Топ-9 товаров, в которых кальция выше, чем в твороге и молоке

Накануне зимы принципиально пристально относиться к собственному питанию, ведь в данное время в особенности остро чувствуется недочет сил и энергии. Положение дел осложняется к тому же тем, что почти все товары, к примеру, признанный источник кальция — молоко и его производные, уже незначительно утратили в полезности (как это обычно случается в прохладное время года). 

Топ-9 товаров, в которых кальция выше, чем в твороге и молоке

При этом, кальций чрезвычайно важен для здоровья костной системы, обычной выработки гормонов и передачи нервных импульсов. К счастью, есть 9 продуктов, в которых кальция больше, чем в молоке и твороге!

Яичная скорлупа

Всего пол чайной ложки измельченной яичной скорлупы содержит дневную норму кальция (около 1200 мг). Чтобы получить такое же количество минерала из творога, пришлось бы съесть целый килограмм! 

Кунжут

Семена кунжута занимают первое место по содержанию кальция среди всех растительных продуктов. В 100 гр содержится примерно 980 мг. Конечно, съесть такое количество кунжута в чистом виде проблематично. Поэтому его рекомендуется добавлять в смузи, гранолу и домашнее печенье. 

Топ-9 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге и молоке

Источник фото: shutterstock.com

Пшеница

В цельнозерновой пшеничной муке кальций содержится в достаточно большом количестве. Очень много кальция — около 900 мг на 100 гр — в пшеничных отрубях. А вот мука высшего сорта совсем не содержит кальций. 

Сардины в масле

Сардины едят вместе с костями, поэтому кальция в них предостаточно (примерно 380 мг). А в масле содержится необходимый для здоровья организма витамин D, который и способствует усвоению минерала. 

Топ-9 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге и молоке

Источник фото: shutterstock.com

Травы

Петрушка, базилик, укроп — все эти растения также содержат кальций. Лидером по содержанию этого ценного минерала является петрушка — 245 мг на 100 гр. 

Орехи

Большое количество кальция содержится во многих видах орехов, причем он хорошо усваивается за счет высокой жирности плодов. Лидером по содержанию кальция является миндаль (240 мг), следом идет бразильский орех (170 мг). 

Зеленые листовые овощи

Шпинат и все виды капусты: брокколи, цветная, белокочанная и китайская — богаты кальцием. В капусте его содержится примерно 200 мг (количество может варьироваться в зависимости от вида капусты). А шпинат обогатит вас 106 мг этого ценного минерала на те же 100 грамм.

Топ-9 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге и молоке

Источник фото: shutterstock.com

Чеснок

В 100 гр чеснока содержится 168 мг кальция, поэтому почаще добавляйте его в блюда и закуски. Этот продукт особенно полезен в холодное время года, так как еще и помогает в борьбе с простудными заболеваниями. А еще он отлично разжижает кровь и укрепляет стенки сосудов.

Патока

Чтобы сделать выпечку полезнее, сахар можно заменить на патоку. Ведь всего одна столовая ложка этого продукта содержит примерно 165 мг кальция.

Как видите, зимой можно смело заменить молоко и творог на другие не менее вкусные и полезные продукты. При этом кальция в них будет в разы больше!

Топ категории

Почему при беременности болит голова: средства, профилактика

Достаточно нередко, начиная с ранешних сроков беременности, почти все будущие матери мучаются от мощных болей в голове. А также, мигрень во время...

Полное очищение: как вернуть печень после праздничков

Печень — одна из основных тружениц нашего организма. Конкретно на нее приходится главной удар после спиртных возлияний и обильных трапез. Потому 1-ое, что нужно...

Мастер-класс: роспись Пасхальных яиц своими руками, фото

Роспись пасхальных яиц – традиция во большом количестве государств, где христиане празднуют светлых праздничек Воскресенья Христа. ...

Как успешно выйти замуж и там остаться:...

Выскочить замуж – одна из самых простых задач. А вот успешно выйти замуж – целая наука, мастерство,...

Молодые венгерские патриоты в военном лагере

В Венгрии существует личный военный лагерь, в каком дети 10-пятнадцать лет целую неделю проживают тяжелой жизнью бойца, ощущая на для себя все трудности взрослой...

Похожие новости

Поделки из фруктов своими руками для детсада и школы — мастер-классы для начинающих

Почаще всего уникальные поделки из фруктов своими руками делают на направленные на определенную тематику выставки в детский сад либо школу, посвященные осени....

Хаски-терапия в парке «Сокольники»

До 25 декабря в столичных «Сокольниках» можно познакомиться с расчудесными собачками хаски, приехавший из Республики Карелия для участия в социальной программе «По пути с...

7 основных российских хлебов

Хлеб на Руси во все времена рассматривался как священная еда. На столе он постоянно занимает центральное место, что не умопомрачительно, ведь конкретно хлеб —...

Вся правда о доставке готовой пищи в столице России: Пицца от Дяди Сэма

А вы съедаете краи у пиццы? Мы очень изредка, исключения бывают лишь в два-х вариантах: когда чрезвычайно голодные либо же пицца несравненна. На текущей...