Комплекс упражнений для исцеления сколиоза

Комплекс упражнений для исцеления сколиоза

Сколиоз– это боковые извивы позвоночника у населения. Данная патология быть может выявлена при рождении либо же приобретена в течение жизни. Потому встречается болезнь как у детишек, так и у взрослых. Сколиоз 3 и 4 степени – тяжелое отклонение, которое довольно трудно вылечивать вплоть до хирургического воздействия. Легче обстоят дела со сколиозом 1 степени и 2 степени. Тут действенными являются массажи, физиопроцедуры, плавание и, конечно, комплекс упражнений для сколиоза, которые выполнять без труда можно в домашних условиях.

Комплекс упражнений для сколиоза у детей

У детей гимнастикаотличается более легкими движениями. Большую часть упражнений должен рекомендовать лечащий врач, но заниматься лечебной физкультурой с легкостью можно дома. Учтите, что перед каждой тренировкой нужна разминка.

Комплекс упражнений для лечения сколиоза

Упражнения стоя:

  1. Ходьба на месте с ровной осанкой. Во время ходьбы можно выполнять следующее:
    • поднятие рук вверх – на вдохе, на выдохе – опускание вниз;
    • левая рука поднята вверх, правая – опущена. Поочередно менять положение рук;
    • руки на талии, локти отведены назад, лопатки соединены вместе, поднят подбородок – ходьба на носочках;
    • руки над головой, сомкнутые «в замке», локти – в сторону, мышцы спины и шеи напряжены – ходьба на пятках.
  2. Стоя, ребенок приподнимается на носочки и тянется руками к потолку, затем медленно их опускает.
  3. То же упражнение, что и предыдущее, только стопы остаются на полу.

Лежа на спине:

  1. Протягивать локоть левой руки к правому колену, затем поменять позиции.
  2. Поднимать по очереди колено к груди, задерживая на несколько секунд, и опускать обратно.
  3. Согнутые в коленях ноги медленно поднимать к животу и хлопать руками под коленями.

Лежа на животе:

  1. Протянуть перед собой руки, поднять ноги. Выполнять «лодочку», покачиваясь взад-вперед.
  2. Упираясь руками о пол впереди себя, по очереди приподнимать каждую ногу как можно выше.
  3. Руки за головой. Прогибаясь, аккуратно поднимать голову вверх, задерживаясь в таком позиции на несколько секунд.

Данный комплекс упражнений для сколиоза без опасений можно выполнять детям школьного и подросткового возраста. Более младшим лучше проводить лечебную физкультуру под наблюдением врача и строго по его рекомендациям.

Комплекс упражнений для сколиоза у взрослых

Комплекс упражнений для лечения сколиоза

Для лечения и профилактики сколиоза у взрослых нужноприменятьвсе упражнения, рекомендованные для детей, добавив более сложные.

  1. Стать прямо, ноги расположены на уровне плеч, руки – параллельно телу. Медленно соединять лопатки, работая мышцами плечевого пояса и грудного отдела. Зафиксировать положение на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
  2. Стоя, развести очень широко ноги. Наклонить туловище в сторону. Тем временем одна рука опускается на пол или опирается о стул, а другая – вытягивается вверх. Тянуть корпус нужно в сторону искривления.
  3. Стоя на четвереньках, поднять и вытягивать правую руку перед собой, а левую ногу – назад параллельно полу. Через несколько секунд поменять руку и ногу на противоположные.
  4. Лечь на пол на бок, на сторону искривления. В район талии подложить небольшую подушку или валик. Нижняя нога должна быть прямая, а верхняя — согнута в колене. Верхнюю руку завести за голову параллельно полу. Такую позицию зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться.

Комплекс упражнений для лечения сколиоза

Упражнения для сколиоза нужно выполнять 1-2 раза в день в несколько подходов.

При искривлении позвоночника обязательно нужно посещать лечащего врача или ортопеда, выполнять все их рекомендации и периодически проходить рентгеноскопию.

Топ категории

Декорации из проволоки: фото мастер-класс

Проволока — это не лишь обычный в обращении, гибкий и удачный материал, да и материал, который обладает особенной, неброской красотой. Железные извивы проволоки могут составлять...

10 умопомрачительных рецептов блюд из арбуза

Как в собственной жизни вы ели арбуз? Большая часть, наверное, — лишь в сыром виде или в коктейле. Однако незначительно магии, и можно сделать...

Похожие новости

Как сделать квиллинг розу, пошаговая аннотация с фото

Красивый цветок розы постоянно побуждает на творчество. Сделать розы можно из обыкновенной бумаги, при всем этом они будут смотреться чрезвычайно роскошно. Декоративные розы из...

3 высококачественные большие туши для пышноватых ресниц стоимостью не более 411 руб

Большая тушь – основной инструмент в арсенале кросотки: она дозволяет сделать реснички густыми и лохматыми. Мы хотим предложить для вас направить внимание...

Новогодние костюмчик и маска собаки для детишек своими руками: мастер-классы с выкройками, шаблонами и схемами

Участие в костюмированных конкурсах, выступления в школе и садике ранее Нового 2018 года не смогут обойтись без производства костюмчик собаки для девченок...

Почему бывает трудно дышать? Тяжесть и предпоссылки

Фактически любой из нас сталкивался с тем, что на миг «перехватывает дыхание» в груди и периодически становится трудно вдохнуть воздух. Это...