Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

О полезности голодания наверное слышал каждый. Предполагается, что такая методика оказывает целебное действие на организм и помогает уменьшить вес. Ну и отзывы по большей части экзальтированные. Вправду, в данное время в организме случается реальная перестройка, чему содействует отсутствие воды и еды. Однако правда ли, что сухое голодание — это полезно? Как к нему хорошо приготовиться и выйти? Давайте узнаем!

Что подобное сухая голодовка: сущность методики

Система подразумевает тотальный отказ от воды и еды. Продолжительность сухой голодовки бывает разной, но обычно варьируется от 1 до 7 суток. Как правило, методика используется для похудения. Но порой применяется в оздоровительных целях, чтобы избавиться от ряда заболеваний, хотя оправданность методики официальной медициной не признается.

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Источник фото: shutterstock.com

Альтернативный лекарственный прием базируется на полном отказе от питья и еды. Как результат — организм перестает получать необходимые ресурсы. По этой причине он начинает расходовать те запасы, что у него были. Считается, что сухое голодание позволяет добиться интенсивного жиросжигания. 

Более того, сторонники метода говорят о:

  • выведении избыточной жидкости;
  • отмирании слабых и нежизнеспособных клеток;
  • очищении от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Однако результаты добровольной голодовки обычно не так однозначны. Если сторонники методики указывают на тотальное омоложение организма, которое запускается на клеточном уровне, похудении на 10-15 кг всего за неделю и уникальном избавлении едва ли не от всех заболеваний, то критики отмечают высокие риски. После такой перезагрузки люди нередко оказываются в больнице.

Подготовка к сухому голоданию

Решившись на такой эксперимент, потребуется сперва грамотно подготовиться к нему. Очень важно не только освоить теоретическую базу. Потребуется физическая и моральная подготовка, а также создание платформы в плане питания.

Теоретическая подготовка

Для начала важно проштудировать массу литературы про сухое голодание. Нужно понять суть процесса, его положительные и отрицательные стороны. Важно четко осознавать возможные последствия и осложнения. Только когда сложится цельная картина со всеми «за» и «против», можно переходить к дальнейшим подготовительным мероприятиям.

Рекомендуется найти практикующего медика, который разложит все «по полочкам» и будет вести вас не только во время подготовки, но и на всем протяжении сухого голодания.

Моральная подготовка

Важно осознавать, что продержаться во время голодовки нужно будет не только без пищи, но и без воды. Это колоссальное испытание, которое пройти сможет далеко не каждый. Именно поэтому сухое голодание рекомендовано только тем, кто не страдает от перепадов настроения и не склонен к депрессии. 

Если же вам знакомы апатия и подавленное состояние, но вы решились на прохождение такого курса, то рекомендуется посоветоваться с доктором и пропить курс антидепрессантов. Учитывайте: для достижения необходимого эффекта нужно принимать такие лекарства минимум 3 недели.

Физическая подготовка

Отдельного внимания заслуживает этап физической подготовки. За 3 недели до старта испытания все силовые тренировки потребуется остановить. Если качаете мышцы, то именно они первыми пойдут в расход.

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Источник фото: shutterstock.com

Во время подготовки к эксперименту рекомендуются кардио нагрузки. Очень полезны для укрепления сердечной мышцы, которой предстоит настоящий стресс:

  • пешие прогулки;
  • велосипедные поездки;
  • бассейн;
  • зарядка;
  • утренние пробежки.

Подготовка в питании

Как минимум за 2 недели до начала сухой голодовки следует скорректировать свое меню. Очень важно не допустить того, что в организм резко перестанет попадать еда. В противном случае функционирование ЖКТ ожидают колоссальные проблемы.

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Источник фото: shutterstock.com

Рекомендуется постепенно исключить из рациона:

  • жирное мясо;
  • жареные блюда;
  • сахар, сладости, алкогольные напитки и кофе;
  • соленые и маринованные блюда;
  • острую пищу и копчености;
  • приправы, снеки, консервы, фастфуд и газировки.

На следующем этапе нужно отказаться от пакетированных соков, курицы и жирных сортов рыбы. Потом из меню выводятся все морепродукты. Предпоследними исключаются соль, чай и молочные продукты. Остаются только растительные блюда, но и от них придется отказаться в конце.

Последние 2 дня до старта — водное голодание, то есть разрешается пить только воду.

Выход из сухого голодания

Чтобы минимизировать вред сухого голодания, из него очень важно правильно выходить. Это достаточно сложный и ответственный момент. Полностью он может занять до 2 недель.

Если вы практиковали сухое голодание 1 сутки, то следует закончить голодовку в то же время, когда был осуществлен вход. Считается, что максимальная действенность процедуры наступает в ночные часы. Поэтому рекомендуется завершить сеанс не позднее 8:00 утра.

Первые 12 часов выхода ставка делается на употребление воды. В первые 2 часа нужно выпить 8 стаканов чистой жидкости. Пить ее следует медленно, концентрируя внимание на каждом новом глотке. После этого следует принять травяную ванну или теплый душ.

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Топ категории

Колоритное буйство весны: 5 обычных и смачных...

Все превосходное просто. Конкретно так можно сообщить о рецептах освежающих весенних супов, в числе компонентов которых в главном овощи. Подобные легкие и здоровые супчики,...

Как сшить ремень со сокрытым карманом

В таком ремешке чрезвычайно комфортно хранить бумажные средства. А можно упрятать вовнутрь и иные принципиальные мелочи — к примеру,...

Любовь и средства: Психолог ведает, почему мужчина...

Любовь и средства – понятия взаимодополняющие либо взаимоисключающие? Должен ли мужчина давать средства? Может ли женщина их принимать? Необходима ли женщине финансовая...

Похожие новости

Дети-боксеры из Таиланда

В 2011 году фотограф Сандра Хойн  поехала в отпуск в Таиланд, где случаем оказалась на состязании по тайландскому боксу неподалеку от Бангкока. Тайландский бокс...

Как нередко необходимо поменять зубную щетку

Разумно было бы представить, что поменять зубную щетку нужно по мере изнашивания щетины. Но передовые технические новинки производства товаров гигиены употребляют...

Что особого в новом Детском мире?

В декабре в торгово-развлекательном комплексе «Мега Белая Дача» открылся «Детский мир» в новом концепте. На площади 3000 кв. метров молодые гости могут играться с...