Сколько калорий сжигается во время езды на велике

Сколько калорий сжигается во время езды на велике

Издавна понятно, что велик может приносить не лишь наслаждение, да и огромную пользу. Постоянные поездки на данном виде транспорта помогают интенсивно спаливать калории и крепить мускулатуру спины и ног. А также, подобные тренировочного занятия постоянно проходят на открытом воздухе, что также чрезвычайно полезно влияет на организме.

Незначительно о преимуществах езды на велике

Полезность от схожих физических нагрузок состоит в следующем:

  • велосипед способствует интенсивному сжиганию калорий;
  • тренирует практически все наши мышцы;
  • устраняет проявления целлюлита и жировых отложений, особенно в области талии и бедер;
  • способствует тренировке правильного дыхания;
  • нормализует процессы метаболизма;
  • улучшает координацию и работу сердечно-сосудистой системы.

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде

Сложно дать конкретный ответ на этот вопрос, поскольку количество затрачиваемой энергии во многом зависит от разнообразных факторов:

  • продолжительности тренировки;
  • рельефа местности;
  • качества дорожного покрытия;
  • модели и веса транспортного средства;
  • скорости езды;
  • давления в шинах.

Приведем примерные цифры расхода калорий, которые могут быть затрачены во время велопоездки:

  1. Человек весом около 70 кг за 60 минут тренировки может сжечь приблизительно 280 Ккал. Это касается поездки на транспортном средстве дорожного типа по относительно ровной местности.
  2. Велосипедист того же веса за одну часовую велопрогулку на горном велосипеде по холмистой местности может потратить примерно 420 Ккал.
  3. Езда с элементами спортивной тренировки позволит сжечь до 570 Ккал за 60 минут.
  4. Шоссейные велогонки заставляют своих участников расходовать не менее 700 Ккал энергии в час.
  5. Соревнования на горных велосипедах требуют много сил, спортсмены, участвующие в них, затрачивают 1100-1200 Ккал в час.

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Расход калорий для новичков

Если вы хотите использовать велосипед с целью похудения, не стоит сразу же выжимать из себя все соки. Интенсивная часовая езда не только не пойдет вам на пользу, но может и навредить. Поэтому, приступая к тренировкам, начинайте с небольших поездок длительностью около 15 минут в спокойном темпе и по достаточно ровной местности. В данном случае вы сможете потратить не менее 80 Ккал, но помните, что лучшие результаты ждут вас впереди.

Через пару недель, достаточно натренировавшись, вы сможете увеличить продолжительность поездок до получаса. Интенсивность вращения педалей также можно нарастить. Занимаясь в таком темпе, вы будете терять по 130-150 Ккал за один раз. Еще через какое-то время поездки на велосипеде могут составить уже 1 или 2 часа.

Интервальный метод тренировки

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Такой способ поможет вам тратить большое количество энергии за довольно короткое время. Смысл интервального метода состоит в том, что в течение 2 минут вы вращаете педали медленно, а следующие 30 секунд – очень быстро. Такое распределение физической нагрузки позволяет сжигать калории интенсивнее, благодаря чему эффект от получасовой тренировки будет равен эффекту от двухчасовой езды на велосипеде в обычном темпе.

К интервальному способу лучше переходить в том случае, если вы уже имеете достаточную физическую подготовку. То есть, если вы способны в течение 1,5 часов вращать педали велосипеда, не слишком при этом выкладываясь.

В этой статье мы рассказали вам, сколько калорий можно сжечь во время езды на велосипеде в различных условиях. Если вы хотите сбросить вес благодаря велопрогулкам – более приятного и полезного способа вам не найти.

Детские скачки, либо законный метод заработка на...

В Индонезии обожают конный спорт, в особенности если жокеями являются восьмилетние дети. На таковых скачках собираются всеми семьями и, конечно, делают ставки. Устроители хорошо...

Топ категории

Как убрать животик и бока за 7...

Любая женщина желает смотреться совершенно. В погоне за формами большая часть представительниц красивого пола нередко изнуряют себя занятиями в спортзале и продолжительными...

Для вас бывало багроветь, когда гости глядят старый домашний фотоальбом и находят ваш детский снимок нагишом, со всеми физиологическими деталями? Передовые дети это чувство...

Самые очаровательные дети на праздничке детишек в...

15 ноября либо на неделе, которая включает 15 ноября, везде в Стране восходящего солнца видится неописуемо очаровательных, одетых в калоритные кимоно детей, спешащих с...

Как сшить пальто своими руками — ...

Пошив одежки – увлекательное и полезное занятие, увлекающее почти всех рукодельниц.   Сделать можно различные вещи, также и верхнюю одежку. Поближе к осеннему...

Похожие новости

Недостаток кальция: признаки. Са для чего необходим

Каждый витамин и микроэлемент делает в нашем организме свою существенную роль. Все процессы меж собой соединены и взаимозависимы. Потому недочет 1-го элемента...

Здоровое питание: как поменять вредные товары на полезные

Чтоб оставаться здоровым, нужно смотреть за своим питанием. Сходу отрешиться от возлюбленных, но вредных товаров довольно трудно, но если сделать переход...

Лечение купероза на лице, почему возникают красные паучки и как их убрать

Слово купероз обозначает совсем не что-или прекрасное и романтичное. Так называют маленькие сосудики на лице. Эти розовые звездочки привели к появлению комплексов...

Товары богатые витамином В

Витамины — это органические соединения, нужные для протекания всех биохимических и физиологических действий организма. Создавать их организм не может, они поступают с...