Какие товары полезны перед сном, а от каких стоит отрешиться

Какие товары полезны перед сном, а от каких стоит отрешиться

Бессонница — это суровое испытание для здоровья и мощнейший стресс для психики. Чтоб совладать с нехорошим состоянием, нужно решать определенные меры, в том числе пересмотр рациона питания. Рассказываем, какие товары следует употреблять для улучшения сна, а от каких лучше отрешиться. 

Товары, полезные перед сном

Если вас истязает бессонница, длительно не сможете уснуть либо нередко просыпаетесь ночью, советуем направить внимание на следующий список продуктов, которые помогут крепко и быстро заснуть.

Бананы

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Содержат калий и магний, которые являются натуральными миорелаксантами. Они помогают организму расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Также бананы содержат триптофан. Эта аминокислота принимает непосредственное участие в синтезе серотонина — нейромедиатора, который помогает телу расслабиться. К тому же, он трансформируется в мелатонин — «гормон сна». 

Миндаль

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Орешки содержат магний, расслабляющий мышцы и облегчающий процесс погружения организма в сон. Также миндаль является источником мелатонина, который снижает уровень «гормона стресса» — кортизола. 

Чай из страстоцвета

Напиток из пассифлоры (страстоцвета) также содержит апигенин и имеет успокаивающий эффект. Австралийские ученые провели исследование, в рамках которого несколько взрослых перед сном выпивали по чашке чая из страстоцвета в течение 7 дней. К концу этого периода качество сна испытуемых значительно улучшилось по сравнению с другой группой, которым давали плацебо.

Вишня

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Еще один натуральный источник мелатонина. Особенно полезен вишневый сок. Доказано, что употребляя по 250 мл напитка перед сном, вы будете спать примерно на 1,5 часа дольше, чем обычно. К тому же, сон будет лучше по качеству.

Чай с ромашкой

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Сколько калорий сжигается во время езды на...

Издавна понятно, что велик может приносить не лишь наслаждение, да и огромную пользу. Постоянные поездки на данном виде транспорта помогают интенсивно спаливать...

Топ категории

Летний лагерь для детишек с аутизмом

В США существует единственный в собственном роде летний лагерь для детишек, которые страдают аутизмом. Называется он «Стрекоза», работает – с 2008 года. В данном...

Почему я притягиваю не тех мужчин и...

Влюбляясь, любая из нас считает себя самой счастливой женщиной, которой достался самый наилучший мужчина. Тогда почему мы выходим замуж за любящих, а...

Взрослеем вместе с возлюбленными питомцами

Дети вырастают, взрослеют, звери стареют, седеют. Когда растешь вместе с возлюбленным питомцем, он становится кое-чем огромным, чем просто домашнее зверь. Он становится четырехногим братом,...

Похожие новости

Бельгийская кухня: Три столпа классической гастрономии

Бельгийская кухня вобрала в себя наилучшие кулинарные традиции близкорасположенных государств — ФРГ, Голландии и Франции. При всем этом региональная гастрономия удивительно различается между собой....

Самая пользующаяся популярностью итальянская паста

Паста — царица итальянской кухни. За год средний итальянец поглощает свыше 26 кг макаронных изделий — вчетверо выше, чем, например, американец. На сегодня в...

Что накапливали и собирали дети CCCP (Часть 2)

Марки и открытки, значки и монеты, машины и емкости, вкладыши от жевачек и крышечки от бутылок, сигаретные пачки и рисунки-переводилки... Продолжаем говорить про то, что...