Сколько калорий сжигается во время езды на велике

Сколько калорий сжигается во время езды на велике

Издавна понятно, что велик может приносить не лишь наслаждение, да и огромную пользу. Постоянные поездки на данном виде транспорта помогают интенсивно спаливать калории и крепить мускулатуру спины и ног. А также, подобные тренировочного занятия постоянно проходят на открытом воздухе, что также чрезвычайно полезно влияет на организме.

Незначительно о преимуществах езды на велике

Полезность от схожих физических нагрузок состоит в следующем:

  • велосипед способствует интенсивному сжиганию калорий;
  • тренирует практически все наши мышцы;
  • устраняет проявления целлюлита и жировых отложений, особенно в области талии и бедер;
  • способствует тренировке правильного дыхания;
  • нормализует процессы метаболизма;
  • улучшает координацию и работу сердечно-сосудистой системы.

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде

Сложно дать конкретный ответ на этот вопрос, поскольку количество затрачиваемой энергии во многом зависит от разнообразных факторов:

  • продолжительности тренировки;
  • рельефа местности;
  • качества дорожного покрытия;
  • модели и веса транспортного средства;
  • скорости езды;
  • давления в шинах.

Приведем примерные цифры расхода калорий, которые могут быть затрачены во время велопоездки:

  1. Человек весом около 70 кг за 60 минут тренировки может сжечь приблизительно 280 Ккал. Это касается поездки на транспортном средстве дорожного типа по относительно ровной местности.
  2. Велосипедист того же веса за одну часовую велопрогулку на горном велосипеде по холмистой местности может потратить примерно 420 Ккал.
  3. Езда с элементами спортивной тренировки позволит сжечь до 570 Ккал за 60 минут.
  4. Шоссейные велогонки заставляют своих участников расходовать не менее 700 Ккал энергии в час.
  5. Соревнования на горных велосипедах требуют много сил, спортсмены, участвующие в них, затрачивают 1100-1200 Ккал в час.

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Расход калорий для новичков

Если вы хотите использовать велосипед с целью похудения, не стоит сразу же выжимать из себя все соки. Интенсивная часовая езда не только не пойдет вам на пользу, но может и навредить. Поэтому, приступая к тренировкам, начинайте с небольших поездок длительностью около 15 минут в спокойном темпе и по достаточно ровной местности. В данном случае вы сможете потратить не менее 80 Ккал, но помните, что лучшие результаты ждут вас впереди.

Через пару недель, достаточно натренировавшись, вы сможете увеличить продолжительность поездок до получаса. Интенсивность вращения педалей также можно нарастить. Занимаясь в таком темпе, вы будете терять по 130-150 Ккал за один раз. Еще через какое-то время поездки на велосипеде могут составить уже 1 или 2 часа.

Интервальный метод тренировки

Сколько калорий сжигается во время езды на велосипеде

Такой способ поможет вам тратить большое количество энергии за довольно короткое время. Смысл интервального метода состоит в том, что в течение 2 минут вы вращаете педали медленно, а следующие 30 секунд – очень быстро. Такое распределение физической нагрузки позволяет сжигать калории интенсивнее, благодаря чему эффект от получасовой тренировки будет равен эффекту от двухчасовой езды на велосипеде в обычном темпе.

К интервальному способу лучше переходить в том случае, если вы уже имеете достаточную физическую подготовку. То есть, если вы способны в течение 1,5 часов вращать педали велосипеда, не слишком при этом выкладываясь.

В этой статье мы рассказали вам, сколько калорий можно сжечь во время езды на велосипеде в различных условиях. Если вы хотите сбросить вес благодаря велопрогулкам – более приятного и полезного способа вам не найти.

Топ категории

Близкие к реальности картинки огромного собаку и...

Южнокорейский живописец Чон Ву-Джае отрисовывают маслом картины с участием собаки невообразимых размеров и девченки-ребенка, показывая таким образом трудности подросткового возраста и утешение, которое может...

Пейзажи из пищи

Фотограф и создатель пейзажей из пищи Карл Уорнер употребляет свежайшие фрукты, овощи и мясо, создавая неописуемые картины. Предлагаем вашему вниманию фото из его последней...

Плавающие под водой малыши

Английский фотограф Фил Шоу (Phil Shaw) сделал серию снимков плавающих под водой малышей. Эти фото должны привлечь внимание к курсам, на которых у детишек...

Дети — будущее Кореи

Одни из самых необыкновенных и увлекательных туристских поездок - это поездки в КНДР. Пустят туда не всякого, водят путешественников по строго установленным маршрутом и...

Дети, лето, целый мир!

Пишет Александр Чебан alexcheban: Каждое лето начинается с 1 июня - Дня защиты детишек! Путешествуя по различным государствам понимаешь, что дети по всему...

Похожие новости

Как избавиться от негативных привычек — советы от норвежского гуру саморазвития

Эрик Бертран Ларссен — норвежский автор и наставник по личному росту. Его книжка «На пределе» goo.gl/yNPei4, которая вышла в издательстве «Манн, Иванов...

Как сделать прекрасную подвеску с натуральным камнем

Натуральные неограненные камешки тоже чрезвычайно красивы, но сделать декорации с ними в домашних критериях тяжело — если вы желаете применять подобные камешки не в...

Как обучить супруга даровать подарки: 6 советов психолога

Не почти все мужчины обладают искусством даровать подарки. Если ваш супруг не принадлежит к числу профессиональных дарителей, и каждый праздничек, который требует...

7 потрясающих рецептов закусок для пикника

Пока ответственные за основное блюдо готовят мясо на всю компанию, необходимо что-то тоже есть. Потому приготовить меню и сами блюда лучше заблаговременно дома. Чтоб...