Утро хорошим – бывает: 4 метода подарить для себя бодрость духа и тела

Утро хорошим – бывает: 4 метода подарить для себя бодрость духа и тела

Психологи издавна разделили людей на «сов», «жаворонков» и «голубей» зависимо от их дневных биологических ритмов. Однако хоть какой «птице» тотчас бывает трудно вырваться из утренней сонной неги и настроиться на рабочий лад. Как привести себя в порядок и зарядиться энергией на целый день?

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Правило первое – запас времени. Будильник с точным сигналом – не очень хорошая идея. Будильник с отложенным сигналом – и вовсе неудачная. В первом случае вам придется резко вскакивать с кровати, во втором – вы рискуете проспать окончательно. Лучше всего заводить таймер на четверть часа раньше положенного – так появится время для спокойного пробуждения.

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Правило второе – «ленивая» зарядка. Не вставая с постели, проделайте несложный комплекс растяжек: аккуратно и медленно потянитесь, напрягите и расслабьте поочередно мышцы тела. Затем сядьте прямо, выполните серию поворотов, наклонов и махов руками. Дышите спокойно и глубоко. Такие упражнения приведут организм в тонус и подготовят его к дневной активности.

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Правило третье – «музыкальный» душ. Не верите? Попробуйте. Физиотерапевты установили: струи воды и звуки любимых мелодий обладают мощным терапевтическим воздействием, снимают напряжение и восстанавливают равновесие.

Утро добрым – бывает: четыре способа подарить себе бодрость духа и тела

Топ категории

10 цинично смачных блюд с сыром

Сыр способен сделать особыми и неописуемо аппетитными почти все блюда. Ведь не зря конкретно с его помощью изобретательным родителям иногда удается накормить детишек овощами....

Поделки для детишек на Хэллоуин из тыквы,...

Хэллоуин — древний из праздничков мира. Его глубочайшая история исчисляется тысячелетиями и проходит через фестиваль кельтов Самхэйн, день Помоны у римлян и...

Как ведет себя мужчина, если ему нравится...

Мужчины не склонны говорить всему миру о собственных эмоциях. Это совсем не значит, что мужчина не испытывает никакой симпатии, если молчит. И...

Похожие новости

Шкатулка для украшений своими руками, фото

Шкатулки и кейсы – неподменные атрибуты в комфортном доме хозяйки, так как без них в шкафах и...

8 замечательных блюд греческой кухни

Греческий салат — это далековато не единственное национальное блюдо Греции. Слышали ли вы, к примеру, про «Пастицио», «Кефтедес» либо «Меломакарону»? Сейчас мы делимся с вами...

В ресторане Vаниль прошел мастер-класс гибридной кухни от известного французского шеф-повара и бренда Лексус

Как вы считаете, что быть может общего у современных гибридных движков Лексус и высочайшей кухни от известного шеф-повара? В данный понедельник репортеры и владельцы...

Ямочка на подбородке — значение у дам и мужчин

У каждого человека наружность неподражаема и персональна, как и его характер. У кого-либо есть веснушки, кто-то – владелец ямочек на щеках. Любая...