Сколько калорий сжигается во время езды на велике

Сколько калорий сжигается во время езды на велике

Издавна понятно, что велик может приносить не лишь наслаждение, да и огромную пользу. Постоянные поездки на данном виде транспорта помогают интенсивно спаливать калории и крепить мускулатуру спины и ног. А также, подобные тренировочного занятия постоянно проходят на открытом воздухе, что также чрезвычайно полезно влияет на организме.

Незначительно о преимуществах езды на велике

Полезность от схожих физических нагрузок состоит в следующем:

  • велосипед способствует интенсивному сжиганию калорий;
  • тренирует практически все наши мышцы;
  • устраняет проявления целлюлита и жировых отложений, особенно в области талии и бедер;
  • способствует тренировке правильного дыхания;
  • нормализует процессы метаболизма;
  • улучшает координацию и работу сердечно-сосудистой системы.

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде

Сложно дать конкретный ответ на этот вопрос, поскольку количество затрачиваемой энергии во многом зависит от разнообразных факторов:

  • продолжительности тренировки;
  • рельефа местности;
  • качества дорожного покрытия;
  • модели и веса транспортного средства;
  • скорости езды;
  • давления в шинах.

Приведем примерные цифры расхода калорий, которые могут быть затрачены во время велопоездки:

  1. Человек весом около 70 кг за 60 минут тренировки может сжечь приблизительно 280 Ккал. Это касается поездки на транспортном средстве дорожного типа по относительно ровной местности.
  2. Велосипедист того же веса за одну часовую велопрогулку на горном велосипеде по холмистой местности может потратить примерно 420 Ккал.
  3. Езда с элементами спортивной тренировки позволит сжечь до 570 Ккал за 60 минут.
  4. Шоссейные велогонки заставляют своих участников расходовать не менее 700 Ккал энергии в час.
  5. Соревнования на горных велосипедах требуют много сил, спортсмены, участвующие в них, затрачивают 1100-1200 Ккал в час.

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Расход калорий для новичков

Если вы хотите использовать велосипед с целью похудения, не стоит сразу же выжимать из себя все соки. Интенсивная часовая езда не только не пойдет вам на пользу, но может и навредить. Поэтому, приступая к тренировкам, начинайте с небольших поездок длительностью около 15 минут в спокойном темпе и по достаточно ровной местности. В данном случае вы сможете потратить не менее 80 Ккал, но помните, что лучшие результаты ждут вас впереди.

Через пару недель, достаточно натренировавшись, вы сможете увеличить продолжительность поездок до получаса. Интенсивность вращения педалей также можно нарастить. Занимаясь в таком темпе, вы будете терять по 130-150 Ккал за один раз. Еще через какое-то время поездки на велосипеде могут составить уже 1 или 2 часа.

Интервальный метод тренировки

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Такой способ поможет вам тратить большое количество энергии за довольно короткое время. Смысл интервального метода состоит в том, что в течение 2 минут вы вращаете педали медленно, а следующие 30 секунд – очень быстро. Такое распределение физической нагрузки позволяет сжигать калории интенсивнее, благодаря чему эффект от получасовой тренировки будет равен эффекту от двухчасовой езды на велосипеде в обычном темпе.

К интервальному способу лучше переходить в том случае, если вы уже имеете достаточную физическую подготовку. То есть, если вы способны в течение 1,5 часов вращать педали велосипеда, не слишком при этом выкладываясь.

В этой статье мы рассказали вам, сколько калорий можно сжечь во время езды на велосипеде в различных условиях. Если вы хотите сбросить вес благодаря велопрогулкам – более приятного и полезного способа вам не найти.

Традиции российского торжества: 10 стопок на посошок

Российское застолье различалось не лишь хлебосольством, отменными закусками, да и обильным возлиянием. И, если по какой-то причине человек хотел оставить доброжелательных владельцев, ему предлагались...

Топ категории

Врачебный осмотр при приеме на работу

В соответствии с законодательству, врачебный осмотр при приеме на работу – это нужное требование. Если оно не будет выполнено, для вас...

Как удлинить юбку полусолнце — выкройки и...

Юбка полусолнце – всепригодный предмет гардероба, её пошив не занимает большое количество времени., а смотрится на фигуре она чрезвычайно роскошно. Маленькую юбочку...

7 самых нужных завтраков, которые вы когда-или...

Нужный и сытный завтрак — это залог бодрости и плодотворного дня. Конкретно потому так принципиально по утрам готовить что-то не лишь смачное, да и...

Похожие новости

Это Супершеф, либо Как гриль Weber сделает вас гастрономическим героем

Помните, с каким экстазом ваши товарищи делятся рецептами самых различных блюд? Мясо, рыба, десерты, овощи, пицца, лапша и иные гастрономические наслаждения. Если ваш опыт...

Мейкап с эффектом фотошопа: ТОП-3 тональников-кушонов для лета

Гладкая, которая сияет здоровьем, свежайшая кожа за несколько минут – подобное может быть? Стилисты убеждают: сейчас – да. Секрет магического преображения –...

Душица, её целительные характеристики и применение

Душица является нетребовательным травянистым растением долголетнего характера,которые имеет очень специфичный запах. Узреть её вы сможете в самых разных местах: и средь кустарников,...