Какие товары полезны перед сном, а от каких стоит отрешиться

Какие товары полезны перед сном, а от каких стоит отрешиться

Бессонница — это суровое испытание для здоровья и мощнейший стресс для психики. Чтоб совладать с нехорошим состоянием, нужно решать определенные меры, в том числе пересмотр рациона питания. Рассказываем, какие товары следует употреблять для улучшения сна, а от каких лучше отрешиться. 

Товары, полезные перед сном

Если вас истязает бессонница, длительно не сможете уснуть либо нередко просыпаетесь ночью, советуем направить внимание на следующий список продуктов, которые помогут крепко и быстро заснуть.

Бананы

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Содержат калий и магний, которые являются натуральными миорелаксантами. Они помогают организму расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Также бананы содержат триптофан. Эта аминокислота принимает непосредственное участие в синтезе серотонина — нейромедиатора, который помогает телу расслабиться. К тому же, он трансформируется в мелатонин — «гормон сна». 

Миндаль

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Орешки содержат магний, расслабляющий мышцы и облегчающий процесс погружения организма в сон. Также миндаль является источником мелатонина, который снижает уровень «гормона стресса» — кортизола. 

Чай из страстоцвета

Напиток из пассифлоры (страстоцвета) также содержит апигенин и имеет успокаивающий эффект. Австралийские ученые провели исследование, в рамках которого несколько взрослых перед сном выпивали по чашке чая из страстоцвета в течение 7 дней. К концу этого периода качество сна испытуемых значительно улучшилось по сравнению с другой группой, которым давали плацебо.

Вишня

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Еще один натуральный источник мелатонина. Особенно полезен вишневый сок. Доказано, что употребляя по 250 мл напитка перед сном, вы будете спать примерно на 1,5 часа дольше, чем обычно. К тому же, сон будет лучше по качеству.

Чай с ромашкой

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Топ категории

8 рецептов с продуктами, которые точно есть...

Как несправедливо, что на кулинарные шедевры нас вдохновляют лишь экзотичные товары. Могло показаться, что можно придумать с пищей, которая хранится на полках практически каждого...

Как украсить футболку своими руками

У вас есть древняя футболка, которой вы желаете подарить новую жизнь, либо новая однотонная, которая кажется очень скучноватой для вашей броской жизни? Украсьте...

Мастурбировать во время месячных? Это приемлимо!

Большая часть женщин различного возраста во время месячных тревожат противные болевые чувства. Одна из обстоятельств этого дискомфорта – неведение того, что разрешено...

Стрельба в образовательных учреждениях

Пятничная катастрофа в одной из школ американского штата Коннектикут принуждает вспомнить все такие случаи, случившиеся за прошедшие годы. И однако США безусловно располагается на...

Похожие новости

4-летняя парализованная девченка смогла проводить жену к алтарю

4-летняя Изабелла Лакетт (Isabella Luckett) с рождения мучается от церебрального паралича. Она не может без помощи других стоять, тем паче ходить, её ноги не...

Битва 2-ух съедобных гремлинов

Кристин Макконелл — фанатка кинофильма про гремлинов, и в один прекрасный момент она решила сочинить свою свою историю, сочетая героев и действия из кинофильмов....