Как уменьшить уровень сахара в крови без фармацевтических средств: 5 обычных методов

Как уменьшить уровень сахара в крови без фармацевтических средств: 5 обычных методов

Диабет — распространенная заболевание, которой мучаются неимоверное число людей в мире. На самом деле, это нефункциональность поджелудочной железы, когда орган не может производить инсулин в достаточном числе. Заболевание не поддается исцелению, потому её легче предупредить. Рассказываем о 5 действующих методах, как наладить уровень сахара в крови без фармацевтических средств. 

Откажитесь от рафинированных углеводов 

Основное правило, которого следует придерживаться для поддержания нормального уровня сахара в крови, — строгий контроль за употреблением сахара. В первую очередь, исключите из рациона различные газированные напитки и кондитерские изделия: булочки, конфеты и шоколад. Например, в одном литре Кока-колы содержится около 200 граммов чистого сахара.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Существуют также «коварные» продукты, которые вроде бы не должны содержать сахар, но он в них присутствует. Немалое количество сахара содержится в покупных соусах, магазинных йогуртах и даже в мясных полуфабрикатах. Поэтому внимательно читайте состав на этикетке.

Введите в рацион больше зеленых овощей

Эти продукты насыщены клетчаткой и имеют минимальный гликемический индекс. Они тормозят процесс поступления сахара в кровь и приводят его уровень к нормальным показателям. 

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Поэтому каждый прием пищи постарайтесь сопровождать овощным гарниром или легким зеленым салатом. Ешьте больше капусты, кабачков, огурцов, шпината, листового салата и сельдерея. Можно употреблять овощи сырыми, запекать или готовить на пару. 

Регулярно употребляйте корицу

Эта ароматная пряность — отличный помощник в борьбе за нормальный уровень сахара в крови. Она повышает восприимчивость организма к инсулину. Добавляйте щепотку корицы в пищу или напитки — эффект не заставит себя ждать. 

Снизьте уровень стресса

В напряженных ситуациях организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол. Его избыток увеличивает объем сахара в крови и вызывает усиленное жироотложение. Доказано, что постоянный стресс — прямой путь к развитию сахарного диабета.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Чтобы избавиться от стресса, регулярно принимайте ванны с аромамаслами, займитесь йогой или медитацией. А может и пришло время сменить нелюбимую работу на более подходящее занятие. Помните, что никакие деньги не способны восстановить нарушенную психику и избавить вас от сахарного диабета. 

Проявляйте физическую активность

Поддерживать нормальный уровень сахара в крови помогут регулярные физические нагрузки. Но помните, что во всем должна быть мера. Не стоит часами истязать себя в спортзале, иначе можно получить прямо противоположный эффект. Перенапряжение вводит организм в стресс, а это провоцирует повышение уровня сахара в крови.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Учим детишек готовить

Если для большого количества взрослых процесс изготовления пищи дома перевоплотился в рутину, то с детками полностью оборотная положение дел. Для них это рядовая игра,...

Топ категории

Пища из экономкласса, которая для вас точно...

Необычного вида дюралевый лоток, который на сленге авиапроводников называется «касалетка», обычно содержит внутри себя субстанцию непонятного вида, о сути которой можно додуматься разве что...

Что пить, чтоб стремительно забеременеть? Испытанные методы

Дама, которая желает родить малыша, готова прислушаться ко всему, чтоб беременность наступила как можно ранее и проходила...

Что делать, если каменеет животик при беременности?

Процесс «окаменения» животика гласит о пришествии мышечного гипертонуса матки. Этот диагноз неминуем для всех беременных женщин, это полностью естественный признак для определенной...

Как устранять препятствия и получать итог

Наилучший метод достигнуть фуррора — избавиться от препятствий и ограничений, которые стоят у вас на пути. Задайте для себя вопрос: «Что непосредственно мешает...

Похожие новости

Имена дам, обладательницы которых не изменяют

Имена постоянно числились частью личности человека и его характера. Называя малыша определенным именованием, предки возлагали надежды, что оно даст ему определенные качества либо таланты....

Повергающие в шок дети-зомби всколыхнули веб

Фотограф из Хьюстона Бриттани Бентин превращает детишек... в зомби. Бентин является собственницей компании Locked Illusions, называющий себя «Первой фотостудией в стиле готика/фэнтези для беременных,...

Одежка в стиле диско

У каждого десятки лет — свои престижные приметы. К примеру, зажигательные 70-е — это колоритная и периодически даже экстравагантная одежка в стиле диско. ...

Наилучший крем после загара: безупречное летнее решение для кожи

Для лица, для тела, после солярия… Оказывается, крем после загара быть может таким различным! Так какой избрать? И стоит доверять отзывам? А, может быть,...