Как уменьшить уровень сахара в крови без фармацевтических средств: 5 обычных методов

Как уменьшить уровень сахара в крови без фармацевтических средств: 5 обычных методов

Диабет — распространенная заболевание, которой мучаются неимоверное число людей в мире. На самом деле, это нефункциональность поджелудочной железы, когда орган не может производить инсулин в достаточном числе. Заболевание не поддается исцелению, потому её легче предупредить. Рассказываем о 5 действующих методах, как наладить уровень сахара в крови без фармацевтических средств. 

Откажитесь от рафинированных углеводов 

Основное правило, которого следует придерживаться для поддержания нормального уровня сахара в крови, — строгий контроль за употреблением сахара. В первую очередь, исключите из рациона различные газированные напитки и кондитерские изделия: булочки, конфеты и шоколад. Например, в одном литре Кока-колы содержится около 200 граммов чистого сахара.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Существуют также «коварные» продукты, которые вроде бы не должны содержать сахар, но он в них присутствует. Немалое количество сахара содержится в покупных соусах, магазинных йогуртах и даже в мясных полуфабрикатах. Поэтому внимательно читайте состав на этикетке.

Введите в рацион больше зеленых овощей

Эти продукты насыщены клетчаткой и имеют минимальный гликемический индекс. Они тормозят процесс поступления сахара в кровь и приводят его уровень к нормальным показателям. 

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Поэтому каждый прием пищи постарайтесь сопровождать овощным гарниром или легким зеленым салатом. Ешьте больше капусты, кабачков, огурцов, шпината, листового салата и сельдерея. Можно употреблять овощи сырыми, запекать или готовить на пару. 

Регулярно употребляйте корицу

Эта ароматная пряность — отличный помощник в борьбе за нормальный уровень сахара в крови. Она повышает восприимчивость организма к инсулину. Добавляйте щепотку корицы в пищу или напитки — эффект не заставит себя ждать. 

Снизьте уровень стресса

В напряженных ситуациях организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол. Его избыток увеличивает объем сахара в крови и вызывает усиленное жироотложение. Доказано, что постоянный стресс — прямой путь к развитию сахарного диабета.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Чтобы избавиться от стресса, регулярно принимайте ванны с аромамаслами, займитесь йогой или медитацией. А может и пришло время сменить нелюбимую работу на более подходящее занятие. Помните, что никакие деньги не способны восстановить нарушенную психику и избавить вас от сахарного диабета. 

Проявляйте физическую активность

Поддерживать нормальный уровень сахара в крови помогут регулярные физические нагрузки. Но помните, что во всем должна быть мера. Не стоит часами истязать себя в спортзале, иначе можно получить прямо противоположный эффект. Перенапряжение вводит организм в стресс, а это провоцирует повышение уровня сахара в крови.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Топ категории

Что мужчина в действительности ценит в даме

Симпатичная наружность, хозяйственность, размеренный характер Непременно, этим качествам найдется место в условном перечне предпочтений. Однако лидируют в потаенном рейтинге никак не они....

Самые страшные невербальные привычки, от которых лучше...

Часто мы просто не замечаем тех либо других движений, которые стали привычкой. Но часто собеседники не попросту их замечают. Некоторые невербальные привычки выдают нашу...

Как не заболеть коронавирусной инфекцией: исчерпающее управление

Куда ни взгляни — всюду коронавирусная инфекция. И если почти все из нас сначала такие сведения особо серьезно не...

10 небезопасных товаров

Когда мы изучаем нашу пищу, то не очень о ней размышляем, и по факту время от времени отмечаем, что она рядовая. Но есть некоторые...

Лечебные свойства коры осины

Не так давно люди начали ворачиваться к своим природным истоками и заинтересовались народными рецептами исцеления. Употребление лекарственных средств по причине и без...

Похожие новости

Черно-белые пинетки спицами на лето

Так как мы вяжем летние пинетки, то пряжа необходима узкая, а вязание должно быть с наибольшим числом дырочек, чтоб ножка малыша не...

Как работает служба доставки пиццы

Ведает фотоблогер из Владивостока Александр Хитров: "Наверняка любой из вас делал для себя пиццу. Своими руками, дома... квадратную (из за формы противня). Ну естественно...

7 российских девченок, которых знала вся государство

Согласитесь, все-же обычно известными на всю государство либо мир стают люди, которые перешагнули предел молодости. А уж ранее, когда не было веба и даже...

Массаж для взрослых: вылечиваем бронхит

О целебном эффекте массажных процедур понятно уже издавна. В протяжении почти всех 1000-летий люди избавлялись от разных болезней с помощью ручного...