Сколько калорий сжигается во время езды на велике

Сколько калорий сжигается во время езды на велике

Издавна понятно, что велик может приносить не лишь наслаждение, да и огромную пользу. Постоянные поездки на данном виде транспорта помогают интенсивно спаливать калории и крепить мускулатуру спины и ног. А также, подобные тренировочного занятия постоянно проходят на открытом воздухе, что также чрезвычайно полезно влияет на организме.

Незначительно о преимуществах езды на велике

Полезность от схожих физических нагрузок состоит в следующем:

  • велосипед способствует интенсивному сжиганию калорий;
  • тренирует практически все наши мышцы;
  • устраняет проявления целлюлита и жировых отложений, особенно в области талии и бедер;
  • способствует тренировке правильного дыхания;
  • нормализует процессы метаболизма;
  • улучшает координацию и работу сердечно-сосудистой системы.

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде

Сложно дать конкретный ответ на этот вопрос, поскольку количество затрачиваемой энергии во многом зависит от разнообразных факторов:

  • продолжительности тренировки;
  • рельефа местности;
  • качества дорожного покрытия;
  • модели и веса транспортного средства;
  • скорости езды;
  • давления в шинах.

Приведем примерные цифры расхода калорий, которые могут быть затрачены во время велопоездки:

  1. Человек весом около 70 кг за 60 минут тренировки может сжечь приблизительно 280 Ккал. Это касается поездки на транспортном средстве дорожного типа по относительно ровной местности.
  2. Велосипедист того же веса за одну часовую велопрогулку на горном велосипеде по холмистой местности может потратить примерно 420 Ккал.
  3. Езда с элементами спортивной тренировки позволит сжечь до 570 Ккал за 60 минут.
  4. Шоссейные велогонки заставляют своих участников расходовать не менее 700 Ккал энергии в час.
  5. Соревнования на горных велосипедах требуют много сил, спортсмены, участвующие в них, затрачивают 1100-1200 Ккал в час.

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Расход калорий для новичков

Если вы хотите использовать велосипед с целью похудения, не стоит сразу же выжимать из себя все соки. Интенсивная часовая езда не только не пойдет вам на пользу, но может и навредить. Поэтому, приступая к тренировкам, начинайте с небольших поездок длительностью около 15 минут в спокойном темпе и по достаточно ровной местности. В данном случае вы сможете потратить не менее 80 Ккал, но помните, что лучшие результаты ждут вас впереди.

Через пару недель, достаточно натренировавшись, вы сможете увеличить продолжительность поездок до получаса. Интенсивность вращения педалей также можно нарастить. Занимаясь в таком темпе, вы будете терять по 130-150 Ккал за один раз. Еще через какое-то время поездки на велосипеде могут составить уже 1 или 2 часа.

Интервальный метод тренировки

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Такой способ поможет вам тратить большое количество энергии за довольно короткое время. Смысл интервального метода состоит в том, что в течение 2 минут вы вращаете педали медленно, а следующие 30 секунд – очень быстро. Такое распределение физической нагрузки позволяет сжигать калории интенсивнее, благодаря чему эффект от получасовой тренировки будет равен эффекту от двухчасовой езды на велосипеде в обычном темпе.

К интервальному способу лучше переходить в том случае, если вы уже имеете достаточную физическую подготовку. То есть, если вы способны в течение 1,5 часов вращать педали велосипеда, не слишком при этом выкладываясь.

В этой статье мы рассказали вам, сколько калорий можно сжечь во время езды на велосипеде в различных условиях. Если вы хотите сбросить вес благодаря велопрогулкам – более приятного и полезного способа вам не найти.

Топ категории

Как украсить футболку своими руками

У вас есть древняя футболка, которой вы желаете подарить новую жизнь, либо новая однотонная, которая кажется очень скучноватой для вашей броской жизни? Украсьте...

10 товаров, которые можно есть перед сном,...

Специалистам по диетологии известны несколько товаров, употребление которых перед сном не нанесет ущерба фигуре. Почему-либо конкретно перед сном на нас нападает желание полакомиться кое-чем вкусненьким....

Фестиваль мясников в Закарпатье

Ведает украинский фотоблогер Олег Григорьев: "В прошлую субботу, 26 января 2013 года, в Гече — комфортном венгерском селе, находящееся в Закарпатье, прошёл интернациональный фестиваль...

Похожие новости

Как смотрятся учащиеся и школьные классы в 15 государствах

С 2004-го по 2012 год британских фотограф Джулиан Джермен побывал в 20 государствах и сделал там фото 450 школьных классов вместе с учащимися. Эти фото отлично...

Вся правда о доставке готовой пищи в столице России: PIZZA HUT

С нынешнего дня мы, вместе с Delivery Club, начинаем марафон, который продлится несколько месяцев. Сущность марафона последующая: 2 раза в неделю мы будем заказывать...