Зарядка для глаз: комплекс упражнений, соляризация

Зарядка для глаз

Зрение – один из наиболее ценных подарков, которые сделала нам природа. Данный дар большая часть из нас принимает как подабающее и не очень хлопочет про то, каким образом его сберечь. При этом подобные обычные для нас вещи, как комп, телек, книжки, пагубные пристрастия, нерациональное питание и нехорошая экология способны чрезвычайно плохо влиять на наши глаза. Чтобы сберечь зрение, предлагаем для вас пару раз в день делать специальную зарядку, которую мы опишем в данной статье.

Комплекс упражнений

Если вы работник умственного труда и большую часть своего времени проводите за книгами или компьютером, вам обязательно нужно давать отдых своим глазам. Для этого не помешает каждый час проводить определенные несложные мероприятия. Давайте рассмотрим их подробнее:

  1. Закройте глаза и расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь очень хорошем. Посидите так примерно минуту, затем откройте глаза и сделайте ими вращательные движения по кругу сначала в одну сторону, а затем в другую.
  2. Не поворачивая головы, посмотрите сначала вверх, затем вниз. Повторите такое движение не менее 10 раз как можно быстрее. Потом проделайте то же самое, проводя глазами слева направо и обратно.
  3. После этого несколько раз быстро поморгайте.

    Зарядка для глаз

  4. Затем нарисуйте глазами воображаемые диагонали. Поднимите взгляд в левый верхний угол и зафиксируйте его на несколько секунд. Затем моргните и посмотрите в правый нижний угол. Повторите упражнение 10 раз и поменяйте направление.
  5. Следующий этап зарядки предполагает расслабление глазных мышц. Потрите руки друг о друга и закройте ладонями глаза. Подержите их так несколько минут.
  6. Посмотрите вдаль, затем скосите зрачки, стараясь смотреть на кончик носа. Сделайте упражнение не менее 10 раз.
  7. Подойдите к окну и выберите вдалеке какой-нибудь предмет. Сфокусируйте на нем взгляд. После этого посмотрите на свою ладонь, стараясь как можно ближе рассмотреть линии на руке. Проделайте такую зарядку несколько раз.

Соляризация

В современном мире вы можете встретить множество людей, пользующихся солнечными очками. Бытует мнение, что солнечный свет вреден для глаз, однако это не так. Чтоб орган нормально функционировал, ему нужно выполнять работу, предусмотренную природой, то есть, наши зрачки должны реагировать на свет, сужаясь и расширяясь.

Зарядка для глаз

Кроме того, один известный окулист, доктор Бейтс, считает, что солнечный свет обладает бактерицидным действием, снимает напряжение глазных мышц, а также оказывает противовоспалительное действие на глаза и веки. Давайте рассмотрим подробнее некоторые упражнения соляризации:

  1. Подставьте лицо солнцу и прикройте веки. Если день пасмурный и солнце скрыто тучами, воспользуйтесь светом обычной яркой лампочки.
  2. Медленно поворачивайте голову вправо и влево, чтоб источник освещения воздействовал на глазные яблоки с разных сторон.
  3. Повторите упражнение около 30 раз.
  4. Закройте глаза руками и посидите минуту в темноте.
  5. После этого вы можете повторить все предыдущие действия столько раз, сколько сочтете нужным.

    Зарядка для глаз

Профилактические меры по сохранению здоровья глаз

Чтоб ваши глаза вас не подводили, берегите зрение с ранних лет. Для этого следует выполнять определенные правила:

  1. Если вы читаете или пишете, располагайте текст на расстоянии 40-45 см от глаз.
  2. Работайте только при достаточно ярком освещении. При этом источник света должен находиться сверху или слева от вас, не ослепляя и не отбрасывая тени на книгу или тетрадь.
  3. Читать, писать и смотреть телевизор, лежа на боку, крайне противопоказано.
  4. Располагайте экран монитора на расстоянии как минимум 60 см от глаз.
  5. Если вы долго напрягаете глаза, давайте им отдых не реже 1 раза в час. Продолжительность отдыха должна составлять около 5 минут.
  6. Чтоб узнать, на каком расстоянии безопасно смотреть телевизор, умножьте размер его диагонали на 6. Этот показатель и будет тем расстоянием, на котором должен располагаться экран относительно вас.
  7. Очень сильно ухудшают зрение вредные привычки: курение и распитие алкоголя.

    Зарядка для глаз

Топ категории

5 упражнений для самых сложных зон

Чтоб привести свою фигуру в полную боеспособность к пляжному сезону, необходимо заняться кропотливой подготовкой уже на данный момент. Модернизировать ноги и ягодицы, –...

Летние беретки крючком: вязание по схемам для...

Вязание берета крючком – хорошая практика для начинающих рукодельниц, тем паче, изделие выходит неописуемо прекрасным и совершенно подойдет даже для лета. В...

Вязание для полных дам

Вязаные вещи – это неописуемый, никогда не выходящий из моды тренд. Предполагается, что их ни при каких обстоятельствах нельзя носить женщинам с пышноватыми формами....

Похожие новости

ТОП-3 потрясающих дешевых подводок для безупречных стрелок

Желаете отрисовывать стрелки как специалист? Для вас нужна классная подводка – комфортная, с прелестной кисточкой и стойким пигментом. В нашем мини-рейтинге –...

Счастливое детство по-японски

Японец Нагано Тоёкацу делает чрезвычайно теплые ламповые фото собственных своих дочерей. Необычное дело, эти снимки чужих детишек вправду нравятся и миллионам, казалось бы, сторонних...

Почему супруга изменила супругу?

Можно ли супруге изменять супругу изменщику? На тему (измена супруги) выдуманы разные смешные рассказы, но в действительности все это далековато не забавно....

Близкие к реальности картинки огромного собаку и привлекательной кореяночки

Южнокорейский живописец Чон Ву-Джае отрисовывают маслом картины с участием собаки невообразимых размеров и девченки-ребенка, показывая таким образом трудности подросткового возраста и утешение, которое может...