Утро хорошим – бывает: 4 метода подарить для себя бодрость духа и тела

Утро хорошим – бывает: 4 метода подарить для себя бодрость духа и тела

Психологи издавна разделили людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» зависимо от их дневных биологических ритмов. Однако хоть какой «птице» тотчас бывает трудно вырваться из утренней сонной неги и настроиться на рабочий лад. Как привести себя в порядок и зарядиться энергией на целый день?

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Правило первое – запас времени. Будильник с точным сигналом – не очень хорошая идея. Будильник с отложенным сигналом – и вовсе неудачная. В первом случае вам придется резко вскакивать с кровати, во втором – вы рискуете проспать окончательно. Лучше всего заводить таймер на четверть часа раньше положенного – так появится время для спокойного пробуждения.

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Правило второе – «ленивая» зарядка. Не вставая с постели, проделайте несложный комплекс растяжек: аккуратно и медленно потянитесь, напрягите и расслабьте поочередно мышцы тела. Затем сядьте прямо, выполните серию поворотов, наклонов и махов руками. Дышите спокойно и глубоко. Такие упражнения приведут организм в тонус и подготовят его к дневной активности.

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Правило третье – «музыкальный» душ. Не верите? Попробуйте. Физиотерапевты установили: струи воды и звуки любимых мелодий обладают мощным терапевтическим воздействием, снимают напряжение и восстанавливают равновесие.

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Топ категории

Что особого в новом Детском мире?

В декабре в торгово-развлекательном комплексе «Мега Белая Дача» открылся «Детский мир» в новом концепте. На площади 3000 кв. метров молодые гости могут играться с...

Если юноша ведает про собственных бывших, что...

«Её звали Мелиса. Она трудилась в бродячем цирке – ухаживала за лошадьми, к которым и я неравнодушен....

Вся правда о доставке готовой пищи в...

Лето завершилось, зато наш гастрономический марафон в каком мы, вместе с нашими товарищами из Delivery Club, тестируем службы доставки ресторанов г. города Москва, и...

Как слова и мысли оказывают влияние на...

Норвежский автор Эрик Бертран Ларссен в собственной новой книжке «На пределе» дает читателям пройти семидневный интенсив по личному росту. Одно из испытаний...

Как удлинить юбку полусолнце — выкройки и...

Юбка полусолнце – всепригодный предмет гардероба, её пошив не занимает большое количество времени., а смотрится на фигуре она чрезвычайно роскошно. Маленькую юбочку...

От тюрьмы до съемок в Playboy: как...

Молодые волшебники из Хогвартса появлялись во всех фильмах о Гарри Поттере, но что произошло с ними после завершения съемок? Главные актеры - Руперт Гринт,...

Похожие новости

16 десертных пицц, которые принудят осуществить пересмотр ваш взор на это традиционное блюдо

Существует млрд методов приготовить пиццу. Можно сделать её лишь с сыром либо, напротив, нагрузить туда мяса, специй, овощей и столько сыра, сколько возжелаете. Ну...

17 кулинарных шедевров для тех, кому не жаль время

Неважно какая хозяюшка любит творить на кухне волшебства. Кто-то отыскивает самые необыкновенные рецепты из редчайших товаров, кто-то включает фантазию, а кто-то… кто-то делает истинные...

Как сделать креативную открытку своими руками — фото мастер-класс

Милый сувенир, изготовленный своими руками, иногда оказывается лучше самого дорогого и помпезного подарка. Однако что делать, если у вас...