Здоровое питание: для каждого возраста – свои товары

Здоровое питание: для каждого возраста – свои товары

Здоровье и краса женщины – это то, что она кушает. Конкретно от равновесного питания и верно подобранного рациона зависит, как хватит твоего юношеского азарта, будут ли поблескивать и искриться глаза, сохранятся ли энергия и силы, также желание нравиться, и после 50-шестьдесят лет.

Если тебе двадцать лет – можешь не думать над своим питанием. В данном возрасте можно все есть! Тем и хороша юность, что она не просит рассчитывать калории и граммы. Секрет заключается в том, что организм женщины с 20 до 30 лет готов в любой момент забеременеть, а значит, сам контролирует твой вес, регулируя его в сторону нормы.

Диеты и ограничения в питании в этом возрасте – вредны! Даже если ты и наберешь пару-тройку лишних килограммов, сможешь легко от них избавиться, поиграв в выходные с друзьями в теннис или покатавшись на лыжах. Жесткие же ограничения могут привести к гормональным сбоям, а в особо тяжких случаях – к бесплодию.

Перейдя эту грань, женщине приходится больше задумываться о своем здоровье, самочувствии и внешнем виде. Между 30 и 40 меняется гормональный фон, так что, сама того не ожидая, ты можешь заметно округлиться. Кроме того, бездумное питание, насыщенное жирами, может создать проблемы с сосуженщини.

Правильное питание: для каждого возраста – свои продукты

Так что – привыкай к некоторым ограничениям в питании!

Отказывайся от жирного мяса и жареных куриных крылышек. Вместо них ешь белое нежирное мясо птицы и рыбу морских пород. Не жарь, а запекай или готовь на пару. Каждый прием пищи должен обязательно включать в себя овощи и фрукты!

Откажись от перекусов «на бегу», полуфабрикатов и фаст-фуда. Понятно, что период от 30 до 40 – это время, когда мы активно строим карьеру, и часто не хватает времени на нормальный обед. И все же, отнесись к своему питанию серьезно. Это позволит меньше расстраиваться после сорока.

Покупай побольше апельсинов! Они помогут сохранить кожу молодой и упругой. И вообще, питайся преимущественно фруктами и овощами.

Каждый день ешь кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир, йогурты, простоквашу и т. д. Никогда не переедай – даже в гостях, даже в праздник, даже если очень вкусно! Одно переедание за праздничным столом нанесет невозвратимый вред фигуре: чтобы ликвидировать его последствия, придется очень сильно потрудиться в спортзале.

Кстати, когда Любови Орловой было больше 40, она очень гордилась своей идеальной фигурой, и, позволив себе изредка съесть маленькое пирожное, она «отрабатывала» его: рассыпала по полу несколько коробков спичек и собирала их все до последней, наклоняясь с прямыми ногами. Только тогда актриса «прощала» себе это пирожное.

Правильное питание: для каждого возраста – свои продукты

Она была совершенно права. Имей в виду, что после 40 лет признаки старения становятся довольно заметными, и выражаются они не только в первых (или не первых) седых волосах и морщинках. Кроме того, замедляется обмен веществ, появляются жировые отложения, а мышечная масса, наоборот, становится меньше и теряет упругость.
Проблема лишнего веса выходит на первый план. И все же, постарайся оттянуть момент, когда тебе придется садиться на строгую диету. В большинстве случаев это совершенно не обязательно.

Заметив прибавление килограммов, не стоит бить тревогу: просто измени рацион питания. Никаких колбас, пирожков и пончиков, сделай упор на овощи и фрукты, каши, кисломолочную продукцию. Обязательно включи в свой рацион рыбу и морепродукты: в них очень много полезных веществ, которые помогут тебе сохранить бодрость, отказываясь от жирного мяса. Горсти мидий, например, тебе вполне хватит, чтобы ощутить сытость, а если добавить к ним чашку вареного риса и помидор – получится полноценный, очень полезный и низкокалорийный ужин. Морепродукты, помимо всего прочего, обладают волшебной способностью – они замедляют процессы старения.

Окажись от белого хлеба и вообще от любой сдобы. Вместо хлеба покупай зерновые диетические хлебцы – они сгодятся и в качестве перекусов, вместо печенья.

Положив на такой хлебец пару кусочков сыра, ты сможешь позавтракать, только свари еще тарелку овсянки или гречки, и запей все это зеленым чаем.

Отдельно стоит сказать об алкоголе. Бытует мнение, что маленькие дозы спиртных напитков полезны для здоровья, однако это скорее миф – подобных исследований не проводилось, и польза алкоголя не доказана. Зато вред спиртных напитков на здоровье, самочувствие и фигуру очевиден.

Наконец, даже если до сих пор ты не знала, что такое физические упражнения, пришло время заняться спортом.

Правильное питание: для каждого возраста – свои продукты

Вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал, попробуй для начала заниматься дома минут по 40 каждое утро: растяжки, массажный хула-хуп, упражнения для пресса, прыжки через скакалку, — в общем, то, что тебе нравится и доставляет удовольствие.

Никаких лифтов: вверх и вниз по лестнице – только пешком. И обязательно ходи по свежему воздуху, например, 3-4 остановки на работу и обратно быстрым шагом. Если все это выполнять – можешь не беспокоиться, что на талии появятся лишние сантиметры.

Достигнув этого прекрасного возраста, запомни, что лишний вес появляется почти обязательно и практически у всех – таковы особенности женского организма от 50 до 60 лет. Избавиться же от этого веса гораздо сложнее, чем в более молодом возрасте.

Кстати, избыточная масса тела после 50 – это не только вопрос эстетики. Серьезное превышение оптимального веса чревата такими неприятными явлениями, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и даже развитие раковых опухолей.

А потому – самое пристальное внимание своему питанию и обязательные физические нагрузки! Полностью откажись от животных жиров, то есть от жирного мяса, любой колбасы и колбасных изделий, молока и сметаны.

Правильное питание: для каждого возраста – свои продукты

Топ категории

Рецепт наивкуснейшего плова от знатоков восточной кухни

Кто готовил плов хоть раз, тот сообщит, что это походит на обряд, по итогам которого выходит магическое блюдо. Однако все деяния производятся в определенной...

30 креативных тортов, которые очень красивы, чтоб...

С точки зрения физиологии мы умеем есть лишь ртом, но если посмотреть на некоторые неповторимые блюда с эстетической точки зрения, то некоторые из них...

Пейзажи из пищи

Фотограф и создатель пейзажей из пищи Карл Уорнер употребляет свежайшие фрукты, овощи и мясо, создавая неописуемые картины. Предлагаем вашему вниманию фото из его последней...

Похожие новости

Невинные детские картинки, которые смотрятся полностью неблагопристойно

Дети — чистейшее золото, цветочки жизни, родительская отрада и т.д.. По последней мере, когда они не ведут себя так, как будто и слыхом не...

Для чего необходим массаж шейно-воротниковой зоны

Придерживаясь неподвижного стиля жизни, который вызывается сидячей работой и недочетом физической активности, вы подвергаете собственный организм к нарушению местного кровообращения. Все...

Секрет здоровой и бархатистой кожи: тональные кремы с SPF-защитой для лета

Желаете, чтоб кожа была свежайшей и упругой? Похлопочите о её защите: агрессивные солнечные лучи иссушают кожный рельеф и содействуют возникновению ранешних морщин....

Как сделать колье из полимерной глины своими руками фото мастер класс

Золото и драгоценные камешки смотрятся очень напыщенно. Сейчас в моде большие, калоритные, видные декорации из пластика либо полимерной глины. Что подобное полимерная глина,...