Здоровое питание: для каждого возраста – свои товары

Здоровое питание: для каждого возраста – свои товары

Здоровье и краса женщины – это то, что она кушает. Конкретно от равновесного питания и верно подобранного рациона зависит, как хватит твоего юношеского азарта, будут ли поблескивать и искриться глаза, сохранятся ли энергия и силы, также желание нравиться, и после 50-шестьдесят лет.

Если тебе двадцать лет – можешь не думать над своим питанием. В данном возрасте можно все есть! Тем и хороша юность, что она не просит рассчитывать калории и граммы. Секрет заключается в том, что организм женщины с 20 до 30 лет готов в любой момент забеременеть, а значит, сам контролирует твой вес, регулируя его в сторону нормы.

Диеты и ограничения в питании в этом возрасте – вредны! Даже если ты и наберешь пару-тройку лишних килограммов, сможешь легко от них избавиться, поиграв в выходные с друзьями в теннис или покатавшись на лыжах. Жесткие же ограничения могут привести к гормональным сбоям, а в особо тяжких случаях – к бесплодию.

Перейдя эту грань, женщине приходится больше задумываться о своем здоровье, самочувствии и внешнем виде. Между 30 и 40 меняется гормональный фон, так что, сама того не ожидая, ты можешь заметно округлиться. Кроме того, бездумное питание, насыщенное жирами, может создать проблемы с сосуженщини.

Правильное питание: для каждого возраста – свои продукты

Так что – привыкай к некоторым ограничениям в питании!

Отказывайся от жирного мяса и жареных куриных крылышек. Вместо них ешь белое нежирное мясо птицы и рыбу морских пород. Не жарь, а запекай или готовь на пару. Каждый прием пищи должен обязательно включать в себя овощи и фрукты!

Откажись от перекусов «на бегу», полуфабрикатов и фаст-фуда. Понятно, что период от 30 до 40 – это время, когда мы активно строим карьеру, и часто не хватает времени на нормальный обед. И все же, отнесись к своему питанию серьезно. Это позволит меньше расстраиваться после сорока.

Покупай побольше апельсинов! Они помогут сохранить кожу молодой и упругой. И вообще, питайся преимущественно фруктами и овощами.

Каждый день ешь кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир, йогурты, простоквашу и т. д. Никогда не переедай – даже в гостях, даже в праздник, даже если очень вкусно! Одно переедание за праздничным столом нанесет невозвратимый вред фигуре: чтобы ликвидировать его последствия, придется очень сильно потрудиться в спортзале.

Кстати, когда Любови Орловой было больше 40, она очень гордилась своей идеальной фигурой, и, позволив себе изредка съесть маленькое пирожное, она «отрабатывала» его: рассыпала по полу несколько коробков спичек и собирала их все до последней, наклоняясь с прямыми ногами. Только тогда актриса «прощала» себе это пирожное.

Правильное питание: для каждого возраста – свои продукты

Она была совершенно права. Имей в виду, что после 40 лет признаки старения становятся довольно заметными, и выражаются они не только в первых (или не первых) седых волосах и морщинках. Кроме того, замедляется обмен веществ, появляются жировые отложения, а мышечная масса, наоборот, становится меньше и теряет упругость.
Проблема лишнего веса выходит на первый план. И все же, постарайся оттянуть момент, когда тебе придется садиться на строгую диету. В большинстве случаев это совершенно не обязательно.

Заметив прибавление килограммов, не стоит бить тревогу: просто измени рацион питания. Никаких колбас, пирожков и пончиков, сделай упор на овощи и фрукты, каши, кисломолочную продукцию. Обязательно включи в свой рацион рыбу и морепродукты: в них очень много полезных веществ, которые помогут тебе сохранить бодрость, отказываясь от жирного мяса. Горсти мидий, например, тебе вполне хватит, чтобы ощутить сытость, а если добавить к ним чашку вареного риса и помидор – получится полноценный, очень полезный и низкокалорийный ужин. Морепродукты, помимо всего прочего, обладают волшебной способностью – они замедляют процессы старения.

Окажись от белого хлеба и вообще от любой сдобы. Вместо хлеба покупай зерновые диетические хлебцы – они сгодятся и в качестве перекусов, вместо печенья.

Положив на такой хлебец пару кусочков сыра, ты сможешь позавтракать, только свари еще тарелку овсянки или гречки, и запей все это зеленым чаем.

Отдельно стоит сказать об алкоголе. Бытует мнение, что маленькие дозы спиртных напитков полезны для здоровья, однако это скорее миф – подобных исследований не проводилось, и польза алкоголя не доказана. Зато вред спиртных напитков на здоровье, самочувствие и фигуру очевиден.

Наконец, даже если до сих пор ты не знала, что такое физические упражнения, пришло время заняться спортом.

Правильное питание: для каждого возраста – свои продукты

Вовсе не обязательно покупать абонемент в спортзал, попробуй для начала заниматься дома минут по 40 каждое утро: растяжки, массажный хула-хуп, упражнения для пресса, прыжки через скакалку, — в общем, то, что тебе нравится и доставляет удовольствие.

Никаких лифтов: вверх и вниз по лестнице – только пешком. И обязательно ходи по свежему воздуху, например, 3-4 остановки на работу и обратно быстрым шагом. Если все это выполнять – можешь не беспокоиться, что на талии появятся лишние сантиметры.

Достигнув этого прекрасного возраста, запомни, что лишний вес появляется почти обязательно и практически у всех – таковы особенности женского организма от 50 до 60 лет. Избавиться же от этого веса гораздо сложнее, чем в более молодом возрасте.

Кстати, избыточная масса тела после 50 – это не только вопрос эстетики. Серьезное превышение оптимального веса чревата такими неприятными явлениями, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и даже развитие раковых опухолей.

А потому – самое пристальное внимание своему питанию и обязательные физические нагрузки! Полностью откажись от животных жиров, то есть от жирного мяса, любой колбасы и колбасных изделий, молока и сметаны.

Правильное питание: для каждого возраста – свои продукты

Эти 3 туши сделают безупречными любые реснички

Очаровательный взор, взмах лохматых ресниц – орудие кокетки, которое бьет точно в цель. Однако что делать, если природа не одарила вас густыми...

Топ категории

Применение снотворного ускоренного действия: фармацевтических препаратов

Любой из нас хоть раз в жизни сталкивался с бессонницей. Это тягостное, морально тяжелое состояние беспокоит людям, не зависимо от возраста...

Жизнь после удаления матки: удалять либо оставить

Оперативное удаление матки, либо гистерэктомия, сейчас никак не уникальность. По распространенности она уступает разве что кесареву сечению. Главная возрастная категория пациенток...

Можно ли ставить внутриматочную спираль нерожавшим дамам

Внутриматочная спираль – достаточно популярное средство контрацепции, основным плюсом которого считается длительный период использования. Обычно, к такому способу предохранения от ненужной...

Похожие новости

Как избавиться от негативных привычек — советы от норвежского гуру саморазвития

Эрик Бертран Ларссен — норвежский автор и наставник по личному росту. Его книжка «На пределе» goo.gl/yNPei4, которая вышла в издательстве «Манн, Иванов...

Цинковая мазь от прыщей, морщин и пигментных пятен: методы внедрения, рецепты масок

Цинковая мазь — обычное, доступное и максимально доступное средство, которое окажется неподменным продуктом для ухода за лицом. Состав можно приобрести в хоть какой аптеке...

7 советов для улучшения памяти, внимания и мышления

Чем старше мы становимся, тем почаще замечаем: не так отлично запоминаем новое, ужаснее концентрируемся и иногда соображаем медлительнее, чем обычно. Дело либо...

Как жить в одиночестве даме после пятьдесят лет

Имеется ли жизнь после пятьдесят лет? «Есть! Да еще какая!» – говорят те женщины, которые, преодолев данный предел, продолжили...