Как уменьшить уровень сахара в крови без фармацевтических средств: 5 обычных методов

Как уменьшить уровень сахара в крови без фармацевтических средств: 5 обычных методов

Диабет — распространенная заболевание, которой мучаются неимоверное число людей в мире. На самом деле, это нефункциональность поджелудочной железы, когда орган не может производить инсулин в достаточном числе. Заболевание не поддается исцелению, потому её легче предупредить. Рассказываем о 5 действующих методах, как наладить уровень сахара в крови без фармацевтических средств. 

Откажитесь от рафинированных углеводов 

Основное правило, которого следует придерживаться для поддержания нормального уровня сахара в крови, — строгий контроль за употреблением сахара. В первую очередь, исключите из рациона различные газированные напитки и кондитерские изделия: булочки, конфеты и шоколад. Например, в одном литре Кока-колы содержится около 200 граммов чистого сахара.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Существуют также «коварные» продукты, которые вроде бы не должны содержать сахар, но он в них присутствует. Немалое количество сахара содержится в покупных соусах, магазинных йогуртах и даже в мясных полуфабрикатах. Поэтому внимательно читайте состав на этикетке.

Введите в рацион больше зеленых овощей

Эти продукты насыщены клетчаткой и имеют минимальный гликемический индекс. Они тормозят процесс поступления сахара в кровь и приводят его уровень к нормальным показателям. 

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Поэтому каждый прием пищи постарайтесь сопровождать овощным гарниром или легким зеленым салатом. Ешьте больше капусты, кабачков, огурцов, шпината, листового салата и сельдерея. Можно употреблять овощи сырыми, запекать или готовить на пару. 

Регулярно употребляйте корицу

Эта ароматная пряность — отличный помощник в борьбе за нормальный уровень сахара в крови. Она повышает восприимчивость организма к инсулину. Добавляйте щепотку корицы в пищу или напитки — эффект не заставит себя ждать. 

Снизьте уровень стресса

В напряженных ситуациях организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол. Его избыток увеличивает объем сахара в крови и вызывает усиленное жироотложение. Доказано, что постоянный стресс — прямой путь к развитию сахарного диабета.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Источник фото: shutterstock.com

Чтобы избавиться от стресса, регулярно принимайте ванны с аромамаслами, займитесь йогой или медитацией. А может и пришло время сменить нелюбимую работу на более подходящее занятие. Помните, что никакие деньги не способны восстановить нарушенную психику и избавить вас от сахарного диабета. 

Проявляйте физическую активность

Поддерживать нормальный уровень сахара в крови помогут регулярные физические нагрузки. Но помните, что во всем должна быть мера. Не стоит часами истязать себя в спортзале, иначе можно получить прямо противоположный эффект. Перенапряжение вводит организм в стресс, а это провоцирует повышение уровня сахара в крови.

Как уменьшить уровень сахара в крови без лекарств: 5 простых способов

Топ категории

Некоторые советы, как сделать брак удачным и...

Психология отношений в браке опирается на любовь, общность интересов и ценностей мужчины и женщины, их способность отыскивать разумные решения в разных конфликтах,...

Похожие новости

Какие товары полезны перед сном, а от каких стоит отрешиться

Бессонница — это суровое испытание для здоровья и мощнейший стресс для психики. Чтоб совладать с нехорошим состоянием, нужно решать...

Лечение купероза на лице, почему возникают красные паучки и как их убрать

Слово купероз обозначает совсем не что-или прекрасное и романтичное. Так называют маленькие сосудики на лице. Эти розовые звездочки привели к появлению комплексов...

22 повода запастись успокоительным, если в доме есть дети

Готовясь к возникновению малыша, будущие предки с волнением готовят детскую, приобретают кровать, коляску, игрушки, но не много кому приходит в голову укрепить нервную систему,...