Можно ли уменьшить вес, катаясь на велике

Можно ли уменьшить вес, катаясь на велике

Почти всех людей, в особенности женщин, интересует вопрос: можно ли сбросить излишние килограммы во время езды на велике? Ответ: естественно можно! А также, что поездки на велике приносят наслаждение, они также владеют большой полезностью для нашего тела, сжигая жировые отложения на бедрах, ногах и талии, также содействуя общему понижению веса.

Как уменьшить вес средством езды на велике

Если вы желаете, чтобы велопрогулки посодействовали для вас уменьшить вес, выполняйте некоторые несложные правила:

  1. Занятия должны быть регулярными, следовательно, кататься на велосипеде нужно ежедневно. Поводом отложить такую тренировку может стать сильный дождь или же крайне плохое самочувствие. Во всех остальных случаях забудьте о лени и вперед к стройной фигуре!
  2. Совершать поездки на велосипеде можно один или несколько раз в день, в зависимости от вашего желания. Главное, помните, что для эффективного сжигания жировой прослойки длительность тренировки должна составлять не менее полутора часов.
  3. Новичкам не стоит сразу же выжимать из себя все соки, увеличивайте нагрузку постепенно, начиная с 15-минутной поездки 1 раз в день. Если во время тренировки вы почувствуете себя плохо, значит вам необходимо временно снизить нагрузку. Когда вы привыкнете к определенному темпу и продолжительности езды, начинайте постепенно увеличивать эти показатели.

    Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде

  4. Время для занятий каждый выбирает индивидуально, подстраивая его по свой ежедневный график работы или учебы. Отметим лишь, что ездить на велосипеде в жаркий летний полдень не рекомендуется – так можно получить тепловой или солнечный удар.
  5. Старайтесь не нагружать свой желудок пищей в течение 40-50 минут после физической тренировки.
  6. Периодически проверяйте пульс во время езды. Частота ударов сердца в минуту не должна превышать показателя в 150 единиц.
  7. Для эффективной тренировки выбирайте по возможности ровную трассу с хорошим дорожным покрытием.
  8. Средняя скорость езды на велосипеде для женщин, желающих похудеть, должна быть примерно 15-20 км/ч. Если вы начали заниматься сравнительно недавно, можно достигать такого показателя постепенно, начиная с меньшей скорости.

Как избежать возможных проблем

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде

Чтоб не навредить своему здоровью, прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Если вы недостаточно хорошо катаетесь на велосипеде и не уверены в своих силах, во избежание лишнего травматизма лучше сначала позанимайтесь на велотренажерах.
  2. Перед началом тренировки обязательно подготовьте свои мышцы и сухожилия. Для этого сделайте несколько упражнений на разогрев и растяжку.
  3. Следите за тем, чтоб вам всегда хватало жидкости. Во время поездки вам придется периодически возобновлять запас воды в организме, поэтому лучше прихватите с собой бутылку с напитком.
  4. Чтоб не навредить суставам и сухожилиям, выбирайте ровную дорогу.
  5. Помните, что эффективность тренировки во многом зависит от удобства вашего транспортного средства. Поставьте руль и сидение на комфортную вам высоту и не забудьте перед поездкой тщательно проверить исправность тормозов.
  6. Физические нагрузки сразу после еды очень вредят желудку. Поэтому заниматься лучше натощак или подождав примерно час после последнего приема пищи.

    Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде

  7. Некоторым людям велоспорт может навредить. К таким категориям относятся те, кто страдает межпозвоночными грыжами, сложным сколиозом или нарушениями в работе вестибулярного аппарата. Если врач разрешает особам с подобными проблемами кататься на велосипеде, им важно постоянно следить за своим самочувствием и не перенапрягаться.

В качестве заключения можно сделать вывод, что похудеть, катаясь на велосипеде, вполне реально. Для этого нужно соблюдать определенные рекомендации, которые мы осветили в этой статье.

Топ категории

Подарки на Пасху своими руками, уникальные мысли...

Пасхальный зайчик – красивый сувенир, который можно преподнести своим близким вместе с куличом и яичками. ...

Сувенир «Козочка» к Новому году из полимерной...

Древесная коза становится эмблемой наступающего 2015 года, потому наилучшим сувениром на Новый год обязана стать прелестная козочка. Не стоит спешить и...

30 креативных тортов, которые очень красивы, чтоб...

С точки зрения физиологии мы умеем есть лишь ртом, но если посмотреть на некоторые неповторимые блюда с эстетической точки зрения, то некоторые из них...

Курс выживания для детишек

Группа выживания Северной Флориды учит детишек и взрослых обращаться с орудием и выживать в одичавшей природе. Данная группа оказывает активную поддержку право людей США...

10 самых аппетитных бразильских государственных блюд

В соответствии с распространенному воззрению бразильская кухня - это только аппетитное мясо, запеченное на вертеле. Однако на самом деле бразильцы готовят много смачных и...

10 самых смачных блюд итальянской кухни

Италия подарила миру огромное количество неописуемо смачных и различных блюд. Миллионы людей начинают день с чашечки кофе эспрессо, готовят на обед спагетти, заказывают пиццу......

Похожие новости

Очищение печени фармацевтическими продуктами

Насыщение печени токсинами приводит к интоксикации организма и развитию желчнокаменной заболевания. Чтоб это не случилось, необходимо усердствовать поддерживать орган в обычном...

Исцеление простуды на губках традиционными средствами

Простуда на губе – достаточно нередко встречающаяся проблема. Стоит иммунитету хоть незначительно ослабнуть, как герпес даёт о для себя знать – губа...

Тайландский преподаватель улучшает картинки учащихся. Выходит здорово!

Вспомяните: когда под школьной домашкой красной ручкой было написано что-то еще, не считая оценки, ничего неплохого это не сулило. Вероятнее всего, это были нелестные...

Как сделать квиллинг розу, пошаговая аннотация с фото

Красивый цветок розы постоянно побуждает на творчество. Сделать розы можно из обыкновенной бумаги, при всем этом они будут смотреться чрезвычайно роскошно. Декоративные розы из...