «велосипед». Примеры эффективных упражнений для укрепления мышц пресса смотрите в видео ниже.

Как убрать живот и бока женщинам после родов — советы диетологов и тренеров

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок мужчине, женщине, после родов и кесарева сечения

Топ категории

Как готовить блюда тайландской кухни: секреты тайландских...

Острота, экзотика, необыкновенный микс компонентов – подобные ассоциации приходят на разум, когда слышишь фразу «тайландская кухня». Вправду, в кухне данного государства много специй, морепродуктов...

Почему губы голубые? Что делать

Каждому из нас хоть раз доводилось видеть прохожего с посиневшими губками. Смотрится это удивительно, но про причины не многие думает до...

20 хороших мыслях для декорации капкейков

В Америке капкейки (либо увенчанные сверху мини-кексы) популярны чрезвычайно издавна, некоторые даже предпочитают применять их заместо свадебного тортика. К нам же мода на них...

Похожие новости

Желали как лучше, вышло…

С вами наверное подобное было: сидите вы в сети интернет, вдруг узрели какую-нибудь увлекательную либо смешную изображение, и в голову здесь же пришла идея...

Как проживают дети, воспитанные геями и лесбиянками

За 13 дней до исторического решения Верховного суда, который разрешил однополые браки, газета Нью-Йорк Таймс предала гласности фотоисторию Габриэлы Херман о детях, воспитанных ЛГБТ-родителями....

13 товаров, которые вы больше не можете есть по-иному

Когда дело доходит перед едой, видится, что мы знаем о её изготовлении практически все. Однако нет — постоянно можно что-то сделать лучше, сделать больше...

Как стать умнее: 5 советов от профессионалов по ЗОЖ

Всего несколько малеханьких изменений посодействуют для вас сделать лучше мозговую деятельность, укрепить здоровье и стать счастливее. Желаете достигнуть этого результата? Тогда постарайтесь...