Полное очищение: как вернуть печень после праздничков

Полное очищение: как вернуть печень после праздничков

Печень — одна из основных тружениц нашего организма. Конкретно на нее приходится главной удар после спиртных возлияний и обильных трапез. Потому 1-ое, что нужно сделать после праздничков, — побеспокоиться о здоровье этого принципиального органа. Печень способна самовосстанавливаться, а для вас только необходимо ей посодействовать. Просто придерживайтесь 8-ми легких правил! 

Откажитесь от алкогольных напитков

Если употребляете алкоголесодержащие напитки каждый день, ни о каком здоровье печени не может идти речи. Этанол, содержащийся в алкоголе, уничтожает клетки органа. На их месте образуются участки из рубцовой ткани — первые вестники цирроза. Если хотите поддерживать печень здоровой, не пейте часто и много. А после праздника лучше и вовсе на некоторое время отказаться от возлияний. Таким образом вы сможете запустить процесс восстановления клеток. 

Соблюдайте диету

Если находитесь в режиме восстановления печени после праздников, рекомендуется на некоторое время отказаться от консервированных блюд, фастфуда, солений и копченостей. Жирное мясо замените куриной грудкой, а белый хлеб — цельнозерновым. Придерживайтесь такого режима хотя бы 5-7 дней — правильное питание действительно творит чудеса. 

Полное очищение: как восстановить печень после праздников

Источник фото: shutterstock.com

Также обратите внимание на:

  • фрукты и овощи;
  • каши;
  • кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности;
  • разнообразные орехи и семечки;
  • постную рыбу;
  • растительные масла: оливковое, льняное, кунжутное и т. д.

Следите за водным балансом организма

Вода — первый помощник в восстановлении печени. Суточная норма жидкости составляет 30 грамм на 1 кг веса для женщин и 40 грамм на 1 кг веса для мужчин. Чтобы вода не казалась вам пресной, добавьте в нее немного лимонного сока. Можно заменить часть ежедневной нормы зеленым чаем, компотами и натуральными морсами.

Не допускайте интоксикации

Не рекомендуется курить или находиться в помещении с курящими людьми. На резкие химические запахи тоже налагается табу. Как можно чаще проветривайте помещение, чтобы воздух в нем всегда был чистым. Не забывайте ежедневно гулять на свежем воздухе.

Полное очищение: как восстановить печень после праздников

Источник фото: shutterstock.com

Занимайтесь спортом

Умеренные физические нагрузки помогают не только сбросить лишний жирок после праздников и привести фигуру в норму. Оказывается, они способны улучшить состояние печени. Упражнения помогут предотвратить неалкогольную жировую болезнь печени. Этот диагноз является одним из самых популярных в гепатологии.

Внимательно читайте инструкцию к лекарствам

Некоторые препараты для снижения уровня холестерина в крови и снятия болевого синдрома содержат токсины, которые очень вредны для печени. Перед тем, как выпить таблетку или сироп, внимательно прочтите инструкцию (особенно пункт о противопоказаниях). Если лекарство назначил доктор, дополнительно проконсультируйтесь с ним, уточнив, что вы хотели бы снизить нагрузку на печень.

Полное очищение: как восстановить печень после праздников

Источник фото: shutterstock.com

Обратите внимание на БАДы с расторопшей и куркумой

Расторопша снимает воспаление в клетках печени, а куркума оказывает защитное действие. Отметим, что на сегодняшний день клинических исследований на эту тему не проводилось, поэтому информацию нельзя назвать на 100% достоверной. Рекомендуем убедиться в отсутствие индивидуальной непереносимости данных БАДов и проконсультироваться с лечащим врачом.

Пейте кофе

Доказанный факт: любители кофе гораздо реже страдают фиброзом, циррозом и неалкогольной жировой болезнью печени. Сколько чашек можно выпить в лечебных целях пока доподлинно не установлено. Но большинство медиков сходятся во мнении, что не более 3-х в день.

Как видите, эти простые правила восстановления печени после праздников под силу каждому. Береги себя и будьте здоровы!

Топ категории

Детскую медицинскую сестру из Честера задержали за...

Медицинскую сестру Люси Летби задержали после 3-х летнего расследования смертей малышей в отделении для младенцев поликлиники Контесс в Честере. 30-летняя женщина стала перед судом...

Поделки из каштанов на тему Осень, изготовленные...

С приходом осени мам и бабушек поджидает еще одна порция морок. И соединены они не лишь с обновлением сезонного гардероба и заготовкой...

Эти дешевые тональные кремы рекомендуем для зрелой...

Зрелая кожа нуждается в особенной защите, увлажнении и пикантном покрытии – конкретно потому к выбору тонального крема стоит отнестись с особенным вниманием....

Похожие новости

Топ-7 товаров, которые полезны для щитовидной железы

Щитовидная железа — это принципиальный регулятор обменных действий организма. Она поддерживает правильную работу фактически всех систем. Но щитовидка подвержена...

Мужские летние перчатки без пальцев спицами

Представляем вашему вниманию мастер-класс по вязанию летних мужских перчаток без пальцев. Для женщинских перчаток этого рода есть заглавие – митенки, мужские же...

Когда размер «не тот». Увеличение груди, выбираем имплантат

Женская грудь обычно была эмблемой плодородия. В культурах большого количества государств богини-покровительницы деторождения и плодородия изображались в виде полногрудых женщин. А также, эта...