Как уменьшить уровень сахара в крови без фармацевтических средств: 5 обычных методов

Как уменьшить уровень сахара в крови без фармацевтических средств: 5 обычных методов

Диабет — распространенная заболевание, которой мучаются неимоверное число людей в мире. На самом деле, это нефункциональность поджелудочной железы, когда орган не может производить инсулин в достаточном числе. Заболевание не поддается исцелению, потому её легче предупредить. Рассказываем о 5 действующих методах, как наладить уровень сахара в крови без фармацевтических средств. 

Откажитесь от рафинированных углеводов 

Основное правило, которого следует придерживаться для поддержания нормального уровня сахара в крови, — строгий контроль за употреблением сахара. В первую очередь, исключите из рациона различные газированные напитки и кондитерские изделия: булочки, конфеты и шоколад. Например, в одном литре Кока-колы содержится около 200 граммов чистого сахара.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Существуют также «коварные» продукты, которые вроде бы не должны содержать сахар, но он в них присутствует. Немалое количество сахара содержится в покупных соусах, магазинных йогуртах и даже в мясных полуфабрикатах. Поэтому внимательно читайте состав на этикетке.

Введите в рацион больше зеленых овощей

Эти продукты насыщены клетчаткой и имеют минимальный гликемический индекс. Они тормозят процесс поступления сахара в кровь и приводят его уровень к нормальным показателям. 

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Поэтому каждый прием пищи постарайтесь сопровождать овощным гарниром или легким зеленым салатом. Ешьте больше капусты, кабачков, огурцов, шпината, листового салата и сельдерея. Можно употреблять овощи сырыми, запекать или готовить на пару. 

Регулярно употребляйте корицу

Эта ароматная пряность — отличный помощник в борьбе за нормальный уровень сахара в крови. Она повышает восприимчивость организма к инсулину. Добавляйте щепотку корицы в пищу или напитки — эффект не заставит себя ждать. 

Снизьте уровень стресса

В напряженных ситуациях организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол. Его избыток увеличивает объем сахара в крови и вызывает усиленное жироотложение. Доказано, что постоянный стресс — прямой путь к развитию сахарного диабета.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Чтобы избавиться от стресса, регулярно принимайте ванны с аромамаслами, займитесь йогой или медитацией. А может и пришло время сменить нелюбимую работу на более подходящее занятие. Помните, что никакие деньги не способны восстановить нарушенную психику и избавить вас от сахарного диабета. 

Проявляйте физическую активность

Поддерживать нормальный уровень сахара в крови помогут регулярные физические нагрузки. Но помните, что во всем должна быть мера. Не стоит часами истязать себя в спортзале, иначе можно получить прямо противоположный эффект. Перенапряжение вводит организм в стресс, а это провоцирует повышение уровня сахара в крови.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Топ категории

Энергия в тарелке – 10 товаров против...

Осенью мы больше устаем, чем в теплое время года. Какие товары помогают резвее снять вялость? Не плохое питание - это не лишь та пища, обеспечивающий...

30 архивных детских фото английской царской семьи

Летом текущего года произошло давно ожидаемое и очень важное для англичан событие, ровно месяц назад, 22 июля, у царевича Вильяма и герцогини Кембриджской Кэтрин...

Как убрать животик и бока в домашних...

«Уменьшить вес в боках и убрать животик» — приблизительно так смотрится главной запрос у желающих сбросить лишний вес и обрести подтянутое тело....

А вы стали бы подобное есть? Американцы...

Представители организации из США Memphis Meats сообщили, что им получилось сделать 1-ое в мире куриное мясо, выращенное в лабораторных критериях из клеток зверей. Работники...

Массаж при дисплазии. Массаж тазобедренного сустава и...

В наше время чрезвычайно нередко у малышей принимают меры к выявлению этот болезнь, как дисплазия тазобедренных суставов. Это патология сустава, которая...

Полное очищение: как вернуть печень после праздничков

Печень — одна из основных тружениц нашего организма. Конкретно на нее приходится главной удар после спиртных возлияний и обильных трапез. Потому 1-ое, что нужно...

Похожие новости

Когда возникает молоко после родов

Почти все свежеиспеченные мамочки, в особенности те, что родили собственного первенца, впадают в панику, когда после родов из их груди выделяется не...

Как забеременеть двойней естественным методом

Зачатие, беременность и рождение малыша – самое огромное волшебство в жизни каждой женщины. А если рождается сразу два ребёнка, то это –...

Как сделать разноцветные «бомбочки» для ванной

«Бомбочки» для ванной своими руками – не такая уж и необычная затея. Сделайте их цветными, подбирая цвета специально для интимных праздничков либо просто под...