Какие товары полезны перед сном, а от каких стоит отрешиться

Какие товары полезны перед сном, а от каких стоит отрешиться

Бессонница — это суровое испытание для здоровья и мощнейший стресс для психики. Чтоб совладать с нехорошим состоянием, нужно решать определенные меры, в том числе пересмотр рациона питания. Рассказываем, какие товары следует употреблять для улучшения сна, а от каких лучше отрешиться. 

Товары, полезные перед сном

Если вас истязает бессонница, длительно не сможете уснуть либо нередко просыпаетесь ночью, советуем направить внимание на следующий список продуктов, которые помогут крепко и быстро заснуть.

Бананы

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Содержат калий и магний, которые являются натуральными миорелаксантами. Они помогают организму расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Также бананы содержат триптофан. Эта аминокислота принимает непосредственное участие в синтезе серотонина — нейромедиатора, который помогает телу расслабиться. К тому же, он трансформируется в мелатонин — «гормон сна». 

Миндаль

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Орешки содержат магний, расслабляющий мышцы и облегчающий процесс погружения организма в сон. Также миндаль является источником мелатонина, который снижает уровень «гормона стресса» — кортизола. 

Чай из страстоцвета

Напиток из пассифлоры (страстоцвета) также содержит апигенин и имеет успокаивающий эффект. Австралийские ученые провели исследование, в рамках которого несколько взрослых перед сном выпивали по чашке чая из страстоцвета в течение 7 дней. К концу этого периода качество сна испытуемых значительно улучшилось по сравнению с другой группой, которым давали плацебо.

Вишня

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Еще один натуральный источник мелатонина. Особенно полезен вишневый сок. Доказано, что употребляя по 250 мл напитка перед сном, вы будете спать примерно на 1,5 часа дольше, чем обычно. К тому же, сон будет лучше по качеству.

Чай с ромашкой

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Топ категории

7 наивкуснейших салатов без майонеза

В теплое время года так охото легкой и свежайшей пищи, которая добавит бодрости и не отразится на фигуре. Мы избрали вам несколько рецептов легких...

Нематеринский инстинкт: три британки поведали, почему не...

Большая часть женщин грезят узнать удовлетворенность материнства, но в прогрессивной общественности взоры на это уже поменялись. Не все желают заводить детишек, а некоторые даже...

Как посодействовать супругу стать безупречным папой? Есть...

Помните детскую песенку «Про папу», в какой он «быть может кем угодно, лишь матерью не быть может»? Матерью, может быть, и не...

Сон в паре: Определяем по позе во...

О красноречивости поз человека в процессе сна стало понятно благодаря таким светилам психологии, как З. Фрейд, С. Данкелл, Д. Карнеги. Язык тела,...

Конкурс на самые необычные прически в числе...

От огромных ирокезов до кратко постриженных кучеряшек и реальных нимбов из волос – нельзя не улыбнуться, смотря на эти примеры детских «причесок». В данном...

Плетение из газетных трубочек для начинающих

Для большей части женщин дом — это семейное гнездышко. И любая стремится наполнить дом теплом, комфортом и красотой. Плетеные изделия из лозы...

Похожие новости

Тошнота при беременности: как бороться в домашних условиях

Токсикоз – это реакция организма женщины на беременность. В матке происходят изменения, вырабатываются активные гормоны, в итоге чего и появляется тошнота, а...

Можно ли пустырник при беременности?

Настойка на пустырнике просто неподменна в домашней аптечке. Она ценится как красивое успокоительное лечущее средство, которое снимает...

Девченки-куколки

Польский фотограф Илона Шварц (Ilona Szwarc) снимает портреты американских девченок, одетых так же, как их куколки. (Всего 16 фото) Источник: esquire.ru 1....