Топ-9 товаров, в которых кальция выше, чем в твороге и молоке

Накануне зимы принципиально пристально относиться к собственному питанию, ведь в данное время в особенности остро чувствуется недочет сил и энергии. Положение дел осложняется к тому же тем, что почти все товары, к примеру, признанный источник кальция — молоко и его производные, уже незначительно утратили в полезности (как это обычно случается в прохладное время года). 

Топ-9 товаров, в которых кальция выше, чем в твороге и молоке

При этом, кальций чрезвычайно важен для здоровья костной системы, обычной выработки гормонов и передачи нервных импульсов. К счастью, есть 9 продуктов, в которых кальция больше, чем в молоке и твороге!

Яичная скорлупа

Всего пол чайной ложки измельченной яичной скорлупы содержит дневную норму кальция (около 1200 мг). Чтобы получить такое же количество минерала из творога, пришлось бы съесть целый килограмм! 

Кунжут

Семена кунжута занимают первое место по содержанию кальция среди всех растительных продуктов. В 100 гр содержится примерно 980 мг. Конечно, съесть такое количество кунжута в чистом виде проблематично. Поэтому его рекомендуется добавлять в смузи, гранолу и домашнее печенье. 

Топ-9 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге и молоке

Источник фото: shutterstock.com

Пшеница

В цельнозерновой пшеничной муке кальций содержится в достаточно большом количестве. Очень много кальция — около 900 мг на 100 гр — в пшеничных отрубях. А вот мука высшего сорта совсем не содержит кальций. 

Сардины в масле

Сардины едят вместе с костями, поэтому кальция в них предостаточно (примерно 380 мг). А в масле содержится необходимый для здоровья организма витамин D, который и способствует усвоению минерала. 

Топ-9 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге и молоке

Источник фото: shutterstock.com

Травы

Петрушка, базилик, укроп — все эти растения также содержат кальций. Лидером по содержанию этого ценного минерала является петрушка — 245 мг на 100 гр. 

Орехи

Большое количество кальция содержится во многих видах орехов, причем он хорошо усваивается за счет высокой жирности плодов. Лидером по содержанию кальция является миндаль (240 мг), следом идет бразильский орех (170 мг). 

Зеленые листовые овощи

Шпинат и все виды капусты: брокколи, цветная, белокочанная и китайская — богаты кальцием. В капусте его содержится примерно 200 мг (количество может варьироваться в зависимости от вида капусты). А шпинат обогатит вас 106 мг этого ценного минерала на те же 100 грамм.

Топ-9 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге и молоке

Источник фото: shutterstock.com

Чеснок

В 100 гр чеснока содержится 168 мг кальция, поэтому почаще добавляйте его в блюда и закуски. Этот продукт особенно полезен в холодное время года, так как еще и помогает в борьбе с простудными заболеваниями. А еще он отлично разжижает кровь и укрепляет стенки сосудов.

Патока

Чтобы сделать выпечку полезнее, сахар можно заменить на патоку. Ведь всего одна столовая ложка этого продукта содержит примерно 165 мг кальция.

Как видите, зимой можно смело заменить молоко и творог на другие не менее вкусные и полезные продукты. При этом кальция в них будет в разы больше!

Как просто достигнуть мечты, либо ставим цели...

Обычно мы составляем планы на месяц либо год, делая упор на то, что должны сделать: затушить кредит, уменьшить вес либо выучить язык....

Топ категории

Бургер: история блюда, который покорил весь мир

27 июля считается днем рождения гамбургера. Своим заглавием основной американский бутерброд должен уроженцам Гамбурга. Но с той целью, чтоб стать владыкой американского, а потом...

Умопомрачительный суши-арт

Шеф-повар из Токио Тама-чан создаёт произведения искусства с помощью роллов. За счёт определенного расположения разноцветного риса и остальных компонентов снутри водные растения, он может...

Вино без домино: незначительно об итальянских винах...

21 марта в «Долькабаре» прошла практически скрытая дегустация премиальных итальянских вин. Мы направились на мероприятие, чтоб еще лучше разобраться в великодушных сортах. И поведать...

Небезопасные детские игрушки

Американский журнал Radar предал гласности на собственных страничках показатели необыкновенного и, непременно, чрезвычайно полезного анализа той угрозы, которую могут таить внутри себя обыденные детские...

Похожие новости

Как российские школьники обучаются на Мальте

В сентябре редакция Bigpicture.ru побывала на Мальте, где некоторое количество дней провела в «полевых исследовательских работах» жизни российских учащихся школ. Учеба, спортивные состязания, танцы,...

Годы идут, привычки остаются

Все знают, что время от времени детишек чрезвычайно тяжело уложить спать, но если ребенок вправду желает спать, его ничто не приостановит: ни неловкое место,...

Битва 2-ух съедобных гремлинов

Кристин Макконелл — фанатка кинофильма про гремлинов, и в один прекрасный момент она решила сочинить свою свою историю, сочетая героев и действия из кинофильмов....