Какие товары полезны перед сном, а от каких стоит отрешиться

Какие товары полезны перед сном, а от каких стоит отрешиться

Бессонница — это суровое испытание для здоровья и мощнейший стресс для психики. Чтоб совладать с нехорошим состоянием, нужно решать определенные меры, в том числе пересмотр рациона питания. Рассказываем, какие товары следует употреблять для улучшения сна, а от каких лучше отрешиться. 

Товары, полезные перед сном

Если вас истязает бессонница, длительно не сможете уснуть либо нередко просыпаетесь ночью, советуем направить внимание на следующий список продуктов, которые помогут крепко и быстро заснуть.

Бананы

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Содержат калий и магний, которые являются натуральными миорелаксантами. Они помогают организму расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Также бананы содержат триптофан. Эта аминокислота принимает непосредственное участие в синтезе серотонина — нейромедиатора, который помогает телу расслабиться. К тому же, он трансформируется в мелатонин — «гормон сна». 

Миндаль

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Орешки содержат магний, расслабляющий мышцы и облегчающий процесс погружения организма в сон. Также миндаль является источником мелатонина, который снижает уровень «гормона стресса» — кортизола. 

Чай из страстоцвета

Напиток из пассифлоры (страстоцвета) также содержит апигенин и имеет успокаивающий эффект. Австралийские ученые провели исследование, в рамках которого несколько взрослых перед сном выпивали по чашке чая из страстоцвета в течение 7 дней. К концу этого периода качество сна испытуемых значительно улучшилось по сравнению с другой группой, которым давали плацебо.

Вишня

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Источник фото: shutterstock.com

Еще один натуральный источник мелатонина. Особенно полезен вишневый сок. Доказано, что употребляя по 250 мл напитка перед сном, вы будете спать примерно на 1,5 часа дольше, чем обычно. К тому же, сон будет лучше по качеству.

Чай с ромашкой

Какие продукты полезны перед сном, а от каких стоит отказаться

Топ категории

Как сделать прекрасную подвеску с натуральным камнем

Натуральные неограненные камешки тоже чрезвычайно красивы, но сделать декорации с ними в домашних критериях тяжело — если вы желаете применять подобные камешки не в...

Массаж в Стране восходящего солнца

Изучая буддизм, японские монахи вывели лечебные характеристики китайского массажа. Так с течением времени появился японский массаж – анма, бывший основой для...

Деревня Мар Лодж и Сенегальская школа

Ведает фотоблогер Майк Серяков: "После посещения необыкновенной сенегальской сёла Ндем я отправился на юг государства по побережью в болотистую местность, откуда до...

Похожие новости

Престижные дамские и мужские шапки, Осень-Зима 2019-2020

Теплая шапка – то, что мы так не обожали носить в детстве, и что сейчас становится деталью престижного гардероба. Какие они – самые животрепещущие...

Шьем перчаточную куколку, мастер-класс

Куколка, оживающий в руках! Она пляшет, прыгает, радуется, дуется, удивляется и… дружит со своим кукловодом. Как нравится деткам! Театр кукол завораживает ребятню, а...

Когда возникает молоко после родов

Почти все свежеиспеченные мамочки, в особенности те, что родили собственного первенца, впадают в панику, когда после родов из их груди выделяется не...

Детские поделки из овощей на тему Осень — своими руками для детсада и школы

Уникальные поделки из овощей почаще всего дети делают своими руками на выставку либо ярмарку Золотая осень, которая постоянно проходит в детсаду и...