Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

О полезности голодания наверное слышал каждый. Предполагается, что такая методика оказывает целебное действие на организм и помогает уменьшить вес. Ну и отзывы по большей части экзальтированные. Вправду, в данное время в организме случается реальная перестройка, чему содействует отсутствие воды и еды. Однако правда ли, что сухое голодание — это полезно? Как к нему хорошо приготовиться и выйти? Давайте узнаем!

Что подобное сухая голодовка: сущность методики

Система подразумевает тотальный отказ от воды и еды. Продолжительность сухой голодовки бывает разной, но обычно варьируется от 1 до 7 суток. Как правило, методика используется для похудения. Но порой применяется в оздоровительных целях, чтобы избавиться от ряда заболеваний, хотя оправданность методики официальной медициной не признается.

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Источник фото: shutterstock.com

Альтернативный лекарственный прием базируется на полном отказе от питья и еды. Как результат — организм перестает получать необходимые ресурсы. По этой причине он начинает расходовать те запасы, что у него были. Считается, что сухое голодание позволяет добиться интенсивного жиросжигания. 

Более того, сторонники метода говорят о:

  • выведении избыточной жидкости;
  • отмирании слабых и нежизнеспособных клеток;
  • очищении от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Однако результаты добровольной голодовки обычно не так однозначны. Если сторонники методики указывают на тотальное омоложение организма, которое запускается на клеточном уровне, похудении на 10-15 кг всего за неделю и уникальном избавлении едва ли не от всех заболеваний, то критики отмечают высокие риски. После такой перезагрузки люди нередко оказываются в больнице.

Подготовка к сухому голоданию

Решившись на такой эксперимент, потребуется сперва грамотно подготовиться к нему. Очень важно не только освоить теоретическую базу. Потребуется физическая и моральная подготовка, а также создание платформы в плане питания.

Теоретическая подготовка

Для начала важно проштудировать массу литературы про сухое голодание. Нужно понять суть процесса, его положительные и отрицательные стороны. Важно четко осознавать возможные последствия и осложнения. Только когда сложится цельная картина со всеми «за» и «против», можно переходить к дальнейшим подготовительным мероприятиям.

Рекомендуется найти практикующего медика, который разложит все «по полочкам» и будет вести вас не только во время подготовки, но и на всем протяжении сухого голодания.

Моральная подготовка

Важно осознавать, что продержаться во время голодовки нужно будет не только без пищи, но и без воды. Это колоссальное испытание, которое пройти сможет далеко не каждый. Именно поэтому сухое голодание рекомендовано только тем, кто не страдает от перепадов настроения и не склонен к депрессии. 

Если же вам знакомы апатия и подавленное состояние, но вы решились на прохождение такого курса, то рекомендуется посоветоваться с доктором и пропить курс антидепрессантов. Учитывайте: для достижения необходимого эффекта нужно принимать такие лекарства минимум 3 недели.

Физическая подготовка

Отдельного внимания заслуживает этап физической подготовки. За 3 недели до старта испытания все силовые тренировки потребуется остановить. Если качаете мышцы, то именно они первыми пойдут в расход.

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Источник фото: shutterstock.com

Во время подготовки к эксперименту рекомендуются кардио нагрузки. Очень полезны для укрепления сердечной мышцы, которой предстоит настоящий стресс:

  • пешие прогулки;
  • велосипедные поездки;
  • бассейн;
  • зарядка;
  • утренние пробежки.

Подготовка в питании

Как минимум за 2 недели до начала сухой голодовки следует скорректировать свое меню. Очень важно не допустить того, что в организм резко перестанет попадать еда. В противном случае функционирование ЖКТ ожидают колоссальные проблемы.

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Источник фото: shutterstock.com

Рекомендуется постепенно исключить из рациона:

  • жирное мясо;
  • жареные блюда;
  • сахар, сладости, алкогольные напитки и кофе;
  • соленые и маринованные блюда;
  • острую пищу и копчености;
  • приправы, снеки, консервы, фастфуд и газировки.

На следующем этапе нужно отказаться от пакетированных соков, курицы и жирных сортов рыбы. Потом из меню выводятся все морепродукты. Предпоследними исключаются соль, чай и молочные продукты. Остаются только растительные блюда, но и от них придется отказаться в конце.

Последние 2 дня до старта — водное голодание, то есть разрешается пить только воду.

Выход из сухого голодания

Чтобы минимизировать вред сухого голодания, из него очень важно правильно выходить. Это достаточно сложный и ответственный момент. Полностью он может занять до 2 недель.

Если вы практиковали сухое голодание 1 сутки, то следует закончить голодовку в то же время, когда был осуществлен вход. Считается, что максимальная действенность процедуры наступает в ночные часы. Поэтому рекомендуется завершить сеанс не позднее 8:00 утра.

Первые 12 часов выхода ставка делается на употребление воды. В первые 2 часа нужно выпить 8 стаканов чистой жидкости. Пить ее следует медленно, концентрируя внимание на каждом новом глотке. После этого следует принять травяную ванну или теплый душ.

Сухое голодание: правила, подготовка, выход и авторские методики

Топ категории

Как нарисовать семью из 3 либо 4...

Чтоб сделать прекрасный изображение собственной семьи либо же изобразить семейное дерево, герб, необязательно быть художником. Данная задачка под силу каждому ребенку, желающий...

Поднимем наши тюбики: как русские астронавты американцев...

Космическая программа Советский Союз не предугадывала охоту на внеземную дичь, потому решили выдавать пищу с собой. Вначале было намечено сделать питательные пилюли, которые всецело...

Как убрать низ животика в домашних критериях

Образование безобразной складки в нижней части животика – трудность, которая знакома множеству человек. Чтоб убрать данный недочет, стоит не лишь внести изменения...

Вышивание изонитью по схемам для начинающих

Изонить – это не попросту техника рукоделия, а истинное искусство. Почти всем оно знакомо еще со школьной скамьи. Методика покажется достаточно обычный...

15 милых детей, которые родились с роскошными...

Этим детям могли бы позавидовать взрослые модницы. Ведь будь у них такая прическа, как у этих детей, им не пришлось бы хлопотать о затратных...

В виде: самые креативные ученические пропуски

Школьная пора - запоминающееся время, в особенности в школе Северного Фармингтона, Мичиган. Управление образовательного учреждения дозволяет учащимся старших классов необыкновенную вольность. Например, дети в...

Похожие новости

Почему возникает противный запах лука из влагалища?

Дамский организм – чрезвычайно тонко настроенный инструмент, в каком все должно быть гармонически. Дама обязана отлично пахнуть...

Как увлечь мужчину собственной мечты: 5 принципиальных правил

Не спешите В любовных отношениях спешка ни к чему – в разумных границах. Дайте для себя время на узнавание и развитие интереса,...

Как сделать букет из носков для мужчины

Можно ли даровать мужчине букет? Можно и даже необходимо, в особенности если это уникальный букет из носков для мужчины своими руками. Даровать...