Товары богатые витамином В

Товары богатые витамином В

Витамины — это органические соединения, нужные для протекания всех биохимических и физиологических действий организма. Создавать их организм не может, они поступают с едой в составе разных товаров. Витамины группы В играют главную роль в клеточном метаболизме. Они нужны для настоящего деятельности всех мускул и нервной системы. Эта самая группа витаминов принимает участие в переработке углеводов и в обеспечении организма энергией. Потому необходимо смотреть, чтоб товары, которые содержат витамины В, входили в состав ежедневного рациона.

Продукты богатые витамином В

  1. В1 или тиамин. Его функция заключается в превращении белков, жиров и углеводов в энергию. Найти его можно в хлебе из муки грубого помола, зеленом горошке, овсяной и гречневой крупе.
  2. В2 или рибофлавин необходим для поддержания хорошего состояния кожи, зрения, всех слизистых поверхностей и для выработки гемоглобина. Продукты с витамином В2: мясные и молочные продукты, яйца, грибы, гречневая и рисовая крупа, и другие.
  3. В3 или никотиновая кислота принимает участие в освобождении энергии из поступаемой пищи и в синтезе жиров и белков. Содержится в мясных и молочных продуктах, бобовых, гречке, орехах и т.д.
  4. В5 или пантотеновая кислота принимает участие в освобождении энергии и в образовании холестерина. Продукты: дрожжи, фундук, печень, хлеб, гречневая и овсяная крупа и т.д.
  5. В6 или пиридоксин необходим для поддержания иммунитета, синтеза гемоглобина, для углеводного обмена и регуляции нервной системы. Его недостаток вызывает развитие атеросклероза и снижение функций иммунной системы. Находится во многих привычных и простых овощах (морковь, свекла, кабачок и т.д.) и фруктах (яблоки, груши и т.д.), в молоке и мясе.
  6. В7 или биотин принимает участие в освобождении энергии. Содержится во всех продуктах.
  7. В9 или фолиевая кислота хорошо известна многим женщинам, так как именно этот витамин назначают беременным на самых ранних сроках. Он способствует развитию плода, клеточному делению, образованию эритроцитов. Все зеленые растения с листьями богаты фолиевой кислотой.
  8. В12 или цианокобаламин. С его помощью происходит образование эритроцитов, развитие, рост и работа всей нервной системы. Все продукты животного происхождения включают его в свой состав.

Продукты богатые витамином В

На основе вышеизложенного можно составить оздоровительное меню с учетом своих проблем со здоровьем. К примеру, при заболевании нервной системы мы видим, что полезны витамины В6 и В12, теперь смотрим, в каких продуктах содержится витамин В6 и В12 и включаем в повседневное меню мясные и молочные продукты.

Продукты богатые витамином В

Насколько видно из списка, продукты, содержащие витамины группы В, — самые простые и доступные каждому. Поэтому регулировать витаминный баланс своего организма можно всем. Особенно это касается людей, придерживающихся какой-либо диеты. Ведь зачастую при соблюдении строгих диет, нацеленных на похудение, организм не получает нужного объема витаминов и минеральных веществ. От этого страдает состояние и внешний вид кожи, волос, ногтей, а порой и зубы принимают удар на себя. В этот период особенно важно учитывать, какие витамины содержались в исключенных продуктах, и в каких веществах теперь возможен дефицит, и по возможности найти им замену, не нарушая диету, но сохраняя потребление необходимой суточной нормы полезных веществ.

Топ категории

Как сделать из сына супергероя

Каждый современный мальчик представляет, что он умеет летать, принимает участие в звездных войнах, что заместо пола у него в комнате – лава, а его...

Как приготовить солёное тесто для лепки

Коллективное семейное занятие лепкой помогает приятно провести время со своими детками, также развивает интерес к творчеству и моторику рук. Лепка поделок из...

8 шагов к здоровой жизни — 8...

Ты - это то, что ты ешь. Однако это утверждение совсем не означает, что если вы будете питаться полезными овощами, то станете… фактически, овощем...

Дешифрование онкомаркеров, определение антигенов

Изучение крови на опухолевые маркеры – это обследование, позволяющее выявить в био воды содержание специфичных белков, которые продуцируются клеточками злокачественных новообразований....

Как сшить самое обычное платьице своими руками

Как сшить платьице своими руками для начинающих: выкройки Пожалуй, мечта каждой девицы – создавать прекрасные и уникальные наряды своими руками. Однако совсем не...

Похожие новости

Наибольший в мире питбуль стал отцом!

Помните, не так давно мы ведали о наибольшем питбуле в мире — Халке? Итак вот, практически на днях Халк стал отцом 8-ми очаровательнейших щенят!...

Мастурбировать во время месячных? Это приемлимо!

Большая часть женщин различного возраста во время месячных тревожат противные болевые чувства. Одна из обстоятельств этого дискомфорта – неведение того, что разрешено...

Летние платьица 2020 для полных

В зимнюю пору без супа никуда. Он и голод снимет, и душу повеселит, и согреет прохладным зимним днем. Не зря чем севернее живет народ,...

Как снять вялость, тяжесть, напряжение и отечность ног? Народные и мед средства

Тянущая боль, отечность, онемение, чувство "распирания" нижних конечностей — признаки, от которых мучаются семьдесят процентов женщин и двадцать процентов мужчин работоспособного...